stres

Acțiune

Sub termenul de stres înțelegem răspunsul nespecific de apărare al organismului. Datorită senzației de stres, ne putem mobiliza toate punctele forte în rezolvarea diferitelor situații. Ne poate ajuta să îmbunătățim performanța și să creăm creativitatea. Stresul pozitiv este resimțit și de oameni în evenimente pozitive încărcate emoțional. Cu toate acestea, sunt mai des menționate efectele negative ale stresului asupra corpului nostru, care pe termen lung pot avea un efect nociv semnificativ asupra sănătății umane. Manifestările fizice frecvente ale stresului includ slăbirea sistemului imunitar și indigestie sau probleme ale pielii. Prin urmare, este important să evitați situațiile stresante negative sau să învățați să gestionați mai bine astfel de situații. În articolul următor, ți-am pregătit câteva sfaturi despre cum să elimini cel puțin parțial stresul din viața ta.

1. Mișcare

Lista luptătorilor de stres nu poate fi pornită cu altceva decât cu mișcarea. Se pare că persoanele care sunt mai puțin active fizic simt stresul și anxietatea mult mai intens. De exemplu, este excelent să practici yoga, care poate ajuta o persoană să-și îmbunătățească starea de spirit, precum și să-și îmbunătățească starea mentală în depresie. Alergatul este, de asemenea, o mare activitate fizică, deoarece vă veți ventila și curăța bine capul.

2. Râs

Râsul este, de asemenea, un remediu excelent pentru stres și anxietate. Ajută la relaxarea corpului, crește aportul de oxigen și crește producția de endorfină. Joacă un film sau un serial preferat de comedie sau mergi undeva cu prietenii tăi. Când vorbești și petreci timp cu cei dragi, îți vei relaxa mintea și vor exista cu siguranță câteva momente amuzante în care nu va fi posibil să nu zâmbești.

3. Muzică

Dacă aveți o zi la școală sau lucrați plin de stres, nu ezitați să redați muzica preferată când vă întoarceți acasă. Când percepeți melodia, ritmul și versurile melodiilor, vă veți ține mintea ocupată și nu vă veți gândi la situațiile negative în care v-ați găsit în timpul zilei. Nivelul de stres scade treptat. Muzica clasică, de exemplu, se spune că are efecte foarte liniștitoare.