În birourile din întreaga lume, bilele gonflabile sau scaunele ergonomice de diferite forme, inclusiv cele pe care poți îngenunchea sau balansa, pot fi văzute din ce în ce mai des în loc de scaune.

este

Cu toate acestea, unii oameni preferă să folosească suporturi pentru computer, scrie cotidianul italian Corriere della Sera. "La o persoană sănătoasă, coloana vertebrală are nevoie de mișcare pentru a rămâne sănătos. De lungă durată poate provoca probleme", avertizează profesorul Stefano Negrini. Societatea noastră se caracterizează printr-un stil de viață din ce în ce mai sedentar. Marea majoritate a oamenilor lucrează toată ziua în fața unui computer. „Cel mai funcțional mod de a lucra cu un computer este să stai”, explică Stefano Respizzi, directorul departamentului de reabilitare ortopedică de la Spitalul Humanitas din Milano. "În același timp, însă, această poziție a provocat schimbări semnificative în igiena noastră, deoarece șezutul prelungit reduce semnificativ forța musculară a mușchilor spatelui. În principal, mușchii laterali și oblici ai spatelui sunt cei care mențin coloana vertebrală. Și gâtul și mușchiul tensiune ", spune el.

În birouri cu care ne întâlnim adesea bile ergonomice, pe care oamenii îl aleg cu entuziasm ca soluție ideală pentru durerile de spate, dar o amână după o săptămână de utilizare. Pentru a nu cădea la pământ de la ei, trebuie totuși să ne întindem mușchii spatelui. "Problema este că după opt ore, mișcarea pe minge devine obositoare. Cine are mușchii dezvoltați va rămâne pe minge fără mișcare, dar cel care stă cel mai mult și, prin urmare, are nevoie de mișcare, obosește foarte repede", spune Negrini. Probabil că l-ai văzut balansoar ergonomicy cu suport pentru genunchi. „Comparativ cu mingea, mușchii laterali ai spatelui sunt mai puțin stimulați”, spune Respizzi. Împreună cu Negrini, sunt de acord că aceste scaune nu sunt pentru toată lumea, pentru că mulți nu durează mult să-și țină genunchii îndoiți. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, o astfel de ședere poate fi dăunătoare, deoarece această poziție tensionează coloana lombară. Și în ceea ce privește îngenuncherea, Negrini avertizează: „Îngenuncherea menține o curbură arcuată a osului dorsal înainte, dar într-o poziție fixă, iar îngenuncherea pe termen lung este mai rea decât un scaun clasic, deoarece putem schimba poziția pe cea permite mișcarea. "pentru un timp limitat", spune el.

Este răspândit în cea mai mare parte în nordul Europei stand de lucru. Mese de poziționare pentru astfel de lucrări sunt deja fabricate de multe companii. Cu toate acestea, activitatea standului nu este nimic nou (de exemplu, premierul britanic Winston Churchill a lucrat). Fără îndoială, acest lucru poate fi bun pentru sănătate și în lupta împotriva lenei. Acest lucru consumă mai multe calorii și, conform unui studiu, productivitatea muncii. Cu toate acestea, acest lucru nu este încă confirmat de un număr suficient de studii. Dar cei care vor să lucreze posturi trebuie să înceapă să facă acest lucru treptat, deoarece corpul trebuie să se obișnuiască cu el. Bineînțeles, aveți nevoie de încălțăminte confortabilă pentru aceasta (doamne, fără tocuri) Experții recomandă ca persoana care lucrează postura să se miște puțin și gustul să nu se miște.

Minge, scaun ergonomic, corn sau suport de lucru? Stefano Negrini afirmă că cea mai bună soluție este un scaun bun, cu cotiere și coloană pelviană, precum și o scurtă pauză de cafea. Se recomandă ridicarea de pe un scaun cu orice ocazie, de exemplu atunci când efectuați un apel telefonic. Și dacă trebuie să săriți la toaletă, nu ezitați să alergați la etaj.