Daniel Cuper: totul a început pe 8 septembrie 2009. De când sunt angajat de câțiva ani ca așa-numit „șobolan de birou”, așa că lucrurile clasice au început să mi se întâmple, pe care mulți dintre voi le știți. Dacă o persoană cu acest tip de slujbă nu acordă atenție mâncării, există ceea ce își dorește, cât vrea și când dorește și îi lipsește exercițiul fizic, poate câștiga la proporții incredibile într-un timp scurt. Desigur, poate că nu m-ar deranja dacă am făcut niște activități sportive după serviciu, dar sunt obosit după muncă, prefer să mă duc acasă să gătesc ceva de mâncare sau mi-am comandat pizza preferată și m-am întins în fața TV pentru a viziona un film bun.

după muncă
Și, odată cu trecerea timpului, am aflat încet că nu pot cumpăra pantaloni adecvați pentru mine sau o cămașă, un tricou sau un bar, ca pentru garderobă. Motivul a fost simplu - am cântărit 138 de kilograme și la 25 de ani cred că nu există câștig.

Și apoi a venit ziua când am spus destul! Nu mă mai puteam privi, așa că am căutat o modalitate de a slăbi. Recunosc, o schimbare m-a ajutat - de la Hurbanov, nativ, am început să fac naveta zilnic prin Nové Zámky, unde unul dintre prietenii mei de la școală a deschis un centru de fitness. Uită-te doar în oglindă și am decis - mă voi uita la el, îi voi cere sfaturi. Am venit după muncă. Obosit, dar hotărât să încerce. Un prieten mi-a recomandat un antrenor care m-a sfătuit ce și cât de neobișnuit în zilele noastre (era doar cuvântul „mulțumesc”) ce și cum.

În primul rând m-a sfătuit să nu merg repede. Dacă o persoană nu se îngrijește de mult timp, nu se poate aștepta să fie un model decupat într-o clipă. Desigur, exercițiul nu este suficient, ar trebui să te uiți și la meniu. În primele cinci luni, am exclus complet produsele de patiserie, prăjiturile, salatele de maioneză și „delicatese” similare. La micul dejun, fructe, brânză de vaci, brânză, cereale, legume, iaurturi am purtat prânzul mai ales de acasă, ca bucătărie din fabrică. nu am oferit prea multe mâncăruri sănătoase. - De obicei, am pregătit piept de pui sau curcan și pește fierte sau fierte, am pregătit o zecime, olovrant și cină din aceleași alimente, deoarece a fost o schimbare destul de radicală în stilul dietei mele, în fiecare altă zi, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de antrenament, el s-a răsfățat cu niște bare de cereale - pentru a umple energia și a diminua gustul dulciurilor.

În lunile de vară, nu am ajuns la sală de câte ori în iarnă, dar nu am vrut. Am preferat să zbor cu patinele pe vreme frumoasă, uneori câte 3 ore. De multe ori vara, ziua mea era compusă din doar patru etape - muncă, fitness, patine și somn. Munca este încă clasică ca întotdeauna - stau în birou la computer. Fitko de cel puțin 4-5 ori pe săptămână timp de o oră și jumătate și dacă soarele strălucește, atunci cel puțin o oră pe patine. În plus, o dietă bogată în vitamine și proteine, mai puțini carbohidrați și somn din plin. Și așa lucrez și astăzi și mă simt mult mai bine.

Și în cele din urmă câteva numere:
8 septembrie 2009 - greutate 138 de kilograme, pantaloni dimensiunea 42-44, tricouri și cămăși XXL
20 septembrie 2010 - greutate 95 kilograme, mărimea pantalonilor 34-36, tricouri și cămăși L

Sfaturile mele de slăbit?
Sală de fitness . de cel puțin 4-5 ori pe săptămână
Patine. De 3-4 ori pe săptămână
Nu mânca. excludeți prăjit, gras, unt, patiserie, maioneză, dulce, adăugați mai multe legume, fructe, brânzeturi, produse lactate, leguminoase