Ai nevoie de ea idei noi, ce sa mananc vara? Descoperi 3 deserturi delicioase, care sunt ușoare, gustoase și perfecte pentru vară + rețetă bonus pentru un stomac plat la sfârșitul articolului!

deserturi

1. Înghețată NiceCream

REȚETĂ DE BAZĂ:

  • 2 - 3 banane coapte feliate și congelate
  • 1-2 lingurițe de miere (opțional)

VARIAȚII:

  • Vanilie (rețetă de bază + 1 linguriță de extract de vanilie)
  • Căpșuni (rețetă de bază + 1 cană căpșuni congelate)
  • Matcha (rețetă de bază + 1-2 lingurițe de matche)
  • Ciocolată (rețetă de bază + 2 linguri praf de cacao)
  • Unt de nuci de ciocolată (rețetă de bază + 2 linguri praf de cacao + 2 linguri de unt de nuci la alegere)
  • Unt de arahide (rețetă de bază + 2-3 linguri unt de arahide sau alt unt de nuci la alegere)
  • Caramel sărat (4 - 6 curmale uscate și înmuiate + un vârf de sare de mare)

Congelați bananele:

Nu uitați să începeți cu bananele coapte. Pentru a le amesteca mai ușor, tăiați-le în felii de 1/2 cm (bucăți mai mari ar putea opri mixerul). Apoi puneți bucățile de banană într-un recipient căptușit cu hârtie de copt și lăsați-o să înghețe 3-4 ore, sau mai bine peste noapte.

Amesteca:

Se amestecă banana congelată cu un blender. Se amestecă timp de 4 până la 5 minute sau până când este complet netedă, pufoasă și cu o consistență uniformă. Din când în când, blenderul se oprește și răzuiește ceea ce este prins pe pereți.

Gust:

Personalizați NiceCream! Pur și simplu adăugați cantitatea recomandată din fiecare ingredient pe care îl alegeți la baza de banane congelată și amestecați până la omogenizare. Dacă ați ales o căpșună, puteți amesteca căpșuni cu banane de la început, pentru o textură mai bună.

Nu vă fie teamă să experimentați și să inventați propriile arome!

Îngheţa:

Ați terminat deja amestecul de înghețată cu banane cu aroma aleasă. Acum turnați această masă într-un recipient cu hârtie de copt și lăsați-o să înghețe din nou timp de 2-3 ore. Puteți servi înghețata finită cu o lingură de înghețată! Dacă este prea înghețat, lăsați-l să stea un timp pentru a se înmuia.

Magazin:

Vă va dura 1 săptămână în congelator.

2. Batoane energizante din ciocolată și avocado

  • 250 g curmale uscate înmuiate
  • 200 g nuci prăjite feliate la alegere (pecan, migdale etc.)
  • 1 avocado mare fără cuburi
  • 86 g semințe de chia
  • 50 g praf de cacao neindulcit
  • 50g de nucă de cocos rasă neîndulcită puțin mai mult pentru a garnisi
  • (Opțional: 80 g ciocolată)

Abordare:

  1. Acoperiți un castron pătrat (de preferință 20 cm x 20 cm) cu hârtie de copt și lăsați puțină hârtie în jurul marginilor pentru a fi mai ușor de îndepărtat. Aplicați puțin ulei.
  2. Puneți curmale, avocado și 200 g nuci într-un blender (economisiți 50 g nuci pentru mai târziu). Se amestecă până se omogenizează. Adăugați semințe de chia, pudră de cacao și nucă de cocos. semințe de chia, pudră de cacao și nucă de cocos. Se amestecă din nou.
  3. Se toarnă amestecul într-un castron și se adaugă 50 g de nuci care au rămas. Dacă doriți, amestecați în ciocolata rasă. Amestecul va fi lipicios și gros. Apăsați amestecul în recipientul pregătit. Se ornează cu nucă de cocos și se împinge ușor. Acoperiți și răciți până când amestecul se solidifică, astfel încât să poată fi tăiat în bețișoare.
  4. Păstrați bețele într-un recipient etanș și la frigider până când sunt mâncate:)

3. Rulouri de primăvară cu fructe proaspete

  • 8 căpșuni
  • ½ pepene galben
  • 1 piersică
  • 1 mango
  • 1 măr
  • 1 lămâie
  • crenguță de mentă
  • 8 bucăți de hârtie de orez

În salsa:

  • 1/4 cană miere
  • coaja și sucul de 1 tei
  • 3 linguri de apă, dacă este necesar, pentru a dilua sosul

  1. Se toarnă apă caldă și se înmoaie hârtia de orez într-un castron mare timp de aproximativ 20 de secunde. Când începe să se înmoaie, scoateți-l din apă. Dacă hârtia de orez este prea lipicioasă pentru a fi utilizată, înseamnă că a petrecut prea mult timp în apă. Hârtia de ambalat trebuie să fie flexibilă, dar ușor puternică, deoarece se va înmuia în timpul umplerii.
  2. Așezați hârtia de orez cu fața în jos pe tăbliță. Așezați fructele în mijloc. Adăugați câteva frunze de mentă.
  3. Răsuciți cu grijă fructele în hârtie de orez ca un burrito. Aveți grijă să nu-l rupeți.
  4. Salsa: amestecați toate ingredientele și turnați rulourile pe măsură ce o serviți.

+ BONUS: Ceai cu gheață pentru pierderea în greutate și stomac plat

  • 1 l de apă
  • 3 - 4 pungi de ceai Skinny Me
  • mai multe frunze de mentă
  • câteva lingurițe de miere
  • dacă vreți: câteva mure pentru un gust mai fructat

Înmuiați 3-4 pungi de ceai într-o ulcică cu apă fierbinte Skinny Me, frunze de mentă și mur. Se lasă să se răcească la frigider aproximativ 1 sau 2 ore, se adaugă puțină miere. Se amestecă bine cu o lingură lungă. Se toarnă într-un pahar cu cuburi de gheață și se bucură de al tău ceai cu gheață pe stomacul plat.

Ceai care ajută arde grăsime A preveni depozitarea acestuia și să te taxeze energie. Jurnal motivațional GRATUIT