De Crăciun, mesele trosnesc sub o mulțime de mâncare bună. Varză, salată de cartofi, pește, prăjituri - toate acestea se adaugă kilogramelor suplimentare inutile. Te intrebi cum sa nu te ingrasi la Craciun? Nu este atât de greu.

îngrași

Cum să nu te îngrași la Crăciun și să te bucuri cu adevărat de ele

În timpul celor mai frumoase sărbători ale anului, toată lumea se va răsfăța puțin mai mult decât oricând. Există o lipsă de alimente grele și grase, cârnați, chipsuri sau alte delicatese sărate, brânză și pește și carne prăjite.
Nu este foarte greu de spus și de aceea mulți oameni preferă să nu stea pe cântar după sărbători. Aceste alimente conțin multă sare. Acest lucru determină retenția de apă în corp și, de asemenea, o presiune mai mare. Prin urmare, este mai bine să săriți mai puțin și să combinați alimentele, astfel încât sarea să nu fie nici măcar necesară.

Răsfățați-vă cu mișcarea

Poate că nu doriți să mergeți imediat la sală. Nu trebuie să fugi acolo pe 27 decembrie pentru a te simți mai bine cu tine. Va fi suficient dacă nu stați cu basme cu farfurii cu mâncare toată ziua.
O mulțime de calorii și puțină mișcare va provoca câteva kilograme în plus de Crăciun și probabil că vă veți aluneca o gaură în centură în ianuarie. Plimbare, yoga, schi sau drumeții - alegeți ceea ce vă place și alergați în aer curat.

Nu-ți fie foame

Multe diete funcționează pur și simplu nu mănâncă. Acestea pot contribui la pierderea rapidă în greutate, dar efectul nedorit de yo-yo va apărea la fel de repede. Prin urmare, nu vă fie teamă să mâncați normal și liniștiți puțin din toate.

Dacă o persoană îi este foame, de obicei, aceasta duce doar la o negociere de seară a frigiderului, atunci când tot ce este la îndemână cade victimă și efortul de-a lungul zilei dispare. Nu vă înfometați, corpul sau împrejurimile. Încă poți mânca cu înțelepciune.

Mese mai sănătoase

Mulți oameni din lume urmează tendința de a mânca cât mai puțin zahăr posibil. Este în multe alimente și se adaugă la multe. Cuptoarele cresc apoi mai repede și se adaugă diverse alte complicații de sănătate.
Dacă nu doriți să vă îngrășați de Crăciun, încercați rețetele verificate ale vechiului nostru pe care trebuie să îl îmbunătățesc. Zaharul alb poate fi usor inlocuit. Astăzi, există diferiți îndulcitori, cum ar fi stevia, siropul de agave sau zahărul de cocos, care au un gust dulce, dar sunt sănătoși.
De asemenea, puteți coace fără zahăr inutil și veți afla rapid că puteți trăi destul de bine fără el. Nu uitați să aduceți legume și fructe proaspete în timpul Crăciunului. De asemenea, vă hrănesc și vă oferă corpului ceea ce are nevoie.

Mănâncă regulat

Ideea că mănânci doar ceva mic în timpul zilei și mănânci totul seara nu este foarte sănătoasă. În porții mai mici trebuie să mănânci de mai multe ori și în mod ideal, astfel încât să nu cedezi foamei mari.
Micul dejun poate fi, de asemenea, variat și hrănitor în timpul Crăciunului. Puteți pregăti diferite terciuri dulci sau sărate și nu vă va fi foame până la prânz. În acest fel, evitați să mâncați ocazional, fie din prăjituri, fie din mâncare gătită.
Dacă urmează să vizitați, mâncați acasă în liniște. Atunci nu îți va fi foame și nu-ți vei dori nicio bunătate acolo. Puteți avea una sau două prăjituri, dar nu veți simți mai mult.
Dacă tratezi totul cu măsură și nu mănânci excesiv doar pentru că este Crăciun, poți evita să te îngrași.

Este important și regimul de băut

De Crăciun, veți întâlni de obicei un fenomen interesant - oamenii au coșuri cu băuturi dulci în supermarket. Nu numai că nu îți vor potoli complet setea, dar vor acoperi doza zilnică de zahăr de mai multe ori.
Prin urmare, încercați să le evitați și mai degrabă să aveți apă minerală sau ceai. Dacă totuși doriți ceva dulce, puteți îndulci ceaiul cu îndulcitori sănătoși. Nu numai că nu vor câștiga în greutate de la ei, dar vă veți bucura și de ei.
Este similar cu alcoolul. Caloriile din alcool vă încetinesc metabolismul și mai des vă simțiți foame. Dacă îl tratați cu ceva sărat, cum ar fi nucile, chipsurile sau brânza, caloriile sunt stocate sub formă de grăsime.