Sănătatea este, fără îndoială, cel mai valoros lucru pe care îl avem! I-am întrebat pe instructorii noștri cum se mențin într-o stare fizică bună și își consolidează imunitatea. În același timp, dacă au ceva popular sau ce ar recomanda din oferta barului nostru Dance.

mențineți

Dee Reggaetonera/Salsa, Reggaeton, Bachata, Latino Fit Dance /

În mod clar mă poate ține dansând în stare bună. Îmi construiesc imunitatea cu un somn bun, beau multă apă pe tot parcursul zilei și încerc mereu să-mi ung mintea pozitivă. În timpul sezonului gripal, folosesc ulei esențial. Două picături sub limbă. O folosesc chiar și atunci când călătoresc, merg la copii, precum și la antrenament. Dezinfectează aerul din lampa de aromă - un lucru excelent. La Dance Bar-ul meu, cel mai adesea mă bucur de cafea, au și ele o gamă de lapte de soia sau de migdale, și cine mă cunoaște, trebuie să mă fi văzut cu un tort de mai multe ori.

Adam/Antrenament funcțional, Sexy Body Workout /

Continuu să fac sport în mod regulat pentru a mă menține într-o formă bună. Combinez antrenamentul de forță cu aerobul (alergare, tabata) Exercițiul este cea mai bună prevenire împotriva imunității slabe. În plus, mă întăresc și iau suficiente vitamine. Uneori, când simt că vine ceva spre mine, amestec mere, spanac, ghimbir, castraveți și ulei de măsline. Din barul Dance, iau cu mine un smoothie sau o proteină, ceea ce este minunat după un antrenament pentru a umple energie, proteine ​​și carbohidrați. Deci, cu siguranță un smoothie pentru mine și o cafea grozavă, desigur!

Veronika/Broadway Jazz, Dans muzical /

Încerc să mă mențin în formă în mod regulat. În principal prin sport, îmi place foarte mult să alerg sau, dacă vremea este rea, voi folosi o frânghie. Dar, cu siguranță, când dansați - se poate opri și relaxa pentru o vreme și, în același timp, arde câteva calorii sau întinde corpul. Un stil de viață sănătos este important astăzi. Dieta echilibrată, lichide, vitamine, minerale și oligoelemente, nu în ultimul rând, odihnă și somn. Dacă sunt bolnav, încerc să mă vindec într-un mod natural. Evit substanțele chimice și suplimentele. Pregătesc adesea smoothie-uri verzi (legume cu frunze în combinație cu fructe). Rețeta mea pentru creșterea imunității: spanac, salată verde, kiwi, semințe de chia, 2 banane, portocală, un pahar cu apă și câteva picături de lămâie. Avem, de asemenea, smoothie-uri foarte bune în barul Dance, de multe ori umplu și vitaminele acolo.

Matus și Monika/New Style Hustle /

Pentru noi, aceasta este în mod clar o mișcare pentru care trebuie să găsiți timp în timpul zilei. Și sub orice formă: dans, alergare, yoga sau antrenament de fitness. Ne întărim pentru a întări imunitatea, dar trebuie să ne răsfățăm cu relaxare și cu o dietă de calitate și variată. Și în cazul sezonului gripal, este cu siguranță ghimbir cald de casă de la bunica mea cu o linguriță de miere, precum și ghimbir sau ceai de plante. Desigur, există vitamine sub formă de sucuri de fructe și legume, pe care le avem și în Dance Bar. Totuși, ceea ce vă recomandăm este pâinea proaspătă de casă.

Marina/Balet, antrenor Lollipops /

O viață sănătoasă depinde de exerciții fizice și de lucrurile de bază pe care le știm cu toții: un regim de băut, aer proaspăt și consumul de produse sănătoase. Fiul meu de un an și jumătate mă menține în formă în prezent 🙂 Tocmai din cauza lui, am multă mișcare în aer curat. Fructele și legumele sunt o chestiune firească în familia noastră. De îndată ce mi se va întâmpla ceva, voi face ceai de ghimbir în combinație cu miere și lămâie. Este o plantă minune. Băutul și somnul nu trebuie subestimate. Este mai bine să vă luați o zi liberă la locul de muncă decât să urmăriți cu imunitate slăbită. Smoothies-urile din Dance Bar sunt o vitamină bombă și un aperitiv pentru fiecare zi.

Monika/Vogue /

Doar somnul și exercițiile fizice regulate mă pot menține în formă. Chiar dacă dansez regulat, nu este suficientă mișcare pentru corpul meu. Când dansăm, încărcăm (și uneori supraîncărcăm) mai ales aceleași părți, iar celelalte slăbesc. Exercițiile compensatorii axate pe mijlocul corpului sunt ceea ce mă entuziasmează întotdeauna. În lecțiile mele, mă obișnuiesc să le arăt oamenilor aceste exerciții pe care mi le-a învățat kinetoterapeutul meu și le fac în mod regulat, astfel încât corpul meu să nu mă doară. Acestea sunt, de exemplu, exerciții concentrate pe picioare, glezne și degetele de la picioare, astfel încât să nu ne doară picioarele atunci când dansăm în călcâi. În barul Dance avem un Cappuccino excelent, pe care l-am luat deja de două ori și nu beau cafea. Dar, din moment ce am auzit referințe grozave, a trebuit să încerc.

Alex/Stretch Joga, Dans modern /

Pot păstra o minte pozitivă, un somn bun de 8 ore, dar și o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate în stare bună. Sunt importante și călătoriile către natură și vitaminele sub formă de fructe și legume proaspete, ceea ce ne va consolida imunitatea. Dacă se întâmplă să fiu bolnav, voi face imediat ceai de plante (salvie, trandafir sau urologic), voi tăia ceapă și usturoi și voi lua puțină pâine. În barul Dance avem o făină de ovăz grozavă, care va fi pregătită cu drag de barmanii noștri când o vom deschide din nou.

Vă dorim tuturor sănătate bună, relaxați-vă acasă cu familia imediată. Așteptăm deja cu nerăbdare experiențe și momente frumoase despre lecțiile din RDS cât mai curând posibil. Lectorii dvs. și echipa RDS.