O dietă de curățare cu fructe este un program de dietă pe termen scurt, acolo unde este posibil să combinați mai multe tipuri de fructe, vă puteți concentra și pe un singur tip. Deși este o dietă curățătoare și eficientă, din punct de vedere al sănătății, este potrivit doar pentru câteva zile, maximum o săptămână. Dacă ești strict cu tine însuți, poți slăbi două-patru kilograme în câteva zile.

slăbești

Fructele ar trebui să devină baza dietei în timpul unei diete cu fructe. De exemplu, ananasul, grapefruitul, mărul, căpșuna, cireșul, merisorul sunt ideale. Fructele uscate nu sunt potrivite, conțin multe calorii.

Este important să mâncați des și în porții mici pentru a evita foamea de lup. Puteți diversifica meniul cu pâine integrală, cereale, brânză de vaci, lapte de soia sau iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi. Uitați de alte produse lactate și mai ales de carne. Ca în orice dietă, și aici, regimul de băut este extrem de important, cel puțin 2 până la 2,5 litri pe zi de apă plată și ceai de plante neîndulcit.

Dezavantajul acestei diete este că organismul obține prea mult zahăr din fructe, dimpotrivă fără grăsimi și proteine. În plus, s-ar putea să fii surprins de foame și oboseală neobișnuite. Apoi răsfățați-vă cu o banană, care are cea mai mare energie dintre fructe. Nu exagerați cu dvs. în timpul dietei, dar nu vă va face rău la micul dejun sau în perioade de criză. În plus, te satisface suficient și ameliorează starea de rău. Cu toate acestea, o persoană este adaptată mental pentru variabilitatea dietei, astfel încât dietele similare sunt potrivite doar pentru o perioadă scurtă. Dieta cu fructe este potrivită pentru cei care au nevoie să-și reducă greutatea cu doar câteva kilograme sau să curețe și să reîmprospăteze corpul într-un timp mai scurt. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu digestia, suferiți de boli ale stomacului, pancreasului, vezicii biliare sau ale altor organe ale sistemului digestiv, o astfel de dietă nu este deloc recomandată.

Cum să procedați cu o dietă cu fructe.
În primul rând, ar trebui să decideți cât timp să păstrați această dietă de curățare. Pentru a obține cel puțin efectul de bază, ar trebui să-i acordați trei zile, este chiar mai bine să-l observați timp de cinci până la șapte zile.

Băuturile joacă, de asemenea, un rol extrem de important în dietă. Sari peste cafea, zmeură sau chiar băuturi energizante, bea doar apă pură, apă minerală fără bule și ceaiuri de plante. Cele mai bune ceaiuri din dietă sunt ceaiul matern, mușețelul, menta, teiul sau ceaiul de măceșe.

Concentrați-vă pe mâncare.
S-ar putea să vi se pară ciudat, dar atunci când mâncați, ar trebui să vă asigurați că mușcați alimentele în mod corespunzător, să vă acordați mult timp, liniște și, cel mai important, să nu vă distrageți atenția. Dacă mâncați, pe lângă alte activități importante, cum ar fi la locul de muncă, nu acordați suficientă atenție mâncării și încărcați stomacul cu alimente insuficient ingerate.

Nu uitați să vă odihniți.
Dacă, din orice motiv, dieta dvs. nu funcționează pentru dvs., încercați următoarele opțiuni înainte de a termina: încercați un schimb de fructe și, dacă aveți o criză, aveți o lingură de miere sau culcați-vă și odihniți-vă.

Nu consumați banane ca principal fruct al dietei. Banana are cea mai mare energie dintre fructe, 100 de grame are 400 kJ. Nu exagerați cu dieta dvs., dar o banană pentru micul dejun nu vă va face rău. În plus, te satisface suficient, ameliorează oboseala și te pregătește să începi o nouă zi. Dieta nu prescrie exact ce fructe trebuie să mănânci, deoarece depinde de disponibilitatea actuală a fructelor și, de exemplu, de preferințele tale personale.

După încheierea dietei nu uitați să treceți la o dietă normală.

Asigurați-vă că nu începeți să consumați produse grase sau lactate imediat după dieta, deoarece acest lucru ar putea provoca un șoc grav pentru corpul dumneavoastră. În prima zi după dietă, puteți mânca doar legume crude, răciți morcovi și țelină. A doua zi, puteți găti un cartof pentru masa de prânz și pune-l într-o piure și faceți o salată de legume. În a treia zi, gătește supa de legume la prânz, dar ai grijă! Puteți mânca legume, dar numai cu adaos de rasca, nu este permisă sare. Vă puteți delecta cu o felie de pâine integrală cu supă. Ca și în cazul oricărei diete și fructe, este necesar să mâncați în doze mici.

Nu mâncați fructe uscate în timpul dietei cu fructe.
Fructele uscate nu vor beneficia foarte mult de silueta ta. De exemplu, 100 de grame de stafide au 1.035 kJ și aceeași cantitate de banane uscate până la 1.400 kJ! Așa că înmuiați-l în apă caldă timp de o jumătate de oră înainte de a mânca.

Acordați atenție și zahărului din fructe.

Fructul este plin de zahăr (fructoză), așa că, dacă stai acasă în timpul dietei cu fructe, se poate întâmpla cu ușurință ca, în loc să slăbești, să te îngrași.

În plus față de vitamine, fibre, care sunt conținute în fruct, organismul are nevoie de alte substanțe necesare pentru buna funcționare (proteine, ...). Dacă urmați dieta pentru o perioadă mai lungă de timp, echilibrul din organism va fi deranjat, ceea ce poate avea un efect negativ.

Aspectele pozitive ale dietei cu fructe:

  • Este ideal vara, te vei simți minunat după ea (durata de la 1 la 3 zile)
  • Corpul primește o mulțime de substanțe nutritive, te vei simți mai ușor
  • De asemenea, vei pierde ceva
  • Începeți să curățați corpul - starea este un regim suficient de băut

Negativele dietei cu fructe:

  • Lipsa de proteine ​​și alți nutrienți importanți
  • Nu este o dietă cu care slăbești 20 de kilograme

Când începeți o dietă de curățare cu fructe, alegeți un moment în care nu aveți prea multe sarcini dificile. Cel mai bine este să-l păstrați în weekend sau să luați trei zile libere.

Meniu pentru o dietă de curățare cu fructe de trei zile.

1 zi
Mic dejun: o banană mică, 100 de grame de struguri, ceai verde neîndulcit
Al zecelea: un măr
Prânz: salată dintr-o pere, un kiwi și grapefruit stropite cu o linguriță de miere, apă minerală nesaturată
Olovrant: portocaliu
Cina: 100 de grame de prune și 70 de grame de căpșuni, ceai fără zahăr
Ziua 2
Mic dejun: două nectarine, una mandarină, ceai alb neîndulcit
Al zecelea: grapefruit
Prânz: 100 de grame de ananas proaspăt, 100 de grame de căpșuni, un pahar de apă minerală
Olovrant: un măr mare
Cina: 2,5 dl suc proaspăt preparat din orice fruct
Ziua 3
Mic dejun: un kiwi și jumătate de mango
Al zecelea: jumătate de mango
Prânz: 100 de grame de pepene galben, 100 de grame de struguri, ceai de gheață neîndulcit
Olovrant: 120 de grame de ananas proaspăt
Cina: 150 de grame de pepene galben, ceai de hibiscus fără zahăr

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.