Bebelușii, copiii mici, femeile însărcinate și persoanele în vârstă sunt cele mai predispuse la supraîncălzire în căldura verii. Există multe modalități de a vă răcori vara. Îți place ideea de înghețată rece, ceai fierbinte sau pijamale de la frigider?

Cele mai tropicale zile din țara noastră sunt iulie și august. Pentru zi tropicală meteorologii se referă la una în care temperatura maximă a aerului ajunge la 30 ° C sau mai mult. Cu toate acestea, corpul uman luptă literalmente cu temperaturi peste 35 ° C. Două-trei milioane de glande sudoripare primesc un semnal pentru a secreta transpirația. Corpul este forțat să scadă temperatura, astfel încât dilată vasele de sânge din brațe și picioare, ceea ce are ca rezultat și o încetinire a tuturor proceselor importante. Ce măsuri preventive vă vor ajuta corpul în zilele toride?

răcească

Dus dorit

Pe căldura verii, este firesc să aștepți cu nerăbdare un duș rece. Este adevarat ca dus rece este plăcut răcoritor, dar provoacă un șoc de căldură și atunci când îl părăsiți, veți simți în curând din nou o diferență intensă de temperatură. Acest lucru se datorează unei îngustări reflexe a vaselor de sânge și a congestiei ulterioare a pielii, care se manifestă ca o senzație de căldură. Încercați să înlocuiți apa rece cu apă plăcută apă călduță sau caldă. După un astfel de duș cu tot corpul, nu vei mai fi atât de cald afară. Dacă decideți să faceți duș de mai multe ori pe zi, limitați-vă săpunul sau gelul de duș. Nu exagerați cu apă fierbinte, dacă trebuie presiune scăzută, dintr-un astfel de duș sau baie vă puteți simți amețit și, în loc de ușurarea dorită, veți avea o stare de rău nedorită.

Răcorirea fulgerului în timpul zilei

Nu este întotdeauna posibil să vă delectați cu luxul unui duș sau baie în orice moment al zilei. Atunci un simplu truc va aduce ușurarea necesară - curent de apă rece pe încheietura mâinii. De asemenea, puteți pune o batistă sau o batistă pe ceafă prosop îmbibat în apă cu gheață. Trebuie să petreceți zile fierbinți la birou fără aer condiționat? Turnați apă în sticla de plastic din apă minerală de jumătate de litru (aveți grijă, nu până la gât) și introduceți-o în congelator (Cu siguranță veți avea o bucătărie la locul de muncă, dacă nu, pregătiți-o din timp acasă). Când apa din sticlă îngheață, înfășurați-o într-o pungă de plastic și puneți-o pe gât sau pe încheieturi.

Când corpul se răcește în căldură, rămâne mai puțin sânge pentru creier, ceea ce poate afecta negativ lobul frontal. El ne controlează emoțiile și impulsivitatea.

Ceai fierbinte în loc de apă rece

Vara, este vital ca organismul să asigure multe lichide. În caz contrar, puteți avea dureri de cap, amețeli sau greață. Baza regimului de băut este apa pură neîndulcită fără bule. Bea-l continuu, nu numai când îți este sete. Oriunde v-ați afla, ar trebui să aveți la îndemână o ceașcă sau o sticlă de apă curată. Puteți intra în el pentru răcorire se adauga menta sau felie de lamaie. Cu cât temperatura este mai mare în exterior, cu atât este mai mare dorința de a pune cuburi de gheață în apă. Cu toate acestea, lichidele reci nu se simt reci mult timp. Inspirați-vă din țările arabe și din Africa de Nord, unde servesc în căldura tropicală ceai verde fierbinte, aromatizat cu mentă proaspătă și îndulcit cu zahăr. Consumul de lichid cald vara va înșela creierul și receptorii senzoriali din gură și stomac. Căldura internă activează glandele sudoripare și corpul scapă de mai multă căldură în câteva minute. Efect de răcire a fluidului fierbinte cu toate acestea, funcționează numai dacă este asigurată evaporarea transpirației.

Sfaturi de modă de la berberi

Îmbrăcămintea adecvată joacă, de asemenea, un rol important. Vot îmbrăcăminte ușoară în culori deschise. Culorile deschise reflectă razele soarelui, în timp ce culorile închise le absorb. Materialele naturale precum 100% bumbac sau in sunt ideale. Luați exemplul triburilor care își duc toată viața în căldura deșertului - obișnuiau să poarte haine care să le acopere din cap până în picioare. Dacă temperatura aerului este de 40 ° C, o astfel de acoperire poate atinge o temperatură corporală cu 5-10 grade mai mică. Desigur ca este acoperind capul, fie cu eșarfă, fie cu pălărie. Preferați balotii aerieni de paie care vă vor proteja de arsurile solare.

Dieta mediteraneană ușoară

Știți de ce vă simțiți ca vara alimente mai puțin calorice? Corpul trebuie să ardă mai puțină energie în căldură pentru a menține temperatura corpului la temperatura exterioară. CU fructe și legume proaspete vei putea face față mai ușor temperaturilor ridicate de vară. Legumele și fructele suculente sunt ușor de digerat și conțin multă apă. Alegeți o porție mică de paste, orez sau cartofi ca garnitură. Evitați excesul sare și alimente sărate, vor ține și mai multă apă în corpul tău și te vei simți umflat. Înghețata și gheața sunt o parte integrantă a zborului. Cu toate acestea, este în căldura verii inghetata mâncare foarte sensibilă. De aceea, faceți-vă propria înghețată acasă în câteva secunde. Puneți banane coapte în congelator. Când congelează, amestecați-le pur și simplu cu iaurt sau unt de arahide, de exemplu.

Reglați corect aerul condiționat

Este greu să scapi de căldură din interior. Prin urmare, deschideți ferestrele numai când este mai frig în exterior decât în ​​interior. Este ideal ventilatie dimineata pentru cateva minute. Plantele care evaporă lichide în timpul zilei vor contribui, de asemenea, la asigurarea unui climat plăcut. Dacă utilizați aer condiționat, diferența dintre temperatura din interior și din exterior nu trebuie să fie mai mare de 5 până la 7 grade. Atunci corpul nu trebuie să lupte împotriva fluctuațiilor de temperatură. Dacă intrați într-o cameră rece cu climat în haine transpirate, riscați, de asemenea, rigiditate musculară și dureri de spate. De asemenea, aerul condiționat va fi înlocuit cu unul clasic ventilator, totuși, nu-l lăsați să sufle direct asupra dumneavoastră.

Febra de sâmbătă seara (nu numai)

Zilele tropicale au și ale lor noapte tropicală. Pe Internet veți găsi o mulțime de sfaturi despre cum să vă bucurați de somn în căldură. De la o pătură ușoară în loc de o plapumă, care permite accesul mai ușor al aerului la corp, la pijamale racite in frigider similar cu o bere buna:) Vara se racesc si ei placut prelate și cearșafuri de in. Deși sunt printre cele mai scumpe, sunt antibacteriene și rezistente. Chiar și cu spălări frecvente, acestea vor rezista zeci de ani fără probleme. În căldură, puteți dormi confortabil sub pături din păr de cămilă, care se răcesc vara și se încălzesc iarna. Dacă nu transpiri extrem, poți dormi și gol sub ele:) Eterul se va ocupa de aerul răcoritor ulei de lamaie, în plus, expulzează din cameră insectele enervante.