acest lucru

Când ne doare stomacul, de obicei știm cauza. Dar asta nu schimbă faptul că este o dificultate foarte neplăcută care poate merge prost toată ziua. Fie că întâlnim arsuri la stomac sau un diagnostic de reflux gastroesofagian, avem multe arme eficiente în propriul nostru arsenal. Cum vă ajutați singuri de la aceste dificultăți neplăcute? Schimbările minore în mâncare, somn, dar și lenjeria intimă, de exemplu, își vor face treaba.

Din păcate, stomacul supărat nu este neobișnuit. Stresul, un stil de viață sedentar, genetică, dar și supraponderalitatea pot provoca dificultăți foarte neplăcute. Acest lucru se datorează în principal faptului că conținutul acid al stomacului se luptă înapoi prin esofag și provoacă condiții foarte neplăcute. Cum ajuti? Dar avertizare: Următoarele sfaturi nu sunt cu siguranță un substitut pentru vizita unui medic - ele doar ajută la îmbunătățirea stării!

Banane, vitamine. Banana este un aliment pe care îl folosim din timpuri imemoriale ca fiind unul dintre primele în tranziția de la o dietă strictă de sănătate la o dietă normală. Conține vitamina B6, care ameliorează mediul acid al stomacului și refluxul ușor. Alte substanțe de care avem nevoie pentru a atenua cu succes simptomele problemelor stomacale sunt L-triptofanul (pe lângă banane și în caju, carne, lapte, spanac.), Metionină (carne, cereale, nuci, ouă, pește, iaurt) și clorhidrat de betaină.

Gravitatie. Când dormi, cu siguranță pe o pernă, dar departe de capul tău. Ar trebui să vă ridicați întreg corpul aproximativ în sus de omoplați, astfel încât gravitația să-și poată face treaba, iar sucurile gastrice să nu se varsă acolo unde nu o fac.

. și în timp ce suntem la culcare. Îți amintești sfaturi cu privire la ce poziții să dormi (și care nu)? Respectiv, ce se întâmplă cu corpul când petrecem 8 ore de somn în anumite poziții? Pentru a citi mai multe despre aceasta, consultați articolul nostru despre pozițiile de somn. În el, veți afla, printre altele, că dormitul pe partea dreaptă este cu siguranță un iad pentru stomac. Dacă vă întoarceți la stânga, pe lângă rinichi, stomacul vă mulțumește - toate sucurile vor ține frumos în loc.

Fulgi și fulgi din nou. Dacă suferiți de dureri acute la nivelul stomacului superior, fulgi de ovăz este un aliment ideal. Deși nu sunt hrănitoare în mod miraculos, sunt ușor de digerat și cu un indice glicemic scăzut, așa că se satură mult timp. Și, în plus, fulgii sunt o sursă excelentă de fibre, așa că ajută nu numai cu stomacul, ci și cu toată digestia.

Regimul de băut. Nici sifon, nici ceai verde sau negru, nici sucuri. Dar apă. Apa obișnuită este oricum un miracol pentru organism, dar atunci când stomacul devine acid, ajută și el - diluează pur și simplu conținutul stomacului, deci nu este atât de agresiv. În plus, spală sucurile gastrice din esofag la loc. Este un „prim ajutor” foarte eficient. Și dacă totuși reușiți să beți apă ușor alcalină (Ph-ul ideal pentru calmarea stomacului ar trebui să fie 8,8), va fi ideal. Acest lucru este legat și de utilizarea inițială a bicarbonatului de sodiu - tocmai pentru aceste probleme o folosim pentru sănătate.

Și pentru doamnele supradotate. Și prin aceasta ne referim la doamnele care au sâni mai mari decât cupele B. Și cu cât sânii sunt mai mari, cu atât este mai mare riscul. Imaginați-vă că stați la un birou, în spatele unui computer, în transportul public, oriunde. Sau că te duci și nu te concentrezi în totalitate pe postură. Sânii din sutienul prost exercită presiune direct asupra punctului în care stomacul se conectează cu esofagul, locul cel mai expus riscului. Acordați o atenție deosebită alegerii lenjeriei, aceasta vă poate schimba viața mai mult decât credeți. Puteți citi cum și ce să căutați în ghidul detaliat pentru alegerea sutienului potrivit, pe care vi l-am adus mai înainte.