Am început să alerg după 3 ani acum, deși este frumos, la început dau cam 4 km. De asemenea, mă forțez să fac mișcare dimineața când adorm, mănânc și eu relativ sănătos, cred mai devreme că ar trebui să am puțin, dacă aș avea mai mult timp să pregătesc mâncare ar fi mai bine decât ar trebui să mă organizez când împrejurimile spun eu că arăt bine, nu mă simt bine în corpul lui
Bună greutate înălțime?
Cum arată zilele tale de dietă?
Câte săptămâni faceți mișcare și cât timp.
„Zbori dulce sărat pe ceva .
@ lilu7 Am încercat o dietă racio de peste 10 ani pentru că am vrut să gătesc sănătos pentru întreaga familie în mod responsabil. Dar nu mi-a plăcut, nu m-am obișnuit niciodată, mă deranja încă nenumărat - să vin cu ceva de gătit, astfel încât să fie sănătos și să nu se oprească remușcări că nu era complet rațional. Am crescut treptat 20 kg pentru că am compensat frustrarea cu dieta dezgustătoare cu dulciuri. În cele din urmă, am făcut haz de dietă. Și apoi am curățat dulapul o dată - am aruncat toate lucrurile mici, oricum nu intru în ele când nu le pot dovedi rațional. Paradoxal, acesta a fost punctul de cotitură 🙂 M-a ajutat că ideea pierderii în greutate „nerezonabilă” a devenit acceptabilă pentru mine. Datorită acestui fapt, am dat peste post intermitent, mi s-a potrivit perfect pentru stilul meu de viață și după un an, cele 20 de kilograme sunt fără efort 😎 Deci pentru mine - dacă ceva nu funcționează, nu-ți place să încerci cu totul altceva abordare, chiar dacă conform altor persoane este incorectă. Și curăță-ți dulapul 🙂
@ 0kamka1 168cm 67kg.s exercitarea este diferită în timpul verii pe care am practicat-o în fiecare dimineață. Apoi, vacanța a venit la 2 copii acasă și a fost mai puțin timp. Acum încerc să conduc un antrenament de forță și o dietă acasă. ca atunci când
@quaxi About com este postul intermitent deci pe scurt?
@ zuzka102 dacă nu mă înșel, principiul este că 8 ore de jos mănânci și apoi 16 ore nu mănânci nimic, doar apă curată sau. ceaiuri neindulcite, de ex. între orele 9: 00-17: 00 ești, desigur, mai sănătos și după 17 ani nimic până la 9:00 dimineața
@quaxi Fuha, nici mie nu mi-ar placea sa mananc . mi-ar fi foame ca un lup si tot mi-ar placea ceva (mai ales dulce si nesanatos). Chiar am nevoie de el în mod regulat, nici nu aș dormi cu burta goală/pe jumătate goală.
@quaxi Nu cred că aș putea lucra cu asta, mănânc porții mici, dar când nu mă culc până la ora 1.5. după cină, așa că mi-e foame din nou. Ieri am făcut conopidă într-un ou și într-o firimitură fără gluten coaptă ieri la cuptor, nu am putut rezista seara și am mâncat totul. 0,5 kg jos dimineața. De asemenea, m-a hrănit și am slăbit. Doar pentru prânz acum. Nu am decât ciorbă groasă de legume. La mică distanță de mine este o brutărie atât de mică, dar va trebui să cumpăr ceva acolo, deoarece am o zi mai lungă astăzi.
De asemenea, am putut slăbi (și acum se menține)! doar că mănânc ceva la fiecare 3 ore . Sunt în stare doar să mă țin, pentru că voi da ceva mic, voi face ceva între timp și voi alerga 3 ore și voi putea da ceva din nou și voi durează încă 3 ore etc. și corpul este atât de învățat încât, chiar dacă nu mă uit la ceas, simt în mod normal că este timpul pentru „următoarea doză” 🙂
@ zuzka102 @ kvetinka75 trebuie să găsești ceea ce ți se potrivește și funcționează, nu te teme să încerci ceva neconvențional, despre asta este vorba. Poate puteți planta vegetarianism, paleo, dietă săracă în carbohidrați, dietă cutie. Orice ai putea adera pe termen lung este cu siguranță mai sănătos decât să rămâi obez ese Am încercat mult timp pentru porții mici de alimente sănătoase de 5 ori pe zi și altele nici nu am vrut să le încerc, pentru că nu le consideram sănătoase, Am avut o mulțime de prejudecăți și tocmai momentul în care am recunoscut că drumul clasic nu este potrivit pentru mine, în cele din urmă m-a ajutat. Acum nu înțeleg cum aș fi putut fi un asemenea prost, să încerc același lucru timp de 10 ani și totuși să nu-mi recunosc adevărul că nu mi se potrivește. Când am început cu IF, mi-am spus că îi dau 2 săptămâni, am fost și așa încât aș vrea să mănânc în fiecare moment, așa că nu mi-am putut imagina, dar după o săptămână aveam deja clar că vreau să continui ca aceasta.
@quaxi Încerc tot posibilul, doar timpul de pregătire și, uneori, cumpărarea de materii prime nu este. Nu o pot păstra în fiecare zi, dar nu mai fac mare lucru din asta. Trebuie să mănânc de mai multe ori pe zi și trebuie să am dulciuri, așa că o rezolv cu diferite feluri de mâncare cu morcovi și miere. Sau ici și colo fructe uscate. Încerc să mă usuc acasă și să nu cumpăr acolo unde există o cantitate de zahăr.
Și ce este IF?