supra

Este binecunoscut faptul că bicicliștii și, în special, bicicliștii rutieri, se antrenează foarte greu și pentru ore lungi. Cu fiecare antrenament, vor să se miște, să se îmbunătățească și să călătorească mai repede și mai eficient.

Cu toate acestea, dacă operați într-un astfel de mod pentru o lungă perioadă de timp fără regenerare de calitate, aceasta poate duce la oboseală extremă și epuizare a corpului. Și nu numai epuizare fizică, ci și mentală.

Noile cercetări au arătat că supraîntrenarea la starea așa-numitelor epuizarea, poate provoca mult mai mult, poate afecta ritmul corect al inimii și, ulterior, poate provoca cheaguri de sânge, accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.

În studiu, au observat mai mult de 11.000 de persoane, au evaluat sentimentele de furie, epuizarea vitală (denumită în mod obișnuit sindromul burnout), depresia (împreună cu antidepresivele) și singurătatea. Pe parcursul a aproape 25 de ani, ei au contactat participanții de mai multe ori pentru a afla cine a dezvoltat fibrilație atrială (bătăi neregulate ale inimii).

Citește și

Antrenați-vă mai puțin și conduceți mai repede. Arta regenerării calității este cheia unei performanțe mai bune

Oamenii atribuie adesea aceste sentimente excesului de muncă sau problemelor de la locul de muncă sau în alte aspecte importante ale vieții pe care o persoană nu a putut să le rezolve sau pierderii reale sau simbolice.

Studiul definește epuizarea vitală ca o stare mentală în care intră o persoană atunci când capacitatea sa de a se adapta la stres eșuează.

Persoanele cu cele mai ridicate niveluri de epuizare vitală au fost cu 20 la sută mai predispuse să dezvolte o aritmie cardiacă decât cele care au raportat un sentiment redus sau deloc de epuizare vitală.

Potrivit dr. Parveen K. Garg, epuizarea vitală și fizică este în general asociată cu o inflamație crescută în organism și cu o activitate crescută a răspunsului fiziologic al organismului la stres.

„Dacă aceste două lucruri sunt activate cronic, acesta poate avea efecte grave și dăunătoare asupra țesutului cardiac în sine, ceea ce ar putea duce în cele din urmă la deteriorarea impulsurilor electrice ale inimii și la dezvoltarea unei aritmii”, spune dr. Garg.

Corpul reacționează la faptul că nu puteți afla de ce nu obțineți rezultatele dorite la antrenament în același mod în care răspunde la stresul muncii lungi în munca grea.

Sportivii ar trebui să fie foarte atenți la odihnă și regenerare. După câteva zile de antrenament, un masaj sau o zi de distrugere vor aduce corpului mult mai mult decât un alt antrenament, care, dimpotrivă, nu poate decât să dăuneze corpului.

Alimentația sănătoasă, mersul pe jos, yoga sau meditația au un efect foarte pozitiv asupra corpului, ajută la gestionarea stresului și pot ajuta, de asemenea, la prevenirea epuizării.

Simptomele unei aritmii cardiace includ un sentiment de ritm cardiac prematur, un sentiment de inimă care bate rapid, dificultăți de respirație, slăbiciune, amețeli, amețeli, leșin sau dureri toracice. Dacă simțiți vreunul dintre acestea, ar trebui să vă adresați imediat unui medic.

Asigurați-vă că ați citit și articolul nostru Antrenați mai puțin și conduceți mai repede. Arta regenerării de calitate este cheia unei performanțe mai bune, care vă va sfătui cu privire la modul de regenerare corespunzător.