păstrezi

În loc de pete de vârstă sau riduri, doar pielea proaspătă și frumoasă. Această ofertă nu este valabilă doar pentru generațiile tinere, ci este destinată și persoanelor în vârstă.

Acest lucru este cu condiția ca aceștia să respecte câteva reguli de bază ale unui stil de viață sănătos.

Ferește-te de soare, ajută și dăunează

Razele soarelui au un efect benefic asupra organismului mai în vârstă. Datorită radiațiilor ultraviolete, corpul uman produce vitamina D, care este o mare prevenire în lupta împotriva osteoporozei și depresiei. Dacă soarele este prea mult și suntem expuși la el în jurul prânzului, există riscul de arsuri solare și cancer de piele. La vârstnici, accelerează și formarea petelor de pigment, cunoscute sub numele de pete de vârstă.

În noile studii, dermatologii americani susțin că până la 90% din petele întunecate, ridurile, dar și căderea pielii este cauzată tocmai de expunerea excesivă la soare. Pe măsură ce vârsta crește, crește și structura pielii. Există, de asemenea, o pierdere de proteine ​​de colagen, care degenerează mai rapid în timpul plajei. O prevenire adecvată în lupta împotriva îmbătrânirii pielii este utilizarea de protecții solare cu un grad ridicat de protecție.

Experții avertizează, de asemenea, persoanele în vârstă că în zilele însorite nu este suficient să protejăm nu numai fața, ci și pielea mâinilor. Cu toate acestea, protecția solară nu trebuie confundată cu cremele faciale care conțin retinol, un derivat al vitaminei A. Această vitamină este contraindicată în lumina soarelui și cauzează probleme ale pielii atunci când este utilizată în lumina directă a soarelui.

Grăsimile sănătoase luminează pielea

Aspectul tineresc nu este legat doar de îngrijirea pielii, ci și de sănătatea generală a corpului. Primul pas pentru a asigura o stare bună este ajustarea planului de dietă. O dietă bogată în acizi grași saturați sub formă de consum frecvent de carne afumată, alimente prăjite și grase duce la îmbătrânire mai rapidă și oboseală generală. Meniul ar trebui să conțină proteine ​​animale de calitate, pe care le obținem din carne slabă de pui, iepure sau curcan și o cantitate mare de vitamine și minerale găsite în fructe și legume.

O atenție sporită ar trebui acordată, de asemenea, reducerii zahărului. În loc de dulciuri, deserturi și prăjituri, alegeți făină integrală de grâu și produse. Alimentele integrale conțin cantități mai mari de fibre, ceea ce îmbunătățește digestia, golirea și curățarea pielii. Protecția inimii, a vaselor de sânge și a creierului este asigurată de așa-numitele grăsimi sănătoase, acizii grași omega-3, care se găsesc în nuci, semințe de plante, dar și în peștii grași precum somon, sardine, macrou sau hering.

Exercițiul perfuzează pielea

Avantajul exercițiului fizic regulat constă în principal în începerea metabolismului și în restabilirea producției de hormoni cheie care sunt implicați în buna funcționare a mai multor procese corporale. Pe lângă producția crescută de hormoni sexuali, estrogen la femei și androgeni la bărbați, corpul este stimulat și de așa-numitele endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit, cresc vitalitatea generală și o abordare pozitivă a vieții.

Exercițiul este, de asemenea, important pentru menținerea masei musculare, deoarece persoanele în vârstă pierd mușchi. Lipsa acestei mase corporale active complică mersul, mobilitatea și atașează persoanele în vârstă la pat. Activitatea fizică regulată ajută, de asemenea, la menținerea pielii proaspete, deoarece crește fluxul sanguin către celulele pielii și le hrănește. În același timp, fluxul de sânge elimină deșeurile din celule, curăță pielea și încetinește procesul de îmbătrânire.

Pielea feței devine galbenă din țigări

Probabil cel mai mare dușman al pielii, în special pentru femeile în vârstă, este fumatul de țigări. Pe lângă nicotină, care îngustează vasele de sânge, produsele din tutun conțin și cantități mari de gudroane și agenți cancerigeni. Aceste substanțe chimice fac ca pielea să îmbătrânească rapid, îi conferă o nuanță galbenă până la gri și cresc aspectul ridurilor.

Cea mai bună soluție împotriva deteriorării pielii din cauza fumului de țigară este de a pune capăt definitiv acestui obicei prost. Metodele obișnuite pentru a renunța la fumat sunt înlocuitorii de nicotină sub formă de gumă de mestecat, plasturi sau spray-uri. Medicamentele care conțin substanțe active care diminuează în mod semnificativ apetitul pentru țigări sunt, de asemenea, destinate personajelor mai puternice. Deoarece sunt substanțe psihoactive, este necesară consultarea cu un medic și o rețetă pentru utilizarea lor.