Majoritatea copiilor, dar și a adulților, înoată incorect. Dacă aveți propriul stil fără să urmați tehnicile potrivite de plivire, folosiți puțin din ceea ce vă poate aduce înotul. Tehnica necorespunzătoare nu numai că dăunează sistemului musculo-scheletic, ci și forțează respirația incorectă. Prin urmare, utilizați doar o capacitate mică de plămâni și oboseala vine mai repede. Un exemplu este înotul în care capul este deasupra apei (lângă sâni și gheare). Corpul dvs. ocupă o poziție mai verticală și, prin urmare, este necesar să vă confruntați cu o rezistență mai mare la apă și să preluați coloana cervicală și mușchii.

corespunzător

Nu este niciodată prea târziu să înveți

Majoritatea adulților de astăzi au finalizat antrenamentele de înot când erau tineri. Pentru noi a învățat să înoate din punct de vedere tehnic corect și eficient cu toate acestea, un „curs săptămânal” nu este suficient. Mulți oameni din latitudinea noastră înoată doar vara când este posibil în aer liber. Cu toate acestea, în ciuda antrenamentului școlar de înot, surprinzător mulți oameni nu știu să înoate sau are o experiență minimă cu acesta.

Cine ar trebui să fie primul profesor?

Cine ar trebui să fie primul "instructor de înot„pentru un copil, un părinte sau un antrenor calificat? Depinde de mai mulți factori, precum vârsta, dezvoltarea fizică a copilului sau starea sa mentală. Unii copii au încredere doar în părinți, alții pot învăța să înoate doar cu străini uman sau în grup. În zilele noastre, „înotul” este foarte frecvent și popular în cursurile pentru sugari. Cu toate acestea, acest lucru nu prea are legătură cu înotul real. Scopul acestei activități fizice este de a sprijini dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, nu antrenamentul său de înot. De obicei, copilul este capabil să facă față metodelor individuale de înot doar în jurul vârstei de 7 ani.

Un părinte care dorește să-și învețe copilul să înoate ar trebui să fie conștient de nivelul propriului său înot. Are un impact mare asupra modului în care învățați să vă înotați bebelușul. Chiar și un părinte care este un înotător relativ bun s-ar putea să nu fie în favoarea copilul de către profesorul sau antrenorul potrivit. Dacă nu are răbdare sau abilitatea de a arăta și explica ce și cum să facă în apă. Dacă vă decideți pentru un curs de înot, trebuie să vă asigurați că copilul se simte confortabil în el. Dacă nu vrea să meargă la curs și inventează diverse scuze, încercați să aflați cauza. Cel puțin pe un antrenament Tu trebuie sa ai posibilitatea de a participa, pentru a vedea cum merge.

Joc de înot

Este foarte important ca un copil să se bucure a construit o relație cu apa. Lasă-l „să se familiarizeze” cu apa, lasă-l să se miște în apă puțin adâncă, controlează-și capul și fața, joacă diverse jocuri distractive cu el. Nu vă va ajuta să lăsați o anumită distanță de copil și să-l lăsați să „înoate” în spatele vostru, așa că nu va învăța să înoate. Un ajutor adecvat nu este o roată plutitoare, care menține copilul deasupra apei și, astfel, încetinește însăși dezvoltarea mișcării în apă. „Ochii sunt îngustați” doar la mâneci, chiar dacă altfel nu poți face față .

Pentru a face înotul un adevărat beneficiu pentru sănătate, mușchii, articulațiile și corpul în sine, individul trebuie să înoate corect din punct de vedere tehnic. Alegerea stilului cel mai potrivit poate fi observată deja la începutul înotului, când copilul îl alege de obicei treptat pe cel care este cel mai aproape de mișcarea sa naturală în apă. Fuziunea este, de asemenea, importantă, expirație în apă, corect sincronizarea respirației și toate în apă cu care să te coordonezi mișcări ale părților individuale ale corpului. Dacă vrem ca un copil să înoate într-adevăr corect din punct de vedere tehnic, ar trebui încredințați în mâinile unui expert, din care s-ar putea să înveți și ceva.

De asemenea, este posibil să înveți să înoți la maturitate

A învăța să înoți ca adult este mai provocator decât învață să înoți copil, întrucât adulții au stabilit deja stereotipuri de mișcare care sunt foarte greu de descompus sau de modificat. Cu toate acestea, acest lucru nu este imposibil. Dacă are adult interesat să învețe să înoate, aproape oricare dintre ei o poate face, deși nu în același timp, nu perfect și într-un singur mod. Antrenorii sunt adesea căutați de oameni care știu deja să înoate, dar doresc să-și îmbunătățească tehnica.

Dacă crezi că poți înota, nu trebuie să fie așa. Există mulți adulți care îndrăznesc să înoate doar în apă puțin adâncă și nu îndrăznesc să adâncească. Ele pot fi observate doar indicii de mișcări de înot decât stilul adevărat. Ei fac o mulțime de greșeli care acestea încarcă articulațiile și coloana vertebrală, în special la nivelul gâtului, au degetele întinse, ceea ce reduce semnificativ eficiența împușcăturii, nu pot expira în apă și multe altele. În același timp, vă puteți îmbunătăți tehnica de înot în doar câteva lecții cu un antrenor calificat.

Începem de la primul antrenament

De la primul antrenament încercăm să-i învățăm pe copii, dar deasemenea adulții o postură adecvată în apă, care eficientizează efortul. Respirația în apă este, de asemenea, o problemă. Unele persoane care nu au învățat niciodată să înoate sub îndrumarea unui antrenor experimentat și calificat au deseori probleme la alternarea dintre inhalarea peste apă și expirarea în apă. Este o frică și o incertitudine naturale, deoarece apa nu este un mediu natural pentru oameni. Încercăm să eliminăm aceste sentimente negative cu exerciții speciale și instruire regulată sub îndrumarea unui expert.

Pentru cei cel mai puțin curajos Există, de asemenea, exerciții de secetă care pot fi aplicate de părinți încă de la o vârstă fragedă, fie că folosește o chiuvetă cu apă sau o chiuvetă în care expiră și formează bule. De asemenea la scăldatul copiilor este bine să-i înmoaie întregi inclusiv capul și fața, de asemenea, în apă cu temperatură mai scăzută, ceea ce ajută la scăderea complexului din apă și întărirea organismului. De obicei, nu durează mult până când un copil se îndrăgostește de apă. În timpul primelor sesiuni de antrenament, taxele noastre învață, de asemenea, să se îmbine corect cu apa, care este baza tuturor metodelor de înot. Ultimul, dar nu cel din urmă îi învățăm pe copii să se scufunde cu ajutorul diverselor tehnici, exerciții și ajutoare care pescuiesc din fundul bazinului.