1 2

Știm cu toții că timpul de astăzi este rapid și pripit. Există, de asemenea, multe sfaturi despre cum să rezolvați această problemă. De cele mai multe ori, însă, este un sfat complex, care este foarte greu de aplicat în viața de zi cu zi.

stres

Cu toate acestea, întrucât scopul experților în nutriție este de a vă oferi sfaturi simple și utile care sunt dovedite științific, acest articol va fi doar despre asta.

Veți învăța cum puteți scăpa rapid și foarte ușor de stres, vă puteți relaxa și, în plus, vă puteți crește atenția și concentrarea.

Puteți realiza toate acestea cu unul singur alimente.

Ceai.

Consumul de ceai poate avea efecte mult mai eficiente pentru tine decât îți poți imagina.

Se știe că ceaiul conține vechea cofeină cunoscută, care poate aduce un efect stimulator corpului nostru. Pe lângă ceai, conține și cafea și câteva băuturi răcoritoare. Dar ceaiul nu este doar cofeina. Conține alte substanțe care sunt foarte interesante și eficiente afectează corpul nostru.

1. Teofilină și teobromină

Poate auzi numele acestor substanțe pentru prima dată în viața ta. Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă faptul că acestea au mai multe efecte fiziologice asupra corpului nostru.

Teofilina relaxează mușchii netezi în căile respiratorii, rezultând o respirație mai ușoară. La fel, teofilina poate stimula viteza și forța contracției inimii.

Teobromina a doua substanță a acestei perechi, poate stimula, de asemenea, inima și poate îmbunătăți fluxul de sânge în organism, ducând la o reducere netă a tensiunii arteriale. Singurul său dezavantaj este că are efecte diuretice ușoare.

Pe lângă ceai, boabele de cacao sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de aceste substanțe. (1)

Unele dintre cofeina pe care noi oamenii tindem să o metabolizăm la teofilină și teobromină, ceea ce înseamnă că de fiecare dată când consumați cofeină - creșteți, de asemenea, indirect nivelurile acestor doi metaboliți ai cofeinei.

Așadar, amintiți-vă că consumul regulat de ceai poate duce la îmbunătățirea respirației și la scăderea tensiunii arteriale.

2. L-teanina - un aminoacid psihoactiv cu proprietăți unice

L-teanina este un tip unic de aminoacizi care apare predominant în arborele de ceai (Camellia sinensis).

La om, L-teanina poate crește generarea undelor cerebrale la nivelul Alpha, care induc o stare de relaxare. Acesta este probabil principalul motiv pentru care ceaiul, în comparație cu cafeaua, induce o stare de spirit diferită și mai blândă. (2)

L-teanina poate afecta, de asemenea, neurotransmițătorii creierului, cum ar fi GABA și dopamina (3). Unele studii sugerează că L-teanina, în special în combinație cu cofeina, poate îmbunătăți atenția și funcția creierului. (4, 5)

Deci, recomandarea simplă este: datorită aminoacidului L-teanină, care se găsește în ceai, această substanță poate induce nu numai o stare de bine și relaxare în mintea ta, ci în combinație cu cofeina (pe care o conține și ceaiul) poate îmbunătăți atenția și funcția creierului tău.

Crezi că este pentru a ta sănătate ceai sau cafea mai potrivite?