Deși experții recunosc că în această perioadă sălile lor de așteptare sunt umplute aproape tot anul, dar în majoritatea cazurilor nu este o depresie reală. Îi poți spune din anxietate sau doar pe o melancolie pe termen scurt? Statisticile au arătat de câțiva ani că numărul bolilor mintale este în creștere la nivel mondial, iar Slovacia nu face excepție. „În 2018, peste 70.000 de persoane au fost adăugate în clinicile de psihiatrie cărora li s-a diagnosticat pentru prima dată o tulburare mintală”, a declarat Boris Chmel de la Centrul Național pentru Informații în Sănătate.
Aproape 44.000 de persoane au fost spitalizate anul trecut. În ciuda marii iluminări din acest domeniu, mulți oameni încă subestimează boala sufletului și o consideră un eșec personal, precum și o vizită la un expert. În opinia lor, deși este probabil ca „depresia de toamnă” să fie doar oboseală temporară, este cu siguranță necesar să îi acordați atenția cuvenită pentru a nu deveni permanentă. Ce manifestări sau modificări de comportament observați pentru a evita dezastrul?
Cum se distinge anxietatea de depresie?
- bătăi de inimă
- puls rapid
- dureri de cap frecvente
- scrâșnirea dinților
- bâlbâind
- buze tremurătoare, mâini
- dureri de gât și spate
- crampe musculare
- mâini, picioare reci sau transpirate
- gură uscată
- probleme de înghițire
- respiratie grea
- oftând des
- dureri în piept
- indiferență, indiferență, letargie
- scăderea energiei, epuizare crescută
- pierderea încrederii în sine sau a stimei de sine
- hipersensibilitate, iritabilitate
- experiență inutilă de remușcare față de sine sau sentimente de vinovăție excesivă și nerezonabilă
- tristeţe
- nehotărâre
- anxietate, frică
- probleme de concentrare
- suprasolicitarea, oboseala, pierderea de energie
- tulburări de somn de orice tip
- gânduri repetate despre moarte și sinucidere
Cum vă puteți ajuta:
- respectați modul de repaus
- face sport
- mergi la companie
- planificați o mulțime de activități
Când să solicitați ajutor profesional
Când nu te poți relaxa în modurile obișnuite. Nu dormi, nu te poți delecta, nu vrei să mănânci. Simțiți anxietate, transpirație crescută, palpitații. Este necesar să găsiți cu orice preț o activitate care să vă mulțumească și să vă îmbunătățească starea de spirit. Dacă nu există, niciun sfat nu te ajută, nimic nu te face fericit o clipă și ai probleme să te ridici din pat și să te îmbraci, este probabil o adevărată depresie pe care nu o poți rezolva fără ajutor.
Sora Potokárová († 27) a vorbit și despre căsătoria ei cu Roth: ce făcea actrița cu o zi înainte de sinucidere?!
Nu trebuie să aveți succes cu automedicația
Dušan Fábik, expert de la portalul bratislavapsycholog
Oamenii folosesc mai multe moduri. Exerciții de relaxare în ceea ce privește meditația, exerciții de respirație, diverse unguente sau masaje. Mai mult, încearcă să aplice o gândire pozitivă sau încearcă să ignore literalmente anxietatea pentru o lungă perioadă de timp și fac toate lucrurile ca înainte, dar acest lucru nu este sustenabil pe termen lung. Adesea, oamenii sunt educați și în acest subiect, citind cărți și cercetare. Există, de asemenea, o atitudine frecventă conform căreia anxietatea are doar o cauză hormonală și, prin urmare, oamenii încearcă să raționalizeze anxietatea și să refuze psihoterapia.
Nu subestima niciodată durerea
Vlasta Kurucová, psiholog clinician
Toamna are un impact asupra depresiei?
Există unele tulburări mentale, inclusiv depresia, dar și alte afecțiuni atât de sezoniere. În anumite perioade, ele apar mai mult. Toamna poate avea un impact, dar nu este atât de semnificativă.
Deci vremea rea nu ne va îmbunătăți starea de spirit?
Categoric. În general, atunci când există o astfel de vreme, o persoană merge mai degrabă acasă și nici nu vrea să cunoască foarte mult oamenii.
Când să cauți un expert?
După o lună de a fi într-o dispoziție foarte deprimată, nu vrei să faci nimic, nu ai capacitatea de a te bucura de ceva, e bine să vizitezi un expert.
Cum funcționează tratamentul?
Depresia ușoară până la moderată poate fi uneori tratată cu psihoterapie, iar în cazurile severe, este nevoie de medicație. Cu toate acestea, există întotdeauna psihoterapie.