scapi

Acțiune

O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos nu sunt doar alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii sau organice. Acest stil de viață aduce și prânzul în pace, fără grabă, coroborat cu o dietă echilibrată. La fel și exercițiile fizice, proporționale cu consumul zilnic de alimente și fără stres. Pentru mulți dintre noi, totuși, acest lucru nu este realist din diverse motive - dieta forțată, munca obositoare sau doar confortul și o limbă dulce.

Unul dintre răspunsurile organismului nostru la o dietă dezechilibrată fără fibre și minerale este constipația. Nu este scris nicăieri că trebuie să faci IT în fiecare zi, dar dacă nu ai vizitat toaleta în câteva zile, ceva nu este în regulă. Evitați această problemă și ajutați-vă cu trei exerciții simple.

Când ai o problemă?

Suntem diferiți, unii merg la toaletă de cinci ori pe zi, iar alții o dată la trei zile. În mod corect, ar trebui să golim între 1-2 ori în două zile sau de 2-3 ori pe săptămână. Chiar dacă apare o problemă, de obicei nu o rezolvăm, fie luăm o pastilă pentru diaree, fie o „suferim”. În același timp, intestinele încearcă să ne anunțe că există o problemă.

Nu trebuie să vă faceți griji dacă problemele digestive vă deranjează din când în când. Vorbim despre constipație când obiceiul tău de multă vreme de a merge la „cel mare” este deranjat în fiecare zi după trezire. Și când vine, trebuie să te împingi foarte tare până când transpiri. Poate doriți să faceți un duș în acel moment. Cu toate acestea, mai bine încercați aceste exerciții excelente pentru a mișca intestinele și pentru o digestie mai bună.

Vei fi interesat

Nu știi cum să-ți antrenezi abdomenul? Vă vom sfătui cum să o faceți corect!

    78 7
  • 06.09.2017

Plimbări și beneficiile lor pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți!

    62 13
  • 19.05.2017

1. Abrazivi

Așezați-vă pe sol sau pe o suprafață moale. Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișează pieptul. Faceți-vă abdomenele încet, nu vă ridicați inutil în sus și nu vă prindeți picioarele. Expirați când vă deplasați în sus și inspirați când vă deplasați în jos. Pentru a vă relaxa abdomenul fără o musculatură inutilă, trebuie doar să repetați de 15-20 de ori.

2. Yoga

Este posibil să fi crezut că yoga este doar pentru relaxarea minții sau întinderea corpului, dar pentru dureri abdominale și constipație este un ajutor ideal. Acest lucru se datorează în principal respirației specifice, care este piatra de temelie a yoga. Potrivit multor experți, yoga este exercițiul potrivit pentru problemele digestive, deoarece respirația simțită relaxează mușchii și poate preveni orice acid.

  • Culcați-vă pe covor și strângeți mâinile. Expirați încet, împingând genunchii spre dreapta și capul spre partea opusă. Reveniți în centru cu o respirație. Repetați de cealaltă parte pentru următoarea expirație.
  • Îmbracă-te pe toate patru și, expirând, îndoiți spatele în sus, apăsând bărbia spre piept. Pe de altă parte, când inspirați, îndoiți spatele și împingeți capul în afară și capul spre tavan. Repetați de mai multe ori.