Chiar înainte de sarcină, când micuța Dominic nu era în stomac, m-am întrebat dacă odată ce am fost din nou însărcinată, cifra mea postpartum va fi așa cum mă așteptam. Voi putea pune toate kilogramele care mi-au rămas lipite pentru a doua oară. Îi așteptam cu nerăbdare pe cei mici când am aflat că un bărbat nou crește în stomacul meu. Dar noi, femeile, ne ocupăm și de figura noastră în timpul muncii grele. Ne gândim dacă vom fi din nou atât de frumoși, dacă vom avea burtica, picioarele, coapsele, sânii, fesele ca până acum. Poate fi corectat.

abdomen

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Poate fi din nou la fel ca înainte. Principalul lucru este - să fii motivat, să vrei să începi. Începeți cu exercițiile fizice, începeți cu o schimbare a dietei.

Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale.

Dacă urmezi aceste două lucruri, vei fi foarte „gelos”, ai câștigat. În articolul meu de astăzi, m-am concentrat în mod special asupra abdomenului. Vreau să vă scriu câteva exerciții pentru a scăpa de abdomenul căzut pe care l-ați rămas după ce ați născut. Majoritatea dintre noi femeile rămân cu „un fel de burtă după naștere”. Unii își vor avea stomacul la fel de mare ca și când ar fi fost în a cincea lună de sarcină, alții parcă ar fi fost în a treia lună. Și un mic procent de femei își poate mulțumi burtica aproape invizibilă după naștere. Există unele dintre ele, dar sunt doar câteva în lume.

Am aparținut categoriei în care păream că sunt însărcinată în șapte luni. Toată lumea m-a întrebat când s-a născut fiul meu vis. M-a insultat că arăt gravidă. Noi suntem femei. Este normal să te jignești când cineva îți spune ceva urât despre personajul tău:-)

Într-un articol, am citit că putem începe exercițiile fizice a doua zi după naștere. În articol s-a mai menționat că acest exercițiu, pe care îl voi aduce aici, susține reglarea organelor corpului, întărește mușchii întinși ai abdomenului și podelei pelvine. Exercițiile stimulează circulația sângelui și previn inflamația venelor. Accelerează chiar înfășurarea uterului, asigurându-se că este așezat corect într-un mic pelvis. Aceste exerciții sunt, de asemenea, bune pentru prepararea laptelui matern. Deci, dragi mame, pregătiți bebelușii pentru soția, prietenul sau familia și mergeți la exerciții. De asemenea, meritați să găsiți timp liber pentru dvs.

Iată exercițiile:

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

a) Intinde-te incet pe spate. Puneți mâinile lângă corpul dvs. Întindeți degetele de la picioare alternativ, la stânga, apoi la dreapta, trăgându-le spre picioarele anterioare.

b) Ne întindem din nou pe spate. Ne așezăm mâinile lângă corpul nostru. Picioarele trebuie încrucișate în glezne. Ne descărcăm abdomenul postpartum, rectul, ca și cum am fi vrut să păstrăm scaunul și urina. Ținem timp de 10 secunde și eliberăm încet.

c) Suntem pe spate, ne îndoim picioarele. Ne sprijinim picioarele pe saltea. Punem mânerele lângă corp, întindem piciorul stâng, decupăm genunchiul. Ne vom întoarce și același lucru ne așteaptă piciorul drept.

d) Ne întindem pe spate. Mâinile lângă corp. Să ne îndoim genunchii. Este necesar să se întindă mușchii sciatici, precum și mușchii abdominali. Ridicați tigaia la aproximativ 10 cm deasupra covorului. Vom rezista o secundă.

e) Suntem din nou pe spate. Pune-ți mâinile pe stomac la înălțimea buricului. Ridicați capul și umerii de pe saltea. Trageți degetele de la picioare la picioarele anterioare. Vom rezista. Coborâți încet umerii și capul pe saltea.

f) Ne întindem pe burtă. Trebuie să fie căptușit cu o pernă. Așezați-vă fruntea pe brațele ghemuite. Ne culcăm în această poziție 30 de minute dimineața. Și dacă poți 30 de minute după-amiaza. Cel mai bun după alăptarea bebelușului.

scris de: cititorul Dáša din Trnava

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->