Panică, stres, ce să faci? Mi-e rușine să merg printre oameni cu bucle pline pe coapse, abdomen, față și gât ... Putem fi slăbiți în 3 zile când suntem invitați pe neașteptate la o sărbătoare, nuntă, absolvire sau petrecere? Furios, ne așteptăm ca prietenii care nu ne-au mai văzut de mult timp să observe imediat silueta noastră rotunjită cu acest comentariu binevoitor: „Da, te-ai îngrășat, dar îți va merge!”. Nu știi dacă să zâmbești sau să scârțâie dinții. V-am pregătit o serie de instrucțiuni despre cum să vă modelați corpul în 3 zile, 3 săptămâni și 3 luni:

zile

Se pot salva multe în 3 zile!

Aj, dar și strică. Oľga Červenková, consultant în nutriție, este convins că, dacă vă aflați în mod excepțional într-o situație similară, puteți da jos 2 kg în 3 zile! Puteți chiar să arătați mai subțire pentru câteva kilograme. Totuși, această „frână de salvare” nu trebuie să fie regula - nu poate fi repetată ori de câte ori te gândești la asta! În studioul Slimline, nu le place să vadă încercări rapide de miracol, care - dacă sunt incorecte și deseori repetate - nu vor mai funcționa și se pot termina în funcționarea stinsă a organismului. Cel mai bine ar fi să luați următoarea inspirație pentru o "slăbire de trei zile" ca un "robinet" excelent, continuând în același timp să scăpați serios și treptat kilogramele.

Ce greșeli să nu faci un fiasco de petrecere?

Nu putem veni la o petrecere învinețită și strâmbă după un antrenament persistent și intens de trei zile, cu mușchi peste tot. Exercițiile de întărire pot avea efectul opus în trei zile - creșteți volumul muscular! O grevă a foamei permanentă de trei zile ne-ar putea cauza probleme de sănătate - așa că uitați de foamea extremă! Nu am fi fericiți dacă intestinele noastre ar mormăi tare și dureros din cauza acestei foame în burtă. La prima „mușcătură” a meniului festiv, stomacul nostru s-ar putea întoarce. Extrema opusă (și destul de obișnuită) este că oamenii înfometați, după diete rapide, iau o pauză de la foame la petreceri și se aruncă fără cap la tot ceea ce îi atrage pe tabloul pictat festiv. Apoi se simt obosiți, inconfortabili și balonați. Și ai grijă la alcool! Primul pâine prăjită alcoolică vă poate lua după o grevă a foamei!

„Trucuri nedureroase” pentru slăbire imediată:

Cel mai important lucru este să fii întins constant la o petrecere cu burta trasă (când mergi, stai, urci scările și stai în picioare). Acest lucru ne va face, în mod evident, mai subțiri. Vizual, stilul și înălțimea corect ale pantofilor ne vor ajuta perfect. Astăzi, este deja posibil (datorită platformei sofisticate actuale) să gestionezi confortabil mersul pe tocuri extrem de înalte, ceea ce va prelungi cifra. Corpurile mai întunecate sau nuanțele de culoare ale ciorapilor sporesc senzația de subțire (nu culorile palide „purceluțe” pe pielea nebrăcată sau chiar picioarele fără ciorapi). Acest lucru se aplică și tăieturii și culorii hainelor, care nu trebuie să fie prea potrivite (înfășurate), ci și libere, astfel încât să nu arătăm ca într-o geantă.

Din cauza lipsei de somn, calmarea călduță până la rece comprimă ochii umflați. Pe picioarele umflate, descărcați-le câteva minute. Pielea expusă, aplicată cu cremă autobronzantă, oferă o impresie mult mai mare de subțire decât palidă, tremurată și acră. Un machiaj excelent pe față îndepărtează optic și kilogramele. Nu punem niciodată o centură subțire strânsă pe burta mai largă. Folosim lenjerie de corp lucioasă - „alunecoasă” cu o coadă în formă, după care rochia de seară alunecă liber (nu creează falduri stivuite în formă de anvelope în jurul centurii). Folosim eșarfe ușoare și alte huse de umăr din materiale de înaltă calitate - distrag atenția de la locurile care pot fi acoperite cu ele.

Ce trebuie să facem dacă ni se umflă ochii, ne simțim umflați și plini?

Oľga Červenková explică că am putea rezolva totul în trei zile. „Îmi dau seama că pentru unele femei, o astfel de sărbătoare neplanificată poate fi destul de stresantă, dar dacă suntem tineri (este implicată mai multă masă musculară), corpul nostru se poate prelua și se poate ajuta reciproc. Cu toate acestea, pe măsură ce trec anii, mușchii scad și energia devine mai greu de ars. Perioadele de fluctuații hormonale și menopauză sunt neplăcute, atunci când este necesar să cheltuiți mai multă energie și să ardeți mai multă energie.

Simplu spus: Ceea ce reușește să piardă o femeie de 20 de ani în trei zile nu va fi posibil în 40-50 de ani ”, spune doamna Červenková. Fiecare dintre noi își dorește să arate și să se simtă bine - fără ca burta noastră umflată să iasă. Cu toate acestea, într-un timp foarte scurt (de exemplu 3 zile) nu este posibil să slăbești, se poate scurge doar. Deci, există o modalitate de a ajuta, deși nu este cel mai bun sau ideal mod de a slăbi.

Mai presus de toate, vom exclude diverse alimente care ne împovărează rinichii - iritante picante, grele, grase și în special alimente și lichide sărate și dulci. Bem mai mult ceai cu efect diuretic (pot reduce și ele) și ne vom îmbogăți meniurile cu suplimente de vitamine. De exemplu. Celaskon (furnizează energie) și magneziu (acționează pentru calmarea și eliberarea tensiunii musculare). Ceaiul cu miere ne va calma din nou în sindromul premenstrual. Ameliorează tensiunea, nervozitatea și durerea din abdomenul inferior.

Să scăpăm de apa prinsă în corp!

Mâncarea rapidă se oprește complet și sări peste cină. Când este mai greu de fixat la talie, ne este mai greu de purtat, nu putem să ne scoatem sau să ne punem inelele, când picioarele, ochii și mâinile sunt umflate ... vom exclude, mai presus de toate, toate sărate. Oľga Červenková recomandă să consumați mai multe legume de tip salată și să excludeți din meniu pastele (orez, cartofi și făină) (complet sau numai seara). Carnea trebuie preparată într-un mod natural. Vom exclude condimentele pentru carne (diverse sosuri de soia și picante - conțin prea multă sare și glutamat).

Mâncarea chinezească nu este potrivită pentru conținutul acestor arome. De asemenea, nu grătarăm carne, nu o prăjim, ci mai degrabă pregătim carne slabă pe aburi. Laptele acidofilă și produsele lactate cu culturi vii care susțin o digestie mai rapidă sunt foarte potrivite. Acestea trec rapid prin tractul digestiv și nu împovără corpul, nici starea noastră și aspectul pielii. Combinăm salate din legume delicate și mai ușor de digerat. Înainte de petrecerea planificată, trebuie să evităm varza, colita, broccoli și varza. Și să uităm complet de varza murată, care este foarte sărată.Putem mânca salată verde, dar se umflă și mai ales când este în stare crudă.

O. Červenková: „Aș recomanda legume pentru seară și cel mai bine este să le tocăm puțin. Tratat termic este mai plăcut de digerat. Dimineața avem o burtă mai strânsă și arătăm diferit față de ziua precedentă. Simțim și mai multă energie și ne ridicăm într-o dispoziție mai bună. Dar cineva este mai confortabil cu supe de legume pentru seara. Acestea sunt, de asemenea, ideale - de exemplu, roșii. Au un conținut mai mare de apă, ceea ce aduce beneficii organismului atunci când slăbește. Cel mai important dintre toate este regimul de băut. Să începem să turnăm apă și să ne răsfățăm cu 2 până la 3 litri de lichide pe zi.

Mișcarea de trei zile trebuie să fie vizată în mod corespunzător

O oră de înot neîntrerupt se va reflecta evident în curbe mai subțiri.
Sauna are un efect detoxifiant în special, întărește și sistemul imunitar, dar ai grijă, deshidratează mult! Dacă nu ai băut corespunzător înainte de a intra în ea și după saună, nu numai că nu vei transpira bine, nu are niciun efect detoxifiant și de slăbire, ci dimpotrivă, te simți slab, obosit și poate duce la leșin. Sauna necesită încă 1 până la doi litri de apă pentru a bea (înainte, în timpul și după) saună. Dacă ați decis să faceți mișcare rapidă și să vă puneți la curent cu îngrijirea neglijată a corpului - atunci trebuie să știți cum să o faceți.

O. Červenková sfătuiește să alerge și să înoate. „Cu toate acestea, nu recomandăm sala de sport. Mușchii își măresc volumul. Absoarbă apă asupra lor și efectul de reducere este încetinit. Deci, să evităm centrul de fitness și să facem exerciții cu greutăți sau pe mașini! Exercițiile aerobice sunt mult mai sensibile. Alergarea este foarte bună (- numai dacă articulațiile și coloana vertebrală sunt sănătoase). Înotul este minunat - dar trebuie să fie intens. Nu aș recomanda bicicleta, crește zonele problematice ale coapselor și gambelor. Banda de alergat, orbitreks și dispozitive similare sunt mai eficiente. ” Exercițiile de întindere subțiază mușchii. Deci: dacă decidem să slăbim în trei zile cu exerciții aerobice, după fiecare exercițiu trebuie să ne „întindem” - întindeți toți mușchii și relaxați-i. Acest lucru este important deoarece tind să se scurteze. Stretching-ul (de exemplu sub formă de yoga sau pilese) acționează pentru a alungi optic părțile corpului.

În trei zile, greutatea poate fi redusă cu 2 kilograme

Mai ales dacă suntem supraponderali. De obicei, primul scade abdomenul. Și asta este ceea ce urmărim. Pulpele și fesele noastre nu vor fi sărăcite în trei zile. „Pur și simplu te vor arunca”, spune O. Červenková, adăugând că îi vom ajuta și să arate mai bine cu un duș alternativ rece și cald, care va stimula circulația sângelui. Astfel, un efort de trei zile nu se referă doar la centimetri de volum, ci și la sentimente. Ne putem simți subțiri și fermi. Și 2 lire jos - toată lumea crede asta. În plus, atunci când ne este mai ușor să mergem și să urcăm scările - ne va îmbunătăți și mai mult starea de spirit. În articolul următor, vom pierde în greutate în trei săptămâni și în a treia parte în trei luni - și nu ratați. Acesta va fi un efect permanent de slăbire.