Te certezi că ești bătrân și te îngrași? Vă vom convinge că se pot face multe cu kilogramele în plus chiar și după patruzeci de ani!

Galerie foto pentru articol:

Burtă plată frumoasă - inspirație

doamnele

Spuneți că creșterea în greutate după patruzeci de ani este necesară datorită încetinirii metabolismului? Dar asta nu înseamnă că această situație nu poate fi schimbată. Vă vom spune cum.

De ce metabolismul încetinește?

Oamenii de știință susțin că arderea grăsimilor încetinește cu vârsta. Cauza principală este scăderea masei musculare. Scade cu opt la sută după fiecare deceniu și chiar cu până la zece la sută după anii treizeci. "După patruzeci de ani, corpul nostru pierde mai repede masa musculară (aproximativ jumătate de kilogram pe an) și, din moment ce mușchii sunt cei mai activi din punct de vedere metabolic, metabolismul nostru încetinește,„Spune Wayne Westcott, dr. Nu este încă cunoscut de către experți ce cauzează o scădere a masei musculare.

Mai mult mușchi, metabolism mai rapid?

Dacă pierdem mușchi odată cu înaintarea în vârstă și, prin urmare, metabolismul nostru încetinește, ar trebui să fie logic să-l accelerăm din nou prin angajarea în exerciții de forță care susțin creșterea musculară. Chiar este așa? Unele cercetări au descoperit că ridicarea greutăților de două ori pe săptămână timp de 25 de minute vă va ajuta să vă păstrați grăsimile arzând patruzeci de ani la aceeași vârstă ca la 20 de ani. "Acest fapt a fost confirmat într-un eșantion de peste 1.600 de persoane cu vârste cuprinse între 21 și 80 de ani care au făcut exerciții de două ori pe săptămână de antrenament de forță timp de 10 săptămâni și au avut o creștere a masei musculare și o creștere a metabolismului. Cel mai bun dintre toate, nu a contat dacă respondenții au avut 25 sau 75 de ani, rezultatele au fost similare pentru toate grupele de vârstă.,„Spune autorul studiului, fiziologul Wayne Westcott.