Cel mai important lucru cu epuizarea este să-ți dai seama că unul are unul dintre simptomele sale. Atunci este important ...
. de asemenea, pentru a începe combaterea simptomelor. Acest lucru este susținut de psihologul din policlinica Ján Jonáš din Bratislava - Beatrice Tkáčová.
Atunci se vorbește despre burnout, dacă nu se poate îndeplini munca cu bucurie . Multe lucruri legate de muncă el experimentează stresant, nu crede și înregistrează o scădere accentuată a productivității muncii . Se simte subapreciat, obosit, epuizat și la un pas de putere .
Weaver sfătuiește să efectueze activități simple în care se ajunge la alte idei. De exemplu să cultive hobby-uri . Ascultarea muzicii, citirea cărților, mersul pe jos sau vizitarea prietenilor și a familiei au efecte pozitive.
Potrivit ei, nu este mai puțin important fii atent la sănătatea ta . El recomandă să urmeze Beți o dietă, mâncați sănătos și dormiți suficient .
Dar este și important menținerea unor bune relații interumane . Aceasta înseamnă să ai grijă de familie, prieteni, plimbări sau excursii în natură, planificarea timpului și a vacanțelor cu familia și, eventual, cu prietenii.
Da, aceasta este, de asemenea, una dintre modalitățile de combatere a epuizării. Tkáčová subliniază că este important cel puțin o dată pe an aveți o vacanță de cel puțin 14 zile continuu . Ideal pentru regenerare, el ar trebui să ia o vacanță de trei săptămâni în fiecare an.
Și asta poate fi o problemă, deci putem spune nu . Adică să-ți stabilești limitele, să poți procesa critica și să te definești împotriva ei.
- Echinococoză alveolară Cauze, simptome, diagnostic, tratament despre sănătate la iLive
- Modul în care părul (și satisfacția cu acesta) ne afectează viața de zi cu zi
- 10 simptome ale sindromului burnout și întrebări care le dezvăluie - Akobuk
- 6 z; kazov pri v; ia nume și cum să le trateze; Despre nume și prenume; Relatii cu publicul; mână pentru părinte
- Cum să lupți împotriva dăunătorilor în grădină - magazinul electronic al unui bun maestru