RIZ DIET - un ghid nesănătos pentru a pierde în greutate. O dietă cu orez este una dintre procedurile garantate pentru pierderea în greutate, care nu funcționează și vă dăunează sănătatea. Obezitate - supraponderalitatea nu poate fi îndepărtată rapid. Mulți oameni mănâncă catastrofal în efortul de a slăbi. Le este foame, mănâncă o dietă monotonă și apoi le lipsește o mulțime de substanțe nutritive în corp. Nu este de mirare că un astfel de stil de viață își are efect. Metabolismul încetinește și câștigi în greutate chiar și din lucruri mici complete. Mai mult, un astfel de aport alimentar este nenatural și, prin urmare, apar în mod legitim perioadele în care corpul se ridică. O dietă cu orez este doar un alt mod de a vă deteriora corpul . Dieta este că vei mânca orez doar o perioadă de timp. Ce se întâmplă? Începi cu adevărat să slăbești. E minunat, la urma urmei, spui tu. Dar, în realitate, scăpați în principal de apă și nu de grăsime subcutanată. Dieta cu orez nu rezolvă cauza supraponderalității! Dieta cu orez dă impresia că este un ghid ușor și eficient pentru a pierde în greutate. Din păcate, este doar o impresie!

dieta

Rezultatul dietei cu orez este de aproape 100% efect yo-yo. Tocmai când dieta cu orez încetează să te distreze, vei reveni la dieta „normală”, adică la dieta care te-a condus la supraponderalitate. Și în curând vei fi din nou grasă. Dieta cu orezul s-a încheiat, kilogramele s-au întors. Ți-ai chinuit din nou corpul și în oglindă arăți chiar mai rău decât înainte de dietă!

De ce o dietă cu orez este o modalitate greșită de a slăbi?

  1. Este dieta corect drastică. Aportul zilnic nu depășește 900 kcal. O porție de 50g de orez are doar mai puțin de 180 kcal. Ai văzut cât de puțin este orezul? Se potrivește într-o mână. Deci, o mână de orez de 5 ori pe zi și vei fi slabă.
    Principala problemă a consumului de energie la fel de puțin ca 900 kcal (desigur, depinde de parametrii corpului dvs. - vârstă, înălțime, sex) este lipsa de substanțe nutritive pentru organism. Chiar și cu consumul unei diete echilibrate și concepute de experți, nu mai este posibilă compilarea meniurilor nutriționale de calitate nutrițională la un aport de 900 kcal. Unele substanțe trebuie deja livrate organismului sub formă de înlocuitor. Câteva săptămâni de lipsă de substanțe nutritive esențiale pot duce la complicații grave pentru sănătate! Prin urmare, alegerea unei diete cu orez este un pariu, mai ales la vârstnici.
  2. Orezul scurge apa din corp. Acesta este și succesul aparent al dietei. Orezul este sărac în sodiu și corpul este deshidratat. Deficitul de sodiu este la fel de periculos pentru organism ca și excesul acestuia. Cum poate drenajul să beneficieze sau mai degrabă să dăuneze sistemului cardiovascular? Doar povară. Se știe încă din cele mai vechi timpuri că sângele gros nu ne poate face decât să ne facă rău.
  3. Ei sunt interesanti așa-numitele „efecte detoxifiante” ale dietei. După scurt timp după dieta cu orez, vă simțiți amețit și aveți dureri de cap. S-ar putea să credeți că provine dintr-o rafală de toxine excretate în sânge. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Așa se manifestă deficitul de sodiu în organism. În loc să vă îmbunătățiți starea corpului, îl deteriorați grav.
  4. Cauzele deficitului de sodiu tulburări de apă, oboseală, dureri de cap, depresie, crampe musculare, judecată afectată și capacitatea de a gândi clar. Succesul dietei se bazează pe o tulburare a regimului apei din organism. Acesta este un întreg miracol. Fără curățare.
  5. Procesul digestiv este însoțit de constipație. Mâncarea vă va putrezi în intestin câteva zile și va produce toxine.
  6. Dacă urmați acest tratament, cu siguranță veți putea pierde kilogramele pe care le-ați câștigat. Este adevărat, dar ceea ce te așteaptă și nu va trece după dietă, cand revii la o dieta normala? Corpul tău distrus cere substanțe nutritive pe care nu i le-ai dat de mult timp. Foame constante Te obligă să consumi mese și alimente bogate în calorii. Te îngrași mai repede decât înainte. Faimosul vine da - efect da. După finalizarea unei diete cu orez, dieta dvs. revine de obicei la normal.

O dietă cu orez nu este o soluție pentru eliminarea supraponderalității.

Înainte să o încercați, aflați elementele de bază ale dietei și ale alimentației sănătoase. Veți descoperi că dieta cu orez este o pierdere de timp. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să cunoașteți cel puțin informații de bază despre modul în care funcționează corpul uman, despre nutriție, despre exerciții fizice. Veți învăța cum să continuați să slăbiți, să slăbiți kilograme și să nu le mai câștigați. O dietă cu orez vă va lua, de asemenea, timp. S-ar putea să slăbești puțin, dar cu siguranță te vei îngrașa din nou. Crede-mă, nu merită. Dacă vrei să slăbești, nu se poate realiza rapid. Nicio dietă rapidă nu vă va ajuta.

Apropo de orez, este mai bine să mănânci orez natural. Orezul natural conține mai multe vitamine, deci este recomandat. Cu toate acestea, rețineți că orezul (de asemenea, orezul natural) are o energie semnificativă.

Valorile energetice ale orezului

Are 100 de grame de orez aproximativ următoarele valori energetice:

Orez decorticat (uscat)

Gătit orez decorticat*

Orez natural (necojit)

Gătit orez natural (necojit) *

* Orezul gătit va avea o valoare energetică diferită dacă îl gătiți folosind grăsime. În acest caz, trebuie să adăugați grăsimea utilizată la valori, de exemplu, dacă utilizați 2 linguri de ulei în rețeta pe care ardeți ceapa ... Orezul gătit are, de asemenea, o valoare energetică diferită, în funcție de cantitatea de apă din ea.

Rezultă că valoarea energetică a orezului „alb” comparativ cu orezul natural este practic aceeași. Cu toate acestea, orezul natural conține mult mai multe vitamine și minerale. Prin urmare, dacă trebuie deja să mănânci orez, orezul natural este cu siguranță mai sănătos.

Carbohidrați sunt luate de obicei în diete slab concepute în exces. O greșeală foarte frecventă este consumul excesiv de fructe - aveți grijă. Fructul conține zahăr și, prin urmare, este foarte ușor de câștigat din el - indiferent dacă mâncați direct fructe sau beți suc. Când pierdeți în greutate, permiteți-vă să mâncați două până la patru bucăți de fructe pe zi. Restul este alcătuit în principal din legume crude într-un volum de aproximativ jumătate de kilogram pe zi. Alte alimente trebuie să fie cât mai dulci și să aibă un indice glicemic scăzut. Cu o dietă redusă, carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 40% din aportul total de energie. (Pentru o persoană mai săracă mai mult.)

Alimente potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate

  • carne de curcan, carne de pui
  • carne de vită slabă
  • carne slaba de vanat
  • iepure, iepure
  • ouă
  • legume, fructe (numai până la 16:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
  • compoturi fără sirop
  • pâine integrală și pâine
  • fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
  • orez negru
  • brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
  • sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
  • tofu, soia și produse din acestea
  • paste, de preferat întunecate
  • floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
  • ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
  • uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
  • brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
  • lapte degresat
  • pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
  • pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.

Alimente pe care le poți consuma din când în când dacă vrei să slăbești

  • brânzeturi untabile, unt clasic, iaurt cu fructe, termixuri, dragă
  • porc (slab)
  • carne de oaie (slabă)
  • viscere (ficat prăjit)
  • carne de rață și de gâscă fără piele
  • lapte de capra
  • med
  • ciocolata calda, cereale aromate de diferite feluri
  • nuci, fistic, caju
  • paste (albe)
  • cartofi, orez alb
  • salam de sunca

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)