Una dintre cele mai frecvente probleme estetice ale bărbaților este burta de bere, care începe să se manifeste pe deplin după vârsta de treizeci de ani. Creșterea constantă a volumului burticii de bere este o problemă semnificativă pentru mulți domni cu efort fizic și un ghimpe în ochi atunci când se uită în oglindă. Gândește-te la asta și începe o schimbare majoră în stilul tău de viață. Cu ajutorul unui exercițiu simplu și o ușoară ajustare a dietei, vă puteți face din nou o persoană atractivă, fără un strat de grăsime care depășește în abdomen.

pentru

Cea mai mare greșeală atunci când scapi un abdomen este să te concentrezi exclusiv pe exerciții abdominale. Prin urmare, basculantele cu siguranță nu vă vor ajuta să slăbiți. Pentru a modela mușchii abdominali, este necesar să reduceți conținutul de grăsime și în alte zone. În mod ideal, exerciții regulate în sala de gimnastică sub supravegherea unui antrenor cu experiență, care va stabili procesul de antrenament exact în funcție de nevoile corpului dumneavoastră.

Pe lângă exerciții fizice, este necesară și activitatea aerobă sub formă de alergare, mers pe jos sau mers cu bicicleta pentru a elimina excesul de grăsime din burtă. Este necesar un oxigen suficient pentru metabolismul grăsimilor, pe care îl puteți asigura printr-o respirație bună în timpul activităților fizice.

Exercițiul și activitatea aerobă ar trebui setate pentru un anumit moment al zilei, ceea ce este avantajos din punct de vedere energetic. Exercițiile de forță trebuie făcute dimineața, înainte de micul dejun, deoarece există un procent foarte mic de glucoză în sânge. Glicogenul și, după ardere, grăsimea dorită vor începe să fie eliberate din rezervele noastre. Putem efectua alergare, ciclism sau alte activități aerobice în orice altă parte a zilei, dar niciodată înainte de masă din motive similare cu cele din timpul exercițiului.

După câteva săptămâni de activitate fizică regulată, observăm primele rezultate care îți vor schimba radical calitatea vieții în timp. Ici și colo, ca recompensă, vă puteți răsfăța și cu o bere râvnită, care în cantități mici nu vă va afecta prea mult eforturile.