- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cât este posibil să slăbești 5 kg la sută la sută și cum ? Încerc să mai fac dietă, nu știu cât de mult și o rup mereu . Pur și simplu nu pot rezista unor lucruri, dar cred că mănânc puțin, dar probabil că nu va fi ... De asemenea, nu am este timpul să gătesc tot felul de alimente, așa că am nevoie doar de ceva de luat rapid și gata. ce se poate mânca în afară de carne, de exemplu? ce mic dejun ce prânz ce pentru cină Nu-mi place peștele sau cabana, nu mănânc legume. ((ce altceva mai există? sfătuiți.nu vă puteți delecta cu produse de patiserie dulci nici măcar la micul dejun:(
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am citit undeva că un prânz normal pentru o persoană săracă (a doua masă) ar trebui să arate ca: 1/3 dintr-o farfurie conține o garnitură, 1/3 legume și 1/3 masca respectivă sau orice ai. Când observați dacă ați fost vreodată la un restaurant să mâncați sau ceva și poate comandați tocană de pui, ei îl urmează. Legumele îți oferă o grămadă, garniturile puțin și o mască înăbușită îți oferă și tu - totul atât de mult încât mănânci. În caz contrar, nu este adevărat că legumele nu sunt consumate. Nu vei mânca singur. Dar când o veți lua la prânz, veți fi plini. Vă garantez pentru asta. Îmi place și mâncarea și încerc să slăbesc - dar în 9 luni am reușit să dau jos 8 kg (dar am avut o pauză de xxx - când am făcut analize și așa ceva. Așa că nu am făcut mișcare aproape deloc). Și acum a început școala starețului meu, dar mi-am plătit prânzul și aleg întotdeauna o masă împărțită - așa că avem aproape întotdeauna o jumătate de farfurie de legume (cea mai obișnuită salată) și cealaltă jumătate - dar de exemplu. aveam clătite cu spanac (erau bune, se puteau mânca, având în vedere că era o dietă divizată) sau pui. Am ieșit din sala de mese și nu m-am putut mișca:-) Și eu am fost crăpată.
Și altfel, dacă vrei să zdrobești ceva, încearcă nuci sau semințe de floarea-soarelui sau așa ceva.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Înțeleg că nu este ușor să stau jos. O am la fel, dar nu funcționează fără exerciții fizice. Exersez până pe la opt și fug la al nouălea.
cel mai bine ar fi să nu mâncați, timpul dintre acele mese este gol, astfel încât ceea ce ați mâncat înainte a fost ars. dar când trebuie să tăiați fructele, luați legume sau luați nuci.
cântărire: dacă pierdeți mai mult de 10 kg, atunci după 3-4 săptămâni, dacă mai puțin de două-trei.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
buna, ai incercat deja postul cu mere? abc-dieta.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
cât de des este potrivit să cântărești dieta ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Singura problemă cu mine este că mai trebuie să mestec ceva, în fiecare moment, pentru că am o slujbă sedentară de la 9 la 6. Deci nici măcar nu am timp pentru mișcare. este ceva ce aș putea curăța, mușca, mânca și să nu mă îngraș ? orice altceva decat guma de mestecat, nu ma ajuta: D iti multumesc pentru sfaturi:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
um, porții mai mici. la micul dejun o felie de pâine de mărimea mijlocului pâinii.nu capetele mici. sau 2 rozky. sau 1 rozok și 1 toas. sau 2-3 pâine prăjită. 2 șireturi de Crăciun. dacă aveți de ex. umplute tastic cu semințe de mac 2 buc.
în ceea ce privește supa, nu o farfurie plină, ci trei sute de sferturi (depinde și un pic dacă este vorba de carne de vită ușoară sau cu zâmbet). când ai de ex. taie 3 bucăți mici sau 2 medii sau 1 mare.mediu este aproximativ palma.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Este destul de simplu, cât de mult accepți, trebuie să folosești, trebuie să-l salvezi. Exercițiu străin, vă pot recomanda alergarea, puteți arde 5 kg chiar și într-o lună răcoroasă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ei bine, așa aș rezolva și eu, dar probabil vor fi porții mai mici, dar ce sunt porții mai mici, încearcă să mi-l explici pe produsele de patiserie sau pe unele feluri de mâncare că cât: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
mâncați regulat și faceți mișcare regulat.
REGULAR: mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant, cină la aceeași oră în fiecare zi. printre ea fructe calme, legume.
NORMAL: pâine pentru micul dejun, rozky, pâine prăjită cu unt, brânză, salam, legume, tartine, ceapă, gem, Crăciun, produse de patiserie dulci. bea apă calmă, apă minerală, suc, lapte, alimente, ceai. zecea-dulceață, tort mic sau fructe, biscuiți, orice vrei. ciorba de prânz de orice fel, a doua de orice fel (plină, calmă și ștearsă ceva dar nu o farfurie plină). olovrant-similar cu al zecelea. cina-ceva mai ușor sau supă de la prânz.
EXERCIȚIU: cel mai bun în fiecare seară o serie de exerciții, apoi alergare, patinaj etc. o oră din tot ar trebui să fie suficientă.
Am fost într-o situație similară, cu excepția faptului că în luna respectivă nu am slăbit 5 kg, ci 6 kg.
regimul alimentar nu vă va ajuta, ar trebui să le păstrați pe viață, astfel încât să nu pierdeți somnul. învățați astfel încât să vă puteți imagina că veți fi așa pentru tot restul vieții.
PS: într-o zi pe săptămână luați o pauză, delectați-vă cu jetoane seara sau mâncați până la punctul de rupere, din când în când puteți coace calm și așa mai departe. dacă nu este obișnuit, nu îți va face niciun bine.