întăriți

Imunitatea noastră este slăbită în această perioadă a anului, așa că ar trebui să facem tot ce putem pentru a ne asigura că „suprasistemul” nostru ne asigură echilibrul și protecția necesare ale corpului. Iată câteva modalități de a face acest lucru.

Regenerare și somn

Pentru ca corpul nostru să funcționeze așa cum ar trebui, trebuie să se odihnească suficient și să se regenereze. Dacă ne lipsește somnul, putem provoca mai multe boli și astfel putem contribui la reducerea imunității corpului nostru. Fiecare dintre noi este diferit. Unii trebuie să doarmă cel puțin 8 ore pe zi, iar alții au nevoie doar de 6 ore de somn. Cu toate acestea, somnul cu siguranță nu trebuie subestimat. Modul ideal este să setăm un mod de somn regulat în funcție de nevoile noastre individuale.

Dieta echilibrata

Foarte importantă este și dieta, care în cazul nostru este cea mai mare sursă de vitamine și minerale. Ar trebui să fie variat, cu o cantitate mare de fructe și legume. Dimpotrivă, ar trebui să evităm alimentele bogate în grăsimi și pe bază de uleiuri, inclusiv zahăr, deoarece toate aceste substanțe perturbă funcția sistemului nostru imunitar.

O dietă pe bază de plante, sau chiar o dietă pe bază de plante, este asociată cu îmbunătățirea imunității, deoarece este plină de vitamine, minerale și antioxidanți atât de importanți pentru corpul nostru. Printre altele, putem găsi vitamine precum beta-carotenul, vitaminele C și E, care reduc diferite inflamații din organism. Alimentele care le conțin includ, de exemplu, căpșuni, portocale, coacăze negre, legume cu frunze verzi, cartofi dulci, nuci, semințe, spanac și broccoli. Vitamina D este, de asemenea, o vitamină foarte importantă pentru noi, care este furnizată nu numai de Soare, ci și de dieta noastră pe bază de plante. Îl putem găsi în cereale îmbogățite sau lapte vegetal din marca Body & Future sau în diverse suplimente. O altă componentă importantă este zincul mineral. Ne poate ajuta să creștem celulele albe din sânge, care ne apără corpul împotriva diferiților „atacatori”. Îl putem găsi în diverse nuci, dovleac și semințe de susan, dar sursa sa poate fi și fasole sau linte.

Mișcare regulată

Exercițiile fizice regulate contribuie la promovarea unei circulații sanguine sănătoase, care permite celulelor și substanțelor sistemului imunitar să se miște liber în corpul nostru și să își desfășoare activitatea eficient. Dacă nu sunteți un sportiv sau un fan pasionat al centrelor de fitness și doriți să faceți mișcare doar pentru sănătatea dvs. sau pur și simplu să vă încadrați mai bine în haine, atunci cea mai bună dintre activitățile fizice va fi pentru dvs. câteva minute de mers pe jos pe zi sau înot.

Pe lângă activitățile fizice zilnice, puteți petrece și alte momente din timpul liber pregătind mese gustoase și sănătoase. Baza vegetală a meselor va fi garantată de oferta noastră bogată de produse, care stau la baza aportului de vitamine și energie vitală atât de necesare pentru o zi mai bună și mai ales pentru sănătatea dumneavoastră. Câteva rețete interesante, cum ar fi risotto cremos cu piure de migdale-sfeclă roșie, puteți găsi aici http://bodyandfuture.tips/2019/06/25/kremove-rizoto/ .

Și dacă ți-e sete, smoothie-urile noastre pentru corp și viitor și apele cu vitamine îți vor umple regimul de băut și îți vor completa corpul cu vitaminele și substanțele sănătoase necesare, care îți vor spori imunitatea. Acest lucru este, de asemenea, foarte important în funcția imunitară a organismului, deci nu trebuie subestimat.