Cum să înveți corpul la porții normale? Nu mâncați resturi când aveți suficient
Dacă nu doriți să risipiți mâncarea în restaurant, rugați-i să împacheteze partea nemâncată pentru dvs. Feriți-vă de XXL pe ambalajul dulciurilor sau de ambalajele alimentare „avantajoase” pentru familie. Adesea acestea sunt doar sume neglijabile pe care le-ai putea economisi, pentru care te tentează să mănânci mai mult decât ai nevoie. Dacă încercați o dietă echilibrată, nu este suficient să controlați porțiuni din așa-numitele mese „nesănătoase”.
Când mănânci prune cu conștiința curată că este doar fruct, nu este un câștig pentru corp. Corpului nu-i pasă de unde provin caloriile. Dacă le acceptă brusc și multe, în mod firesc începe să stocheze stocuri. Deci sfatul care începe orice dietă sensibilă este: Reduceți porțiile, mâncați mai des. Pentru fructe, o porție este egală cu o bucată de 100 g, adică un măr de mărime medie sau o banană mai mică sau un pahar de suc de fructe.
Pentru cereale, o porție este o felie de pâine feliată (aproximativ 60 g), 1 castron de fulgi de ovăz, 1 lingură mică de orez sau 125 g de paste fierte. Pentru produsele lactate, o porție este considerată a fi 55 g de brânză tare, un pahar de lapte sau o ceașcă de iaurt. O porție de carne recomandată cântărește aproximativ 80 g.
- Cum influențează pumnul de Crăciun RETETELE corpului uman pentru o băutură caldă sănătoasă!
- 5 poziții de relaxare pentru corp și minte - adidas
- 5 sfaturi despre cum să încălziți un corp înghețat - MARCAȚI fața și corpul
- Ananasul este cunoscut pentru efectele sale benefice asupra corpului, dar mai puțin cunoscut pentru înfrumusețarea și
- Amp; n pe corp și păr cu Altai; m cu miere 300ml