scapi
Sursa foto: Shutterstock.com

Poate știi deja cum să scapi de excesul de greutate, dar știi că grăsimea nu este la fel de grasă. Unul este vizibil, ascuns sub piele, iar celălalt, mult mai periculos, este ascuns adânc în corpul nostru. Cunoașteți esența lor și transformați-vă cu ambele tipuri. Va răsplăti pentru tine!

Nu este gras ca grăsimea

Există două tipuri de grăsimi - unul este depozitat profund și este numit grasime viscerala iar cealaltă este grăsime sub piele, care se află chiar sub piele. Grăsimea viscerală sau internă nu este aceeași cu grăsimea subcutanată. Toată lumea are un anumit procent de grăsime viscerală, dar este necesar să-i păstrăm cantitatea. Dacă este prea mult, devine periculos pentru sănătatea noastră. Este depozitat în organele vitale în mijlocul corpului (de exemplu, ficat, rinichi) și ne pune în pericol sănătatea. Medicii chiar îl consideră foarte mult mai dăunătoare decât grăsimea subcutanată.

Cât de periculoasă este grăsimea pentru noi?

Grăsimea viscerală este mai metabolică activă decât grăsimea subcutanată, ceea ce înseamnă că eliberează substanțe chimice în sânge care pot duce la probleme de sănătate. Acestea includ acizi non-grași, hormoni și substanțe chimice care provoacă inflamații. Astfel, prea multă grăsime internă le crește nivelul și acest lucru afectează funcționarea corectă a organelor vitale. Crește așa risc de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet II. grad, accident vascular cerebral etc. Din fericire, reducerea grăsimii viscerale este puțin mai ușoară decât a scăpa de grăsimea subcutanată, iar primele semne ale pierderii în greutate vor contribui la o sănătate mai bună.

De ce are cineva mai multă grăsime viscerală decât altele?

La prima vedere, o persoană cu o figură numită mai multă grăsime viscerală are. mere, când grăsimea se acumulează vizibil în abdomen. Fiecare dintre noi are o anumită cantitate de grăsime internă de care avem nevoie pentru ca organele să funcționeze corect. Cu toate acestea, există o serie de factori care afectează valoarea grăsimii viscerale. Una dintre ele este stilul de viață. O dietă dezechilibrată și nesănătoasă crește valoarea grăsimilor viscerale, în timp ce exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă îl reduc. Alți factori includ genul, hormonii (de exemplu, la femeile menopauzale), vârsta, etnia sau predispoziția genetică. De asemenea, este interesant că fumători, deși cântăresc mai puțin decât nefumătorii, tind să aibă mai multe grăsimi viscerale.

Citește și:

Cum să scapi de grăsime?

  • 1. Dacă fumezi, oprește-te.
  • 2. Limită sau complet sări peste băuturi alcoolice.
  • 3. Practică cel puțin 30 de minute pe zi.
  • 4. Mănâncă sănătos. Creșteți aportul de fibre, legume și fructe. Includeți pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne de pasăre slabă în dieta dumneavoastră. Eliminați indicele glicemic ridicat al alimentelor (cum ar fi cerealele rafinate și zahărul) pentru a reduce aportul de grăsimi.
  • 5. Slăbește cu o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii și crește-ți activitatea fizică.

Practicați formarea circulară cu videoclipul nostru.