Mulți dintre noi ne-am gândit deja cu atenție la modul de mâncare în lunile de vară. Știm, de asemenea, foarte bine că lunile de vară sunt ideale pentru a pierde kilograme în exces. Nu ne place să mâncăm prea mult în timpul verii și consumăm mult mai puține alimente. Ce dietă ar trebui să preferăm în lunile fierbinți de vară? Ce nu ar trebui să evităm și ce ar trebui să evităm?
Cum să mănânci în timpul căldurii din această vară? Vă vom sfătui!
Fructe si legume
Cu siguranță nu trebuie să ratezi fructele și legumele. În lunile de vară, aproape tot ce a fost plantat primăvara se maturizează. Dacă nu aveți o grădină, puteți merge la piață pentru a cumpăra ceea ce doriți în prezent. În lunile de vară, mâncați o mulțime de dovleac roșu, legume cu frunze și o mulțime de piersici, caise și nectarine. Sunt ușoare, sățioase și nu împovără stomacul. Dacă ești deja au auzit de cartofi dulci , nu ezitați să le includeți în dieta dumneavoastră. Sunt, de asemenea, cunoscuți sub numele de cartofi dulci și sunt versatili în bucătărie.
Mic dejun ușor, dar consistent
Deși s-ar putea să nu ai chef, dar cu siguranță nu trebuie să ratezi micul dejun. Nu trebuie să mănânci șuncă, pateu sau slănină. De asemenea, puteți pregăti un mic dejun mai puțin tradițional, care include cuscus pașnic, hummus sau piureuri de fructe.
Coacăzele negre, care conțin o mulțime de vitamine necesare corpului nostru, sunt, de asemenea, o delicatesă excelentă. Deci, dacă aveți coacăze sau agrișe în grădină, faceți o salată de fructe sau smoothie-urile menționate. Dar o poți face dați și cartofi sănătoși cu arpagic sau ciuperci.
Feriți-vă de lichide
Dieta pe care ar trebui să o mâncați trebuie să fie bogată în vitamine. Cu toate acestea, nu uitați să consumați lichide pe lângă o dietă sănătoasă. Ar trebui să luați până la patru litri de lichid pe zi. Nu uitați să vă spălați dinții după fiecare masă și vă puteți folosi prietenii în liniște benzi de albire recomandate , dar pentru care urmați strict conform instrucțiunilor anexate.