consolidarea

Ne confruntăm cu al doilea val de coronavirus și sute de persoane infectate sunt adăugate în fiecare zi. În plus, vremea uscată de toamnă oferă un teren de reproducere bun pentru diferiți viruși, motiv pentru care morbiditatea populației este de obicei mai mare în această perioadă. Am întrebat experți în nutriție dacă ne putem susține în mod eficient imunitatea prin dietă.

Cum recomandați întărirea imunității în toamnă și ce ingrediente nu ar trebui să lipsească în timpul gătitului sau al alimentației sănătoase?

Kamil Tomčofčík și Michaela Tomčofčíková de la Coolinari.sk

Consolidarea imunității este deosebit de importantă în acest moment. Prin urmare, ar trebui să includem alimente bogate în vitamine în dieta noastră.

Potrivit experților, vitamina D, pe care o obținem în mod normal de la soare, este foarte importantă ca prevenire împotriva bolii Covid-19. Cu toate acestea, există din ce în ce mai puține zile însorite, dar multe alimente, cum ar fi peștele, carnea, laptele și produsele lactate și altele asemenea, conțin și această vitamină. Prin urmare, ar trebui să le includem în dieta noastră.

Cu toate acestea, sunt importante și alte vitamine, cum ar fi vitamina C, care conține varză - și suc de varză murată, varză de Bruxelles, broccoli, dar și bine-cunoscute șolduri.

Acestea sunt toate materii prime care sunt perfecte pentru toamnă și vreme uscată. În general, nu ar trebui să uităm de legume și fructe și să creștem consumul acestora.

Și o mâncare foarte bună care este garantată pentru a ne consolida imunitatea este, desigur, mierea - apropo, cu un conținut ridicat de vitamina C.

Cu toate acestea, există mult mai multe alimente care ne ajută să ne consolidăm imunitatea. Cu toate acestea, să fim atenți întotdeauna la prospețime și calitate, să nu fim supuși tendințelor modei pe termen scurt în dietă și să ținem cont de faptul că totul este cu măsură.

Silvia Horecká de pe portalul Food Therapy

Imunitatea poate fi întărită doar printr-un set de măsuri prin care putem raționaliza parțial activitatea unui sistem imunitar foarte complicat. Acest lucru poate fi realizat, de exemplu, printr-o dietă variată de calitate, cu accent pe legume, fructe, ierburi și condimente. Să nu exagerăm cu suplimente nutritive, deoarece poate duce la interacțiuni nedorite în organism.

Un lucru la fel de important pe care îl puteți face pentru a evita infecția cu coronavirus este, desigur, să luați măsuri conștiente pentru a vă menține o sănătate bună, inclusiv să dormiți suficient, să faceți exerciții fizice și să mâncați o dietă sănătoasă care include un aport adecvat, dar nu excesiv, de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitaminele. C și D.

De asemenea, este important să luați măsuri pentru a controla hipertensiunea și fluctuațiile zahărului din sânge în diabet, deoarece aceste afecțiuni sunt asociate cu un curs mai grav al bolii dacă vă infectați.

Dieta variată include multe legume, produse agricole de casă, carne cu măsură, mai mult pește sau ulei de pește de calitate, ierburi și condimente cu efect antiinflamator, precum și ceaiuri de fructe și plante, în special verde sau iasomie.

Dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-l prietenilor și cunoscuților tăi pe rețelele de socializare.