copiilor

Este dovedit că anumite obiceiuri, atitudini și abordări ale sănătății se formează în copilărie. Promovarea sănătății și a unui stil de viață sănătos ar trebui să fie, de asemenea, o parte importantă a educației școlare.

Școala însăși ar trebui să creeze condiții pentru ca elevii să îi ajute să-și consolideze sănătatea. Nu numai sănătatea fizică a elevilor, ci și bunăstarea lor mentală trebuie luate în considerare. Toate riscurile ar trebui să fie reduse la minimum și stabilite astfel încât școala să devină un loc în care elevii să învețe nu numai multe despre sănătate, dar să experimenteze și orele de școală în condiții adecvate. Ce trebuie făcut pentru a face acest lucru?

1 | Respectați bioritmurile elevilor

Cunoscuta curbă de bioritm are două vârfuri. Primul este între orele 8 și 12. Al doilea este după-amiaza între orele 15.00 și 18.00. Acest lucru trebuie avut în vedere atunci când programați lecțiile și planificați activități după-amiaza.

2 | Respectați durata atenției la predare

În primul an de școală elementară este în medie 10 minute, în 2.-3. anul 10-15 minute, în 4.-5. an 15-20 minute, în 6.-7. anul 20-25 minute, în 8.-9. an 25-30 minute. În practică, aceasta înseamnă că este necesar să se alterneze activitățile și să se concentreze astfel încât alte zone ale creierului să fie încărcate și astfel încât neuronii care au fost încărcați de activitatea anterioară să poată fi regenerate.

3 | Respectați programul zilnic de lucru al elevului

Suma timpului petrecut la școală și dedicat temelor și temelor ar trebui să fie de maximum 5 ore în primul an de școală elementară, în anii următori crește cu aproximativ o jumătate de oră. În clasele a VIII-a și a IX-a ar dura aproximativ 7 ore. Acest lucru, desigur, se întâmplă în condiții optime. Realitatea este că există mult mai multe lecții pe care elevii le dedică învățării.

4 | Oferiți elevilor suficientă mișcare

În timpul orei, efectuați exerciții fizice și momente de relaxare după cum este necesar. Exercițiile de relaxare sunt cel mai bine plasate la începutul lecției a 4-a. În pauze, elevii ar trebui să aibă posibilitatea de a face mișcare, de a alerga, de a se deplasa. Activitatea fizică spontană este importantă. Dacă este posibil, ar trebui asigurate mai multe ore de educație fizică.

5 | Protejați elevii de supraîncărcarea statică

Este necesar să se asigure astfel de mese și scaune în sălile de clasă care să aibă stabilitatea necesară și să corespundă creșterii copiilor. Mobilierul reglabil pe înălțime, mesele cu suprafețe de lucru înclinabile și scaunele cu sistem flexi sunt ideale. Aceasta înseamnă că atunci când se schimbă poziția elevului, se schimbă și înclinația scaunului său pe scaun, ceea ce are un efect pozitiv asupra circulației sângelui și asigură, de asemenea, o ședere corectă și sănătoasă.

6 | Când scrieți, acordați atenție posturii corespunzătoare

Așezarea într-o ușoară îndoire înainte este cea mai puțin obositoare, o poziție verticală înseamnă un efort sporit. Lecția ar trebui să fie concepută astfel încât elevii să poată schimba pozițiile de lucru cât mai des posibil.

7 | Educați elevii și părinții despre greutatea corectă a servietelor

Greutatea servietei cu întregul conținut nu trebuie să depășească 10% din greutatea elevului. Aceasta înseamnă că, dacă un student cântărește 25 de kilograme, de exemplu, servieta sa ar trebui să cântărească aproximativ 5 kilograme. Elevul trebuie să poarte servieta pe spate. Cel mai bun este unul care are un schelet interior, are o formă anatomică și are curele suficient de late, de aproximativ 4 centimetri. Ar trebui să conțină elemente reflectorizante, astfel încât copilul să se simtă în siguranță chiar și în timpul ceații sau al întunericului. Școala ar trebui să ofere spațiu pentru manuale și alte ajutoare pentru elevii cu dizabilități. Elevul ar trebui să aibă al doilea manual acasă. Dacă școala are condițiile, alți elevi pot salva și manuale la școală.

8 | Aerisiți suficient pentru a asigura temperatura optimă în clasă

În sălile de clasă trebuie să se asigure un schimb adecvat de aer prin ventilație. Iarna, clasa este ventilată intens și scurt în timpul fiecărei pauze. De exemplu, 2-3 minute. Pe vreme mai bună, poate fi ventilat continuu. Temperatura ideală în săli de clasă este de la 18 la 22 de grade și umiditatea ar trebui să fie în jur de 30-50 la sută. Dacă aerul este foarte uscat, bolile respiratorii se pot răspândi, dacă este foarte umed, se pot răspândi diverse boli fungice. Vara, temperatura clasei nu trebuie să depășească 31 de grade. Dacă se întâmplă acest lucru, elevii trebuie să învețe în alte spații. Iarna, această măsură trebuie luată dacă temperatura scade sub 16 grade.

9 | Întărire

Este necesar să începeți întărirea elevilor din septembrie, când vremea este mai caldă. Sistemul de întărire include, de exemplu, efectuarea încălzirilor cu fereastra deschisă, permițând elevilor să rămână afară în timpul pauzelor. Dacă vremea o permite, educația fizică ar trebui să fie predată și în aer liber. Dacă părinții sunt de acord, profesorii pot organiza încălziri de încălzire cu elevii, astfel încât copiii să iasă 5 minute în fiecare zi și în orice vreme, numai în tricouri și pantaloni scurți. Dacă există înghețuri severe, de exemplu sub minus 10 grade, atunci este mai bine să omiteți întărirea. Elevii se schimbă în tricouri și pantaloni scurți într-o cameră caldă.

Există, de asemenea, posibilitatea întăririi în apă, astfel încât, după educația fizică, elevii să poată face duș cu apă rece. De exemplu, lecțiile de înot sau saună pot fi asociate și cu întărirea. Totul depinde de condițiile școlii.

10 | Regimul de băut

Profesorii trebuie să informeze elevii cât mai des posibil că cel mai bine este să beți apă curată sau ceaiuri din plante și să nu beți băuturi îndulcite. Băuturile sunt transportate de obicei de elevi de acasă, dar în cazul temperaturilor ridicate este bine dacă școala oferă și elevilor un regim de băut.