Cum să pierzi grăsimea abdominală
Doctorul brazilian Luis Fernando Correia explică cum să scapi de grăsimea din burtă:
„Există o legătură directă între alimente și grăsimea intra-abdominală, grăsimea care se acumulează atunci când aportul nostru de calorii este mai mare decât nevoile noastre zilnice totale”.
Acest lucru înseamnă în mod clar că este esențial să slăbești pentru a pierde grăsimea din burtă. Singura modalitate sănătoasă de a realiza acest lucru este o combinație între o dietă echilibrată și exerciții fizice. O dietă echilibrată conține raportul corect de carbohidrați, proteine și grăsimi din dietă. Este necesar să mâncați regulat pe tot parcursul zilei pentru a preveni senzația de foame între mese. Ar trebui să preferați cereale integrale, fructe, legume și carne, de preferință pui, pește sau carne, fără multă grăsime. De asemenea, puteți utiliza suplimente nutritive ca supliment sau înlocuitor pentru o masă pentru a reduce cantitatea totală de calorii consumate în timpul zilei. Cu toate acestea, suplimentele nu ar trebui să fie un substitut pentru toate mesele!
Ceaiul favorizează pierderea în greutate. Băuturi alcoolice nr! 
Consumul de ceai ajută la hidratarea și funcționarea zilnică a corpului uman. Pe de altă parte, băuturile alcoolice sunt o sursă de carbohidrați și adaugă o mulțime de nutrienți fără calorii în dieta noastră. O alternativă sunt băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de calorii. Berea nealcoolică este în esență o băutură ionică naturală - conține minerale și vitamine, cum ar fi vitaminele B, sodiu, potasiu, magneziu și multe alte substanțe.
Activitatea fizică este esențială!
Datorită diferențelor hormonale în anumite etape ale vieții, femeile, în special, pot avea mai multe șanse să se îngrașe. Cel mai eficient mod de a pierde grăsimea din burtă este de a slăbi. Iar exercițiul aerob este cel mai eficient mod de a realiza acest lucru. Mersul pe jos, ciclismul, înotul sau exercițiile aerobice în sala de gimnastică sunt un exemplu de ceea ce trebuie să faceți.
Așezarea ne poate ajuta și la eliminarea grăsimii din burtă. Cu toate acestea, vorbim despre grăsimea care se află sub suprafața pielii. În interior, grăsimea abdominală, pe de altă parte, nu este direct legată de mușchii abdominali. Aceasta înseamnă că puteți face 2.000 de repausuri pe zi, dar este puțin probabil ca mușchii abdominali să fie vizibili. În acest scop, este necesar să arzi grăsimea care le acoperă.
Într-un cuvânt, interiorul grăsimii abdominale este adevăratul tău dușman și, cu cât îți dai seama mai repede, cu atât poți lupta mai repede cu ea. Și dieta proteică este concepută pentru a elimina interiorul grăsimii din burtă.
Puțini oameni sunt conștienți de prezența grăsimii abdominale în interiorul corpului, ca să nu mai vorbim de efectele nocive ale acestuia asupra întregului corp. Majoritatea oamenilor cred că exercițiile fizice reduc grăsimile, dar nu este chiar așa. Faptul este că grăsimea este descompusă, dar numai subcutanat, nu abdomenul interior. Mulți oameni nu se pot descurca și nu înțeleg de ce nu pot scăpa de o „burtă” rotundă.
Concluzie: Doar o combinație între o dietă echilibrată și o activitate fizică vă va garanta să vă atingeți obiectivul de „burtă” fără grăsimi!