iarnă

Imagine oferită de Grant Cochrane/FreeDigitalPhotos.net

De câțiva ani, observ un fapt interesant în biroul meu - întotdeauna după iarnă, în lunile de primăvară, când cântăresc pacienții și clienții: cei mai mulți dintre ei au câștigat involuntar câteva kilograme în plus de greutate corporală. Cel mai adesea este de 2 până la 4 kilograme, dar am și astfel de „deținători de recorduri” care au reușit să câștige 7-8 kilograme iarna. Și aceasta poate fi deja o problemă destul de mare în reducerea primăverii a excesului de greutate.

O astfel de creștere a greutății corporale poate fi justificată logic, dar nu ar trebui să fie un fenomen normal și recurent. Rezultă din faptul că în lunile de iarnă ne mișcăm de obicei mai puțin (onoare față de excepțiile care practică sporturi de iarnă și activități fizice la fel de intens ca și cele de vară). Drept urmare, avem mai puține cheltuieli de energie și ardem mai puține calorii. Pe de altă parte, în loc de un aport caloric mai redus, acest lucru este paradoxal mai abundent iarna. Acest lucru se datorează și faptului că în lunile de iarnă se obișnuiește să se consume mai multe alimente calorice: cârnați, slănină, cârnați și altele asemenea - datorită și abatoarelor și obiceiurilor tradiționale domestice. Din cele de mai sus, rezultă logic (calculat și subliniat) că aportul caloric depășește cheltuielile și energia se acumulează în organism. Din păcate, este sub formă de depozite de grăsimi, perne și „curbe rotunde” în locuri nedorite.

Pierde greutatea cu motiv

Mai presus de toate, trebuie să ne dăm seama că cheltuielile noastre calorice trebuie să fie mai mari decât veniturile noastre. Desigur, nu zero, adică fără greva foamei care ar putea duce la catabolism sever cu perturbarea mediului intern. Pierderea în greutate sănătoasă necesită o abordare sensibilă și sistematică. Nici măcar nu înseamnă căderea extrem de rapidă.

În acest fel, de obicei reușim la momentul optim, i. până în lunile de vară, ajungeți la greutatea lor inițială.

Reducerea aportului caloric în practică înseamnă că reducem semnificativ alimentele grase și dulci (adică abundente caloric). Nu consumăm feluri de mâncare prăjite și prăjite, feluri de mâncare precum carne grasă, chiftele, mezeluri sau diverse chipsuri, chipsuri, crocante, care sunt preparate într-o baie de ulei și sunt saturate cu grăsimi. Dulciurile - în special zaharurile simple (zaharoza) și felurile de mâncare cu conținutul lor bogat - produse de cofetărie, deserturi, prăjituri și altele asemenea trebuie evitate. În plus, conțin și margarine întărite, umpluturi calorice și creme, care nu sunt potrivite pentru conținutul lor ridicat de grăsimi. Limităm toate băuturile îndulcite - zmeură, cola, nu îndulcim cu zahăr - sau ceai și cafea. Aveți grijă și la alcool sub orice formă. Conținutul său de energie este o „bombă cu calorii”. Mâncăm mai des, dar în porții mai mici, împărțim aportul zilnic de alimente în mai multe porții - de preferință cel puțin cinci mese zilnice: mic dejun, zece, prânz, olovrant și o cină ușoară la ora 17:00. Nu mâncăm nimic mai târziu seara și înainte de culcare!

Bem multe lichide - cel puțin 2 litri pe zi, de preferință apă curată obișnuită. Cea mai mare parte a acestei sume, i. aproximativ două treimi, de ex. 2 litri, bea dimineața și restul de treime, adică aproximativ un litru, de la prânz până seara.

Activitatea fizică suficientă este foarte importantă, i. unul care asigură cheltuielile calorice necesare. Astfel de activități includ mersul pe jos rapid (cel puțin o oră pe zi) sau mersul cu bicicleta, poate fi, de asemenea, mers pe jos în sus sau pe scări, drumeții, înot și altele asemenea. Dacă nu suntem instruiți, sarcina trebuie dozată și crescută treptat, mai ales la început (pentru a preveni riscul de deteriorare a sănătății, rănire, febră musculară, oboseală prematură și dezgust cu activitatea fizică).

Energie pentru a promova slăbirea sănătoasă

S-a demonstrat că concentratul pe bază de plante Gynex reduce supraponderalitatea, în special la femei. Combinat cu principiile și mișcarea de mai sus, este o garanție a succesului în arderea caloriilor.

Doza recomandată este probabil bine cunoscută de toată lumea, dar o voi spune pentru repetare: începem primele 7-10 zile cu o doză mai mică, i. De 2-3 ori pe zi 2-3 picături într-un pahar cu apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă sau cu o oră după masă. Creștem treptat doza până la doza maximă recomandată, i. 3 picături de 7 ori pe zi. După 3 săptămâni de utilizare, există o pauză săptămânală și luăm din nou 3 săptămâni în doza completă (sau în doza în care am încheiat primul ciclu de trei săptămâni). Dintre produsele pentru suprastructură, produsul natural Celitin va ajuta la îmbunătățirea stării metabolismului și a descompunerii grăsimilor. De asemenea, ajută la eliminarea oboselii și îmbunătățește starea metabolismului lipidelor, i. scade nivelul colesterolului seric, a cărui valoare este crescută de majoritatea populației (în special persoanele supraponderale). Doza zilnică obișnuită de Celitin este de 1 capsulă dimineața, ulterior poate fi crescută la 2 capsule pe zi - prima se ia dimineața și a doua după-amiază.

În legătură cu creșterea activității fizice și a exercițiilor fizice, voi prezenta și crema de plante Artrin, care se aplică în zona articulațiilor dureroase, atașamentelor tendinoase, a mușchilor și a zonei din spate. Ajută la prevenirea oboselii musculare și a durerilor articulare în timpul activităților fizice, sportive și de fitness.

Împotriva oboselii musculare, pentru regenerarea sistemului musculo-scheletic și a întregului organism, o baie cu adaos de produs natural Balneol este potrivită pentru efectele sale regenerante și relaxante. Acest preparat cu conținut de humate naturale se aplică într-o doză ½ căni de măsurare până la 1 cană de măsurare (capac) pe baie de apă. Baia trebuie să aibă o temperatură de 34-36 ºC. Dacă dorim să subliniem efectul relaxant muscular, temperatura poate fi de 36-38 ºC.

Literatură și resurse suplimentare pentru slăbit AICI.

Toate informațiile furnizate pe site-ul web EZOpress provin de la colaboratori independenți sau doar o colecție de informații din surse interne și străine disponibile în mod gratuit și, în niciun caz, nu instruiește cititorii să înlocuiască îngrijirile medicale de rutină necesare sau medicamentele de urgență sau revendicările cu privire la efectele vindecătoare ale produselor sau proceduri. Opiniile autorului nu reflectă neapărat punctele de vedere ale acestui site, care nu este responsabil pentru orice informație incorectă.
EZOpress oferă spațiu libertății de exprimare și dreptului la informație, care este garantat de Actul Constituțional nr. 460/1992 Coll. Artă. 26 din Constituția SR.
. Orice persoană are dreptul să-și exprime opiniile sale oral, în scris, tipărit, în imagini sau altfel, și să caute, să primească și să transmită liber idei și informații, indiferent de frontierele naționale.