Cum să-ți modelezi corpul în timpul iernii? Vă aducem un interviu cu antrenorul de fitness Natália Wallachová, care este dedicată unui stil de viață sănătos și a formării corpului direct la școala de dans Riverpark.

dans

Bună Natalia, o mulțime de oameni încep să își ia angajamente pentru noul an, își vor schimba meniurile după vacanță sau vor începe să trăiască cel puțin parțial mai sănătoși. Cum arată micul dejun sau cina?

Am un mic dejun foarte simplu, așa cum practic de dimineață, așa că pot avea o banană dimineața sau ceva ușor. Cu stomacul plin, aș exercita prost, dar fulgi de ovăz cu apă, fructele nu sunt niciodată rele. În ultimul timp am mâncat legume la grătar (conopidă, dovlecei, broccoli) pentru cină în ultima vreme. Se fierbe într-o tigaie și se adaugă mozzarella sau o felie de pui sau somon. Voi avea ceva mai târziu seara 😀 Cu toate acestea, mănânc porții mai mici, dar regulat.

Sunteți un antrenor de fitness și vă confruntați cu siguranță cu diverse întrebări pentru pierderea în greutate. Ce le-ai recomanda femeilor care vor să-și modeleze silueta?

Când formați o figură, este importantă mișcarea regulată - orice mișcare. Indiferent dacă alegeți să vă exercitați în aer curat sau una dintre orele de exerciții conduse de antrenori la Riverpark Dance School. Un element important în pierderea în greutate este regularitatea și dieta în sine. Fără băuturi îndulcite, semifabricate sau cârnați. Omiteți așa-numitele „lucruri mărunte”, sau dulciurile mici pe care le consumăm între mese. Uneori este dificil, dar dacă o înveți, este mult mai ușor. Și dacă se întâmplă să ne răsfățăm cu unul, trebuie să-l transformăm în calorii arse prin exerciții sau antrenament. Avantajul orelor la școala de dans Riverpark este diferita lor dificultate și, în unele cazuri, legătura cu dansul. Este o schimbare plăcută în comparație cu sala de sport și veți experimenta o mulțime de distracție și, de asemenea, imediat după antrenament, puteți avea specialități sănătoase în Dance Bar, unde sunt oferite, de exemplu. smoothie-uri, shake-uri proteice, dar și specialități gustoase pentru micul dejun.

La Riverpark Dance School aveți cursuri de formare a corpului, precum și cursuri Tabat, pe care se concentrează aceste clase?

Ora de formare a corpului este axat pe modelarea și modelarea figurii. Prima parte a lecției se concentrează pe arderea grăsimilor și a doua parte a lecției se referă la întărirea grupurilor musculare mari și mici. Când vă întăriți, vă folosiți propria greutate corporală, gantere, bile, bare sau cauciucuri de întărire. Tabata este o metodă de antrenament pe intervale foarte eficientă, deși mai solicitantă, în care fizicul și forța cresc în același timp - obțineți o stare aerobă și o creștere a dinamicii. Acesta este precursorul pregătirii HIIT de astăzi. Important pentru Tabata este 100% A să adere la intervale 20 de secunde de exercițiu și 10 secunde de odihnă. Nevoie alege o sarcină adecvată astfel încât să cazi epuizat până la seria a opta.