locul

Acțiune

Dacă sunteți unul dintre oamenii care doar aleargă toată ziua și sunteți recunoscători pentru cafea sau o bucată de pâine pe care reușesc să o mănânce la locul de muncă, avem sfaturi grozave pentru dvs.! Un ritm de lucru rapid care te atrage și te scuipă seara cu siguranță nu este bun pentru corpul tău. Nu numai că nu beneficiați de stresul și presiunea care vi se exercită, ci și de o dietă neregulată și dezechilibrată.

Am explicat de mai multe ori cât de important este pentru o dietă sănătoasă, echilibrată și, mai presus de toate, regulată. În caz contrar, ne confruntăm cu diverse probleme de sănătate, indiferent dacă sunt supraponderale sau mai grave. Învață să mănânci corect la locul de muncă și să fii sănătos și frumos pe tot parcursul anului!

Combustibil pentru fabrică

Pentru început, trebuie să ne dăm seama la ce servește mâncarea. Nu este doar o nevoie de bază fără de care nu am supraviețui - este un fel de combustibil care ne dă energie. Dacă o luăm mult, corpul nostru va fi la fel de ineficient ca și fără hrană. Întâlnim acest lucru în principal după un prânz copios, când tot ce putem face este să ne rostogolim pe canapea. Prin urmare, este important să ne răsfățăm cu mâncarea în mod regulat, pe tot parcursul zilei și să putem folosi energia obținută din aceasta fără probleme.

Regula fără de care nu te vei mișca mai departe este să iei mâncarea ca parte integrantă a vieții tale. Planificați ceea ce veți mânca în avans, încercați să planificați situații care vă pot descuraja de la o doză regulată de alimente în timpul zilei. Dacă acceptați faptul că mâncarea este la fel pentru dvs. ca o întâlnire importantă sau consultare la locul de muncă, nu veți pierde niciun fel de curs.!

Planifica!

Planificarea dietei este un punct foarte important dacă doriți să mâncați corect. De multe ori s-ar putea să îți fie foame și pur și simplu nu vei avea timp să cumperi ceva. În acest caz, veți avea nevoie de un băț de măr mic sau de măr, pe care îl veți ascunde într-un sertar. Un cocktail nutritiv este o alegere bună pentru astfel de situații pe care altfel ai supraviețui cu o sângerare a burții. Desigur, aceasta nu este o soluție pe termen lung, dar din când în când vă poate înlocui complet masa de prânz.

Dar dacă aveți timp pentru prânz, mai bine ieșiți din birou. În prezent, așteptăm vreme plăcută de vară, care vă va permite să vă dezgoliți capul, să vă reîncărcați bateriile pentru restul zilei sau să vă cunoașteți mai bine colegii. Singura dată când te poți delecta cu mâncarea la locul de muncă la computer este dacă îți place munca ta. Apoi, vă puteți desprinde cu ușurință de la serviciu și vă puteți delecta cu un prânz gustos.

Vei fi interesat

Cum să gestionezi stresul? Aceasta este o modalitate garantată de a preveni tensiunea mentală!

    0 3
  • 05/01/2018

Ești sub presiune constantă? Ia ceai de plante împotriva stresului!

    1 1
  • 14.04.2018

Ce să ascunzi într-un sertar?

În cazul în care ți-e foame înainte de prânz, ai mereu una dintre aceste bunătăți la îndemână!

  • Salată de legume cu mozzarella, croissant integral
  • Salată de fructe cu nuci
  • Pâine de orez cu brânză de vaci sau avocado
  • Brânză de vaci cu fructe proaspete
  • Smoothie de fructe
  • Făină de ovăz, cu nuci sau semințe de chia

Mâncare de la casă sau de la restaurant?

Ca prima opțiune pentru un prânz de afaceri, aveți prânzul de acasă. Acest lucru are un avantaj imens, deoarece puteți pregăti un prânz sănătos, gustos și hrănitor, care se va potrivi exact nevoilor dvs. zilnice. Un prânz echilibrat corespunzător ar trebui să conțină carbohidrați cu un indice glicemic scăzut și multe proteine. Punctul plus este legumele suficiente la care puteți adăuga ulei sau nuci de calitate.

A doua modalitate de a mânca în timpul zilei este un restaurant. Un mic dezavantaj care adesea nu ne descurajează de la o masă consistentă este că nu știm niciodată în ce constă felul de mâncare și cum a fost preparat. Cu toate acestea, dacă mâncați doar într-un restaurant, cel puțin urmați aceste instrucțiuni! Încercați să alegeți în principal carne slabă, în loc de carne grasă, care conține grăsimi și corpul cheltuiește multă energie pentru ao procesa, pe care o veți găsi mai târziu la locul de muncă. Fie că alegeți pui, vânat sau pește, mâncați-l cu măsură, astfel încât organismul să-l proceseze mai repede. Garnitura depinde de tine, dar mai bine ai sări peste pansamente și să te delectezi cu o doză bună de legume. Mănâncă paste o dată pe săptămână, dar mănâncă mai des risotto sau legume coapte.