Cum să preveniți căderea pielii în timpul pierderii în greutate
Este visul multor femei să slăbească și să aibă o siluetă ideală. Dacă decideți să începeți să faceți ceva cu greutatea dvs., faceți-l cu înțelepciune. Schimbarea imediată a dietei, eliminarea obiceiurilor alimentare proaste și creșterea activității fizice vă vor ajuta în acest sens, dar atenție - efectul rezultat vă poate dezamăgi.
De ce atârnă pielea
Pielea este elastică și suplă, adaptându-se treptat la forma corpului. Dacă te îngrași, crește odată cu tine, dacă slăbești, se micșorează. Dacă volumul corpului se schimbă treptat, acesta se adaptează, dar dacă schimbarea are loc brusc și rapid, pielea nu este suficientă pentru a se adapta. Femeile însărcinate, al căror abdomen va crește rapid în ultimul trimestru, știu cel mai bine acest lucru. Răspunsul pielii la creșterea volumului în această zonă este vergeturile. Vergeturile sunt mici cicatrici cauzate de tensiunea excesivă a pielii. Și-a depășit elasticitatea naturală, nu a reușit să producă suficient colagen și pur și simplu s-a crăpat.
Când pierdeți în greutate, apare efectul opus. Pielea s-a adaptat schimbărilor de volum de la lună la an. O pierdere bruscă în greutate este un șoc pentru ea. Grăsimea subcutanată care a umplut-o până acum va dispărea și nimic nu o va umple pentru ao umple. Excesul de piele atârnă pur și simplu și durează câteva luni pentru a se adapta la noile schimbări.
Aruncați kilogramele încet.
Cea mai bună rată de scădere în greutate este de 0,5 până la 1 kg pe săptămână. Nu este un astfel de șoc pentru corp, organe sau piele. Pe măsură ce lucrați la greutatea ideală, pielea dvs. se va adapta treptat la noile schimbări și o veți împiedica să închidă.
O mulțime de lichide.
Fluidele sunt o componentă importantă a pielii. Fără ele, pierde flexibilitatea. Urmați un regim de băut și începeți producția de fibre de colagen și elastină.
Exercițiu - Construiți mușchii.
Înlocuiți grăsimea subcutanată care lipsește cu mușchi. Nu trebuie să lucrați ore în șir la sală doar dacă vă antrenați acasă cu propria greutate. Concentrați-vă pe zonele în care pielea riscă să se lase. Cele mai frecvente sunt zonele abdomenului, feselor, pieptului și umerilor.