Video despre sănătate și medicină: Suspans: numele fiarei/Noaptea dezvăluie/Dark Journey (februarie 2021)

Dacă nu v-ați planificat înainte, nu este prea târziu să puneți împreună un kit pentru o alimentație sănătoasă în condiții meteorologice extreme, care vă va duce printr-o furtună de zăpadă sau o furtună de zăpadă.

pentru

O furtună de zăpadă sau un viscol rău nu pot eradica o dietă sănătoasă regulată.

Furtunile mari de iarnă, cum ar fi nopțile și ghioceii, aduc acumulări de zăpadă extrem de reci, mari și alte condiții de imobilizare. Experții furtunilor de iarnă de la Agenția Națională pentru Vremea și Atmosferă (NOAA), Agenția Federală pentru Managementul Urgențelor (FEMA), Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) și Crucea Roșie Americană oferă sfaturi despre pregătirea și menținerea în siguranță și sănătate în timpul viscolului și alte ierni furtuni.

În plus față de îmbrăcămintea potrivită pentru vreme, experții recomandă furnizarea de provizii pentru dezastre: lanterne, baterii, lumânări, chibrituri impermeabile, radio, trusă de prim ajutor, nisip sau sare de piatră pentru trasee de gheață, o lopată de zăpadă și pături suplimentare,

Cu toate acestea, cele mai importante surse de dezastru vor fi mâncarea, apa și orice medicamente eliberate pe bază de rețetă de care aveți nevoie, dumneavoastră, familia sau animalele de companie. Chiar dacă locuința dvs. nu suferă daune provocate de furtuni, ați avea probleme cu accesul la supermarket, farmacie sau medic în condiții meteorologice extreme de iarnă.

Planuri de alimentație sănătoasă în furtuni extreme de iarnă

O furtună de zăpadă sau un viscol rău nu pot eradica o dietă sănătoasă regulată. De îndată ce auziți avertizarea furtunii de iarnă, începeți să furnizați apă de urgență și alimente sănătoase, stabile și congelate pe care le va avea familia dvs. Nu uitați să acordați o atenție specială nevoilor speciale ale membrilor familiei care au probleme de sănătate precum. (sensibilitate la gluten) sau (IBD).

Este esențial ca persoanele cu astfel de condiții de sănătate să fie atenți la dieta lor în timpul furtunilor de iarnă. Persoanele cu diabet trebuie să urmeze o dietă regulată pentru a menține un nivel stabil al zahărului din sânge, iar persoanele cu tensiune arterială crescută trebuie să-și amintească să se țină de un produs de consum conservat, scăzut sau fără sodiu și de alimente ambalate - nu alimente preparate cu conținut ridicat de sodiu tipic pentru a pune deoparte timpul când electricitatea se stinge.

Citiți listele de cumpărături și eșantionul de oferte de mai jos pentru a obține mai multe idei despre modul în care dvs. și familia dvs. puteți mânca sănătos în timpul unei urgențe de iarnă.

Liste de cumpărături și meniuri de probă în funcție de condiții și planuri speciale de hrană

Aceste planuri de alimentație sănătoasă ajută persoanele care au probleme de sănătate, precum și persoanele care aleg o dietă vegetariană, în stare bună de sănătate.

Set de mese sănătoase pentru furtunile de zăpadă de Crăciun și de iarnă

O parte din planul dvs. de urgență de a rămâne hrănit și hidratat în timpul furtunilor severe de iarnă ar trebui să includă crearea unui kit pentru mese sănătoase. Joy Bauer, înregistrată și la emisiunea Dr. Ask și NBC Today, recomandă pregătirea unui set de mese sănătoase la începutul iernii, în așteptarea furtunilor și a furtunilor de zăpadă. „A face acest lucru la începutul sezonului este deosebit de important dacă păstrați în permanență mâncarea la îndemână în orice moment”, spune Bauer. Alegeți alimente pentru trusa specifică condițiilor dvs. de sănătate și asigurați-vă că acestea rămân sigilate corespunzător până când sunteți gata să le utilizați. „La sfârșitul iernii, puteți adăuga ceea ce nu ați folosit înapoi în cămara principală”, sugerează Bauer.

Trusa dvs. trebuie să includă o cantitate suficientă de produse alimentare, băuturi congelate și sticle de apă pentru câteva zile. „De asemenea, vă recomand să păstrați un mic teanc de alimente bogate în calorii și stabile în portbagajul mașinii, în cazul în care ajungeți în zăpadă”, spune Bauer.

Umpleți setul de alimente sănătoase sărate, după cum urmează:

„Dacă aveți electricitate sau o sursă de căldură, veți avea mult mai multe opțiuni”, spune Bauer. Este recomandat să pregătiți o masă sănătoasă confortabilă în timp ce ningeți - oală, supă minestrone sau paste cu sos și parmezan. Dacă ajungeți să pierdeți energie, puteți pregăti în continuare cereale, sandvișuri, salate de fasole și multe alte mese sănătoase fără sursă de căldură.

Jessica Fishman Levinson, dietetician înregistrat și fondator al Nutritioulicious, sugerează, de asemenea, să vă obișnuiți să cumpărați legume și fructe care nu trebuie congelate (cum ar fi ardei, roșii, cartofi, mere și portocale) pe tot parcursul iernii. veți avea o sursă de fructe și legume proaspete.