sănătoasă

Este clar pentru toată lumea că activitatea fizică și alimentația sănătoasă vor avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Acestea servesc și ca prevenire a bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, există și alți factori, cum ar fi psihosocial, care afectează sănătatea inimii. De exemplu, căsătoria, ciocolata sau cafeaua îl ajută să lucreze.

Acest lucru a fost demonstrat de un studiu realizat de Aston Medical School din Birmingham. Autorii săi au urmărit aproape un milion de pacienți, care au fost împărțiți în căsătoriți și căsătoriți, care trăiau singuri, divorțați și văduve. .

1. Este mai bine în căsătorie

Căsătoria poate Extinde viaţă nu doar o persoană care avea deja infarct, dar și celor care suferă de factori de risc semnificativi precum înalt colesterol, hipertensiune arterială și diabet .

Pacienții afectați de un atac de cord care sunt căsătoriți au avut o Cu 14% mai multă speranță de supraviețuire decât pacienții care trăiesc singuri. Situația a fost similară pentru pacienții cu factori de risc. Faptul că o persoană are un însoțitor probabil nu oferă doar psihic a sustine, dar ajută și la gestionare instrucțiuni de tratament mai riguroase .

2. Se spune că cei mai educați trăiesc mai mult

Educația nu numai că vă oferă posibilitatea de a găsi un loc de muncă mai bun, dar vă ajută și să vă protejați sănătatea inimii. Un studiu publicat pe British Medical Journal arată că oricine termină învățământul superior are o un risc mai mic cu o treime de a contracta boli cardiovasculare decât cel care a absolvit cu 3,6 ani mai devreme .

Potrivit autorilor studiului, cercetătorii de la Universitatea din Londra UCL, Lausanne și Oxford, este clar că cel care are condițiile prealabile pentru a studia este mai puțin predispusă la fumat, are un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut și niveluri normale de grăsime din sânge, prin urmare, are mai puțini factori de risc .

3. Un somn slab nu face bine inima

Un studiu japonez cu aproape 13.000 de persoane a legat tulburările de somn de două boli, și anume cardiomiopatie ischemică A accident vascular cerebral . „Tulburările de somn includ probleme cu somnul și trezirile frecvente de noapte, precum și când somnul durează prea scurt sau prea mult.” spune autorul principal al studiului, Nobuo Sasaki. Potrivit studiului, tulburările de somn sunt de o dată și jumătate mai frecvente la acei oameni care suferă de cardiomiopatie ischemică. Astfel, somnul bun este o prevenire împotriva bolilor cardiovasculare .

4. Cafea

Cafeaua este, de asemenea, importantă aici, așa cum au arătat cercetările efectuate pe 20.000 de oameni care trăiesc în Mediterana. Cafeaua se bea acolo mai mult decât în ​​alte țări. S-a dovedit că oamenii care beau Cel puțin patru căni de cafea pe zi prezintă un risc de deces cu 64% mai mic pentru orice boală, inclusiv cardiovasculară, decât cele care nu beau cafea .

Și cu fiecare a doua ceașcă de cafea plus aceasta efect benefic puternic, mai ales pentru cei peste 45 de ani. Autorii cercetării nu spun care este limita consumului de cafea. Aici este necesar să urmăm bunul simț .

5. Inimii nu-i place sarea

Se ia în considerare excesul de sare unu din principalele cauze ale hipertensiunii arteriale, cardiopatie ischemică și accident vascular cerebral . Acest lucru este demonstrat de un studiu finlandez de 4630 de persoane urmărite în decurs de 12 ani .

„Oamenii care consumă mai mult de 13,7 grame de sare pe zi prezintă de două ori riscul de insuficiență cardiacă decât cei care consumă mai puțin de 6,8 grame”. a spus Pekka Jousilahti de la Institutele Naționale Finlandeze de Sănătate din Helsinki. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă maximum cinci grame pe zi. Nevoia fiziologică este de două până la trei grame pe zi .

6. Ciocolata cu ulei si mere

Medicina universală pentru inimi și vase de sânge, ciocolată, de preferință una care conține ulei de măsline și măr roșu Panaia, un tip italian antic de măr de toamnă. Cercetătorii italieni de la Universitatea din Pisa au studiat efectele ciocolatei prin adăugarea de ulei de măsline și mere, în special a soiului Panaia, asupra persoanelor cu cel puțin trei factori de risc: fumatul, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială. În special, au evaluat dezvoltarea aterosclerozei, care este cauza bolilor cardiovasculare. Ciocolata cu ulei de măsline a ieșit cel mai bine din cercetare .

Cum ai grijă de inima ta? Scrieți sfaturilor altor cititori în discuția de sub articol.