Ne putem imagina o relaxare reală ca pe un loc pe plajă, plimbându-ne prin pădure, citind o carte și bând ciocolată fierbinte:) Totuși, această odihnă poate fi și mai intensă dacă putem fi în ea pe deplin și prezent. Aceasta înseamnă că mintea noastră nu a rătăcit aici, dar suntem prezenți și în mintea în care ne aflăm fizic. Dacă ți se întâmplă ca într-o odihnă plăcută (de exemplu, undeva pe malul mării, în pădure sau acasă) după un timp foarte scurt să te plictisești sau să îți ocupi mintea cu alte gânduri, fantezii sau îndatoriri sau trebuie să vorbești în permanență cu ceilalți sau chiar simți că ar trebui să faci altceva - acest articol este și pentru tine!
În zilele noastre, nu este o problemă să vă răsfățați cu odihnă de calitate într-un mediu plăcut. Problema este mai degrabă incapacitatea noastră de a bucură-te cu adevărat de această odihnă cu toată ființa ta. Și atunci ajunge un sentiment real de armonie și fericire. Când mă odihnesc în momentul prezent, astfel încât să nu fiu atent la nimic altceva numai până în momentul prezent. Să fie doar o observație obișnuită a mării, a cerului și a respirației tale:).
Cum să te relaxezi?
Putem practica relaxarea reală în fiecare zi, când avem puțin timp liber. De exemplu, fac întotdeauna relaxare ca ultimele 10 minute ale lecțiilor mele de Pilates. Nu ai nevoie de altceva pentru asta, doar ocazia de a te culca undeva confortabil și de a nu fi deranjat de nimeni pentru o vreme. Pentru o relaxare mai profundă, un tampon pentru ochi umplut cu in și lavandă vă poate ajuta, de asemenea, care vă va împovăra și relaxa ochii, iar această senzație de relaxare va fi transferată pe tot corpul.
Deci, cum să ne relaxăm când am găsit deja 10 minute pentru noi înșine?
În acest articol, vă voi ghida printr-o metodă simplă pe care o puteți încerca atunci când decideți să vă relaxați. Gata?
Scopul unor astfel de relaxări scurte este de a crea abilitatea de a observa ceea ce mi se întâmplă și de a învăța să mă odihnesc pe deplin într-un moment dat - să mă bucur din plin de el. În plus, astfel de relaxări ne oferă spațiu pentru noi înșine și ne reîncarcă cu energie. De asemenea, pe măsură ce vă încetinește respirația și gândurile, reducem, de asemenea, nivelul de stres, anxietate, griji și putem simți mai multă liniște, liniște și energie în același timp, fără a fi nevoie să mergi undeva special:)
Îmi doresc să ne putem trăi viața la maximum și să putem lucra pe deplin, să creăm, să fim activi, dar să ne relaxăm cu adevărat și să ne bucurăm de prezent!:)