Acțiune
A scăpa de nicotină poate fi un test cu adevărat dificil pentru un fumător pe termen lung. Milioane de oameni din întreaga lume suferă de această dependență și aproape șase milioane dintre ei mor în fiecare an ca urmare a fumatului.
Este dificil să renunți la această dependență, dar nu este nerealist. Tot ce aveți nevoie este o hotărâre puternică și voința voastră puternică. Îmbunătățirea ulterioară a sănătății și a stării dumneavoastră va merita cu siguranță.
Riscurile pentru sănătate ale fumatului
Fumatul este una dintre dependențele puternice care pot fi comparate cu dependența de heroină sau cocaină. În cazul fumatului pe termen lung, o persoană poate suferi de boli pulmonare cronice, dublând riscul de infarct și nivelul de colesterol din sânge. Consecințele grave asupra sănătății includ cancerul plămânilor, esofagului, pancreasului, rinichilor sau vezicii urinare. Dintre bolile cardiovasculare, fumătorii sunt expuși riscului de accident vascular cerebral, ateroscleroză și arterelor înfundate.
Cum să renunți la fumat?
Pentru a scăpa complet de această dependență, încetează să fumezi peste noapte. Pentru mai multă motivație, scrieți motivele pentru care ați decis să renunțați la fumat și lipiți-le într-un loc vizibil din apartamentul dvs.
Majoritatea oamenilor se tem că atunci când încetează să fumeze, vor începe să se îngrașe rapid. Acest efect apare atunci când înlocuiți țigările cu alimente. Dacă aveți gust pentru o țigară, ar trebui să ajungeți la gumă de mestecat fără zahăr sau să vă spălați dinții. Senzația de cavitate bucală curată ar trebui să diminueze apetitul pentru fumat o vreme.
Și din nou exercițiul.
Activitatea fizică ajută la distragerea atenției de la gustul țigărilor, îmbunătățește starea de spirit și astfel reduce și stresul. În primele zile de abstinență, ar trebui să vă ocupați mintea cât mai mult posibil cu diverse activități fizice, sport și activități preferate.
Milioane de oameni din întreaga lume au reușit deja să scape de dependența de nicotină și o poți face și tu. Pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate, s-ar putea să vă bucurați și de sentimentul banilor economisiți pentru zeci de țigări pe lună.
- Câinii pot, de asemenea, să slăbească prin slăbirea pastilelor
- 6 modalități de a scăpa de vergeturi
- Cum să curățați cutii de plastic și să scăpați de mirosul lor Încercați aceste trucuri!
- 7 moduri de a scăpa de durerile de spate și gât de la o postură slabă
- 7 moduri incredibil de simple de a scăpa de grăsime de pe șolduri - Sfaturi și idei bune