flatulență

Vă vom sfătui cu privire la ce alimente și obiceiuri proaste pot provoca flatulență și cum să o tratați.

Umflarea provoacă exces de aer în intestine. Cauzele pot fi diverse, indiferent dacă este vorba de stres, starea precară a mucoasei intestinale, alimentele pe care le consumați și modul în care le consumați. Citiți mai departe pentru a afla ce vă poate agrava digestia și cum vă puteți ajuta.

Ce ar trebui să evitați

Fumatul și băuturile cu paie pot păstra excesul de aer în organism, provocând balonare. De asemenea, evitați guma de mestecat.

Limitați-vă consumul de băuturi gazoase precum cola, bere și sifon. Stai departe de alimentele bogate în zaharuri și sare. Dacă este posibil, limitați consumul de fasole și asigurați-vă că mâncați doar porții mici.

Citiți: 9 motive pentru care nu mai beți băuturi gazoase dulci

Limitați cantitatea de alimente pe care le consumați și evitați supraalimentarea. În caz contrar, colonul nu va putea face față sarcinii suplimentare.

De asemenea, acordă-i corpului tău mult timp să digere. Încercați să faceți un decalaj de 3 ore între fiecare masă.

Ce ar trebui sa faci

Mai întâi, lăsați gazele să iasă din corp. În al doilea rând, în timp ce mănânci și bei, stai și mănâncă într-un ritm mai lent.

Include, de asemenea, aceste alimente în dieta ta:

Fructe precum ananasul și banana - Ananasul ajută la curățarea sistemului digestiv. Conține enzima bromelaină, care ajută la digerarea proteinelor și la reducerea inflamației. Banana este bogată în potasiu, care combate retenția de apă cauzată de consumul crescut de sodiu. Cu toate acestea, evitați bananele necoapte, deoarece acestea pot provoca mai mult gaz.

Citește: Vrei să slăbești? Începeți ziua cu o banană și un pahar cu apă caldă

Ghimbir - Unele alimente și aditivi chimici provoacă inflamații și sunt cauza flatulenței. Ghimbirul și ceaiul de ghimbir ajută la reducerea inflamației și conțin enzima zingibain, care ajută și la digerarea proteinelor.

Citiți: Cum ne ajută ghimbirul cu greața?

Iaurt - Produsele lactate precum brânza și laptele pot provoca balonare. Dar iaurtul alb bun conține bacterii benefice care ajută intestinul să proceseze mai bine alimentele și, în același timp, să lupte împotriva balonării.

Citiți: Iaurtul alb - un aliment fantastic pentru sănătate și frumusețe

Fulgi de ovăz - Au un conținut ridicat de fibre solubile, care pot ajuta la constipație. Prin consumul de fulgi de ovăz, puteți menține, de asemenea, mișcări regulate ale intestinului, care este cheia pentru prevenirea constipației și flatulenței. Pere, căpșuni și mere sunt, de asemenea, alternative bune.

Citiți: Făină de ovăz: Citiți motivele pentru care dieta dvs. nu trebuie să lipsească

Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să faceți și exerciții fizice în mod regulat. O plimbare de 15 minute după cină este modalitatea perfectă de a promova digestia.