Cum să sauna corect

Regulile saunei trebuie plasate vizibil în fiecare operație de saună, de preferință cu imagini, în cazul în care nimeni nu ar putea citi. Nu oricine pășește într-o saună trebuie să știe cum să saună corect. Personalul trebuie să îi comunice regulile la intrare. Fiecare vizitator care intră în saună ar trebui să fie întrebat automat dacă se află în saună pentru prima dată sau dacă are nevoie de ajutor. De obicei, un începător în saună este ușor identificabil prin rătăcirea în incintă și respectarea cu nerăbdare a regulilor. Cu îndrumarea corectă de la început, stânjeneala lui ar fi evitată la început și s-ar putea bucura de efectele benefice ale saunei mult mai devreme. Sauna corectă ar trebui să arate cam așa:

bine este

1. Dușează bine cu apă caldă și săpun. Acest lucru va facilita deschiderea porilor, eliminarea impurităților de suprafață și pregătirea corpului pentru saună.

2. Intrăm în saună doar după o ștergere temeinică și goi, înfășurați într-o foaie sau prosop de saună. În saună, punem un prosop sau o cearșaf sub fiecare parte a corpului. Cel mai bine este să nu mai fim înfășurați în saună. Intrarea în saună în costum de baie nu este adecvată. Ne rănim pe noi înșine, alte saune și costume de baie.

3. Reguli ușor diferite se aplică în sauna cu aburi. Intrăm în abur fără prelată. Fiecare saună cu aburi trebuie să aibă un furtun de duș pentru scaun, astfel încât să putem sta într-un loc curat și clătit. Stăm goi pe bancă sau ne putem întinde cu un prosop mic. Dacă am fi așezat aici într-o prelată sau un prosop de baie, după ce am lăsat aburul, ar fi umed și nepotrivit pentru a fi folosit în sauna finlandeză. După ce terminăm, bineînțeles că facem din nou un duș pe banca pe care ne-am așezat.

4. În saună, alegem nivelul la care vom face saună în funcție de starea noastră. Cu cât stăm mai sus cu atât este mai cald. Vom rămâne aici exact atât timp cât ne vom bucura. Nu există timp recomandat de urmat. Unii oameni se bucură de 5 minute pe cea mai joasă bancă, în timp ce cineva are nevoie de 15 minute la vârf. În timpul saunei, cel mai bine este să vă întindeți sau să stați cu picioarele întinse, astfel încât corpul să fie la un nivel de temperatură.

5. După ce părăsim sauna, facem un duș. Mereu. În niciun caz nu ne aruncăm în piscina de răcire fără să facem un duș! Cel mai bine este să intrați încet în piscina de răcire și să rămâneți acolo până vă simțiți frig. Pentru unii este de 5 secunde, iar pentru alții este de 2 minute.

6. Acum vine restul, care ar trebui să dureze cel puțin atât timp cât am fost în saună. Cel mai bine este dacă avem ocazia să ieșim în aer curat. Corpul după saună va aprecia aportul crescut de oxigen. Reaprovizionarea cu lichide este o chestiune firească.

7. Repetați acest proces de aproximativ 3 ori. Desigur, depinde de cât timp avem. Dacă avem mai mult timp, putem prelungi pauzele între saune individuale și putem repeta sauna de mai multe ori. Putem mânca și mâncare mai ușoară în pauze. Fructele și legumele sunt ideale.

8. După saună, ar trebui să ne odihnim și să ne relaxăm. După sauna finală, nu ne mai spălăm cu săpun