Migrena, factorii declanșatori ai acesteia și prevenirea dietei

de Martina Strihová

Migrenele sunt dureri paroxistice severe care sunt adesea însoțite de vărsături, pierderea poftei de mâncare, sensibilitate la lumină și sunet, furnicături la nivelul membrelor etc. Durerea chinuitoare care vine cu migrenele poate dura ore între zile. S-a constatat că unii factori pot declanșa atacuri de migrenă.

sănătatea

Să începem cu ceea ce ar trebui să evitați în migrene

În conformitate cu noile orientări, medicamente prescrise analgezicele nu ar trebui să fie primul tratament alternativ pentru migrene. Și medicii nu ar trebui să trimită în mod obișnuit pacienți cu dureri de cap debilitante Razele X. creier.
Efectuarea de teste de rutină și tratamente de rutină pentru migrenă este adesea inutilă și potențial periculoasă. „Scopul nostru este să încurajăm medicii și pacienții să se gândească cu atenție la îngrijirile medicale care le sunt dăunătoare sau inutile”, spune dr. Elizabeth Loder, președinta companiei americane de dureri de cap. Potrivit acesteia, scopul nu ar trebui să fie rezolvarea problemelor cu costuri ridicate.

Opiaceele (analgezice), cum ar fi OxyContin și Vicodin, și barbituricul Butalbital prezintă riscuri grave pe termen lung, spune compania. „Eficacitatea opiaceelor ​​nu este discutabilă”, explică Loder. Și riscul dependenței de aceste medicamente este evidențiat în Statele Unite prin abuzul tot mai mare de prescripții pentru analgezice. Aproape trei din patru supradoze de droguri din Statele Unite sunt cauzate de analgezice opioide. Și acest lucru ridică a doua problemă pe care o au pacienții. Și există, de asemenea, posibilitatea apariției durerilor de cap la supradozajul cu analgezice.

"Există o mulțime de cercetări care opiaceele cresc de fapt sensibilitatea la durerile de cap", spune dr. Rebecca Erwin Wells a durerile de cap la supradozajul cu analgezice sunt dificil de tratat.

În plus, se pare că studiile cu raze X pe creier nu ar trebui efectuate la pacienții cu dureri de cap persistente care îndeplinesc criteriile de migrenă. Și CT nu ar trebui să fie utilizate în afara situațiilor de urgență ca instrument de diagnostic pentru pacienții cu dureri de cap atunci când este disponibilă o scanare RMN. Iar RMN-ul poate detecta mai mult decât CT și nu expune pacienții la radiații.

Experții sunt de asemenea de acord că Operațiune concentrat pe punctele care declanșează o migrenă este încă în stadiul experimental și nu este recomandat.

În cele din urmă, utilizarea prelungită sau frecventă medicamente pentru durere fără prescripție medicală de asemenea, nu este rezonabil, spun directivele. Oamenii nu ar trebui să ia aceste medicamente mai mult de două ori pe săptămână, notează Wells. Loder este de acord că „nu este bine pentru rinichi, ficat și stomac”.

Declansarea migrenei

Migrația poate fi cauzată sau exacerbată de factori specifici și unii dintre ei pot fi afectați. Într-un studiu efectuat pe 1.207 pacienți cu migrene, aproximativ 3 din 4 au spus că unii factori specifici au declanșat atacurile de migrenă. Când li s-a dat o listă de factori declanșatori, aproape 95% dintre oameni au răspuns că convulsiile lor au fost cauzate de anumite circumstanțe sau influențe ale mediului.

Factorii declanșatori obișnuiți pentru migrene sunt alcoolul, fumatul, căldura, dieta, omiterea meselor, parfumurile sau mirosurile, efortul fizic sau activitatea, stresul, modificările hormonale, tulburările de somn sau somnul târziu, modificările vremii, durerile în gât și luminile.

Ce alimente declanșează migrene?

Există multe alimente în dieta normală care declanșează migrene. Și obiceiurile alimentare, cum ar fi postul, deshidratarea sau sărind peste mese, pot provoca, de asemenea, dureri de cap. Vedeți singur ce alimente vă provoacă o migrenă. Iată cele mai frecvente:

Brânză mai veche și alte alimente care conțin tiramină

Tiramina se găsește în mod natural în unele alimente, cum ar fi brânzeturile mai vechi, vinul roșu, băuturile alcoolice și unele carne procesate care pot crește tensiunea arterială. Tiramina se formează prin descompunerea proteinelor pe măsură ce alimentele îmbătrânesc. În general, cu cât o masă bogată în proteine ​​este mai veche, cu atât are mai multă tiramină.

Brânzeturi bogate în tiramină: brânză albastră, brânză albastră brie, cheddar, stilton, feta, gorgonzola, mozzarella, munster, parmezan, brânză elvețiană și brânză procesată.
Alte alimente includ carnea mai veche, conservată, sărată sau procesată, unele fasole, ceapă, măsline, legume fermentate, supe conservate și nuci.

Alcool

Când beți alcool, fluxul de sânge către creier crește. Unii oameni de știință dau vina pe durerile de cap pentru impuritățile conținute în alcool sau subprodusele formate de organism în timpul metabolismului alcoolic. Vinul roșu, berea, whisky-ul și șampania sunt cele mai frecvente declanșatoare.

Aditivi alimentari

Conservanții (sau aditivii) se găsesc în aproape toate alimentele procesate și semifabricatele care pot fi achiziționate în cantități mari. Ele pot fi adesea declanșatorul durerilor de cap. Aditivii precum nitrații dilată vasele de sânge și provoacă dureri de cap la unele persoane. Citiți compoziția alimentelor și evitați-le pe cele care conțin tetine.

Ce conține aditivul?

Hot dog, șuncă, cârnați, slănină, prânz obișnuit și delicatese din carne, carne afumată sau procesată, condimente de ardei iute, unele medicamente pentru inimă, MSG - glutamat de sodiu Glutaman este un aditiv/aromă alimentară care se găsește în sosurile obișnuite de soia, mâncărurile asiatice, alimentele ambalate și mâncărurile din carne.

Care sunt simptomele reacției la aditivii alimentari?

Majoritatea simptomelor asociate cefaleei încep la 20-25 de minute după consumul de aditivi alimentari. Alte simptome pot include strângere toracică, strângere și presiune la nivelul feței, senzație de arsură în piept, gât și umeri, înroșire, amețeli, cefalee în partea din față și părțile laterale ale capului, dureri abdominale.

Mancare racita

Chiar și mărfurile refrigerate pot declanșa migrene. Mai ales dacă ești încălzit după exerciții sau dacă este cald afară. Durerea pe care o simțiți în frunte crește în 25 până la 60 de secunde și durează de la câteva secunde la unu până la două minute. Peste 90% dintre persoanele cu migrene raportează sensibilitate la înghețată și la alimentele refrigerate.

Ce alte alimente declanșează migrene?

Următoarele alimente au fost identificate ca analgezice de către persoanele cu migrene:

  • arahide, unt de arahide, alte nuci și semințe
  • pizza
  • chipsuri de cartofi, chipsuri și produse similare
  • pește afumat sau uscat
  • ficat de pui și alte măruntaiele
  • pâine cu aluat, produse proaspete coapte cu drojdie (conuri, prăjituri, pâine de casă și cornuri)
  • pâine, biscuiti și deserturi care conțin brânză
  • supe din extracte și bulioane de carne (nu supe de casă)
  • produse lactate, smântână, iaurt, lapte
  • cofeina găsită în ciocolată, cacao, băuturi precum cafeaua, ceaiul și cola și, de asemenea, în unele medicamente
  • aspartam și alți îndulcitori artificiali
  • unele fructe (fructele trebuie consumate pe stomacul gol, deoarece altfel fermentează și produce toxine în timp ce alte alimente sunt digerate) și fructe uscate (care conțin adesea conserve, zahăr și alți îndulcitori)

Ți se pare mult? Sau că, dacă elimini aceste alimente, nu vei mai avea ce mânca? Nu fi disperat și nu renunța. Dacă într-adevăr decideți să scăpați de migrene, va fi necesară o schimbare a dietei. Dar nu trebuie să mori de foame. Și poate noul stil de viață îți va aduce mai multă bucurie decât te-ai aștepta. Ne ținem degetele încrucișate!

Migrena este cauzată de acidificarea organismului

O teorie este că migrena este o manifestare a acidificării organismului. Cu toate acestea, puteți modifica pH-ul prin ceea ce mâncați și modul în care reacționați la situații. Dacă această teorie este cu adevărat adevărată nu este pe deplin clar, dar aceste principii pot servi la prevenirea migrenelor.

Ce înseamnă a fi supraacidificat?

Nu este vorba de acid stomacal. Corpul tău conține o cantitate imensă de lichid, astfel încât toate celulele tale plutesc într-o „mare” care poate fi alcalină, neutră sau acidă. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră (enzime, imunitate, mecanisme de reparare etc.) funcționează cel mai bine dacă mediul lor este foarte ușor alcalin. Prevenirea migrenei este un produs secundar al corpului care funcționează cu un pH optim.

De unde vine acidificarea și cum să scapi de ea?

Acizii sunt derivați din metabolismul celular și din metabolismul alimentar. Metabolismul celular (celulele transformă mici particule alimentare în energie) formează un acid slab care poate fi eliminat prin respirație.
Metabolismul alimentar duce la reziduuri care sunt fie acide, fie bazice, în funcție de minerale. (Dacă alimentele rămân predominant calciu, magneziu, sodiu și potasiu, alimentele sunt alcaline. Alimentele acide lasă sulf, fosfor și clor). Acizii din metabolismul alimentelor sunt puternici și trebuie să fie echilibrați (combinați cu ceva de bază) înainte de a fi eliminați. Prevenirea migrenei implică alimente alcaline în dieta ta.

Corpul trebuie să fie de bază ca rezultat final al tuturor

Ghiciți cât de mult pot mânca oamenii cu alimente cărora le lipsește ceva care creează alcalinitate? Problema cu majoritatea oamenilor din cultura noastră este că sunt prea exagerate. Majoritatea vaselor pe care le consumă în fiecare zi produc acid - pizza, burgeri, cartofi prăjiți, băuturi carbogazoase îndulcite, pui fript, conuri de pin, covrigi, dulciuri etc. De fapt, studiile arată că mulți oameni nu mănâncă nimic alcalin până la 14 zile de gust. Prevenirea migrenei pare a fi ultima soluție atunci când alegeți ce să mâncați.

De unde vin mineralele de bază pentru organism?

Dacă sunteți sănătos, aveți rezerve alcaline în țesuturi. Dacă nu aveți aceste rezerve, corpul dumneavoastră ia aceste rezerve pentru oase și mușchi. Corpul se mănâncă literalmente din interior. De fapt, osteoporoza este mai mult o problemă de acidificare decât lipsa de calciu. Dacă corpul tău este prea acid și nu poate echilibra acidul în niciun alt mod, elimină mineralele alcaline - cum ar fi calciul - din oase.

Cât de rău se poate dovedi?

Dacă organismul nu poate excreta acizii de care trebuie să scape, va începe să-i depoziteze în țesuturi. Acidul este stocat peste tot de la inimă la creier. Nivelurile ridicate de acid din țesuturi duc la iritații și inflamații, ceea ce corpul tău traduce ca durere. Nivelurile scăzute de acid din organism previn migrenele.

Cum să-ți dai seama dacă ești exagerat?

Pentru a măsura aciditatea salivei, utilizați hârtii pH accesibile și ieftine. Controalele periodice vă vor ajuta să preveniți migrenele. De ce? Veți ști când trebuie să adăugați o dietă mai alcalină. Valorile pH-ului alcalin stabil ale salivei determină bunăstarea generală și sănătatea generală.

Cum să devii mai de bază?

Mănâncă mai multe alimente alcaline. În general, fructele și legumele crude produc cea mai mare alcalinitate, în timp ce cerealele, produsele din cereale și toate tipurile de carne și pește formează acid. O puteți testa cu hârtii de pH, dar vă veți simți mult mai bine.
Pentru a vă menține corpul ușor alcalin, raportul pentru echilibrul corect este de obicei 70-80% alimente alcaline și 30 până la 20% aciditate.

Emoțiile tale afectează foarte mult pH-ul corpului tău.

Prevenirea migrenei nu este doar o chestiune de dietă. Emoțiile care pot fi toxice pentru corpul tău includ furie, frică și gelozie. Stresul este cel mai mare factor de supradozaj. Puteți mânca cele mai bune alimente alcaline și le puteți compensa efectele în perioadele de stres.
Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să găsești modalități de a-ți menține echilibrele emoționale. Nu numai că te vei simți mai bine, dar corpul tău va putea folosi alcalinitatea salvată pentru a compensa greșelile dietetice obișnuite și stresul.

De tip vitarian

Alimentele nesănătoase declanșează migrene și, în același timp, conform teoriei acidificării, provoacă acidificare. Mănâncă sănătos pentru a preveni migrenele.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.