câteva

Acțiune

După o vară fierbinte, în care ne-am obișnuit cu tricouri și fuste scurte, a venit brusc o toamnă uscată. Temperaturile au scăzut rapid, mai ales noaptea și dimineața devreme și, din greșeală, trebuie să scoatem din dulapuri mâneci din ce în ce mai lungi și pulovere mai groase. Astfel de schimbări de temperatură tind să meargă mână în mână cu gripa sau răcelile. Dacă vedeți deja primele simptome sub formă de strănut, tuse sau nas plin, nu așteptați ca imunitatea să ia o pauză și începeți să vă pregătiți sănătatea radical pentru sezonul de iarnă care urmează.

VITAMINE

Exact. Încă același cântec în jur. Creșteți aportul de vitamine! Cumpărați vitamina C (ideal cu zinc și eliberare treptată) la farmacie, complexul B vă va ajuta și, bineînțeles, să păstrați fructele și legumele proaspete în dieta dvs.

ALIMENTE

Este doar o mică distanță de la vitamine la mâncare. Nu ar trebui să subestimați acest lucru iarna, chiar dacă unele dintre tampoanele de grăsime acoperă puloverele groase. Când ai nevoie de prăjit, alege cel puțin un ulei mai sănătos, precum măsline sau nucă de cocos. După cum am menționat mai sus, chiar dacă sezonul de salată de vară s-a încheiat, acestea ar trebui să aibă totuși un loc în meniul dvs. Adăugați, de asemenea, o mulțime de usturoi la mese, care susține sistemul imunitar, precum și ceapă proaspătă plină de vitamina C și, desigur, ierburi individuale. Regimul de băut este esențial chiar și în sezonul mai rece. Chiar dacă temperaturile tropicale sunt în spatele nostru, ar trebui să beți doi-trei litri de apă în toamnă. Dacă vă este frig, înlocuiți o parte din apă cu ceaiuri de plante fierbinți, de exemplu. Cu imunitatea ta, prietenii tăi, de exemplu, urzica sau teiul.

Vei fi interesat

Ce fruct este potrivit pentru dietă? Vă puteți baza pe aceste specii!

    212 10
  • 12/09/2020

Terapia cu venin de albine: A fi mușcat de o albină poate fi cu adevărat vindecător?!

    49 4
  • 12/06/2020

ÎNCURĂRIREA ȘI MIȘCAREA

Deși poate suna dur, nu trebuie să evitați apa rece în timpul iernii. Dimineața, când te speli, depășește și clătește-ți fața și, pentru o vreme, corpul tău cu un duș rece. Prin întărirea regulată, imunitatea este întărită și este mai ușor să gestionați tranzițiile de la iarnă la căldură. De asemenea, aerisiți mult acasă. Într-un mediu cald expirat, toate bacteriile și virușii se înmulțesc mult mai repede și mai confortabil, astfel încât ventilația camerei este foarte necesară, mai ales iarna. Adăugați mișcare regulată la întărire, ideal în aer curat. Sporturile de toamnă au multe avantaje, trebuie doar să le depășești și cu siguranță o să le gusti. Dacă nu ai timp pentru sport, încearcă să mergi mult. Chiar și pe vreme rea.

RELAXAȚI-VĂ

Stres versus sănătate. Nu trebuie să vă reamintesc că imunitatea dvs. este strâns legată de starea voastră mentală. Dacă aveți multă muncă, stres sau disconfort, veți obosi mai repede, mai slabi și vă veți îmbolnăvi. Prin urmare, încercați să găsiți timp pentru dvs. în mod regulat. Angajați-vă în hobby-urile dvs., mergeți la un masaj, răsfățați-vă cu tratamente de wellness în centru sau chiar în confortul casei. Și cel mai important, nu uitați să zâmbiți și să susțineți o bună dispoziție.

Vei fi interesat

Cea mai bună rețetă pentru chilli con carne: Scor cu o masă rapidă și ușoară!

    51 3
  • 23.11.2020

Ieftin, rapid și sănătos: încercați aceste rețete delicioase din kale

    218 8
  • 21.11.2020

DULAP PENTRU HAINE

Puteți păstra haine de vară pe fundul dulapului într-o măsură mai mare. Faceți o revizuire în toamnă și iarnă. Când este foarte frig afară, preferi să te îmbraci în felul unei „cepe”, adică mai multe straturi. În caz de vânt și ploaie, nu uitați de eșarfe sau șaluri. Acestea vă vor proteja cavitățile, gâtul și bronhiile.

IGIENĂ

Probabil că nu trebuie să vorbiți prea multe despre spălarea mâinilor. Pe scurt, atât de mult încât este necesar să vă spălați mâinile în mod regulat în fiecare anotimp. Mai ales într-o perioadă în care gripa și virusuri similare se dezlănțuie afară. Picioarele noastre se află într-o situație similară. Potrivit medicilor chinezi, cele mai multe toxine se găsesc pe ele. Dacă nu le spălați seara, aceste toxine vor fi absorbite din nou în organism, ceea ce va duce la infecții.