Fasolea este un aliment excelent pentru slăbit. Avantajul bobului este prețul său scăzut și numărul de rețete pentru alimentele principale și suplimentare pentru pierderea în greutate. Fasolea este o sursă bogată de proteine, o puteți folosi pentru a înlocui carnea. Includeți-l în meniul de slăbire, să vă saturați mult timp fără calorii inutile, să vă ajute să vă îmbunătățiți metabolismul. Fasolea ajută, de asemenea, la refacerea mușchilor, care sunt slăbiți după multe diete și o persoană are un astfel de metabolism bazal agravat.

beas

De ce fasolea este un aliment bun pentru slăbit.

  • Fasolea aparține așa-numitului complex. un carbohidrat bun care satura mult timp. Corpul le procesează încet, astfel încât zahărul intră în sânge continuu și lin.
  • Fasolea elimină supraalimentarea și astfel protejează împotriva obezității.
  • Conține o cantitate mare de fibre, stimulează activitatea intestinală, reglează digestia și leagă substanțele toxice și grăsimile.
  • Fasolea este o sursă importantă de proteine. Este astfel o alternativă adecvată la carne.
  • Fasolea nu conține colesterol, în plus, ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge.
  • Fasoleare un indice glicemic scăzutși poate controla nivelul zahărului din sânge.
  • Energia din alimentele din fasole nu este stocată în depozitele de grăsimi ale corpului.
  • Consumând fasole în mod regulat, vă puteți reduce nivelul de colesterol cu ​​până la 20 la sută! Tot ce trebuie să faceți este să adăugați 100 până la 150 g de fasole la mesele pe zi.
  • Fasolea nu conține aproape grăsimi.
  • Ajută la construirea masei musculare și la îmbunătățirea metabolismului.

Cu dietele clasice, începând să mâncăm mai puțin, slăbim corpul prin aportul corect de proteine. Dar acestea sunt necesare pentru pierderea în greutate. Caloriile sunt arse în mușchi și au nevoie de proteine ​​pentru a funcționa. Dacă avem puțin în dieta noastră, pur și simplu nu vom obține o cifră ideală. Începi să pierzi nu numai grăsime, ci și masă musculară, iar atunci când adăugăm calorii suplimentare corpului, organismul le stochează imediat în rezerve de grăsime, astfel încât să aibă suficientă energie pentru activitatea musculară. Cu alte cuvinte, dacă vrem să slăbim pe grăsimi și nu pe mușchi și nu ne îngrășăm, trebuie să alimentăm corpul cu proteine.

Câte fasole ar trebui să mănânci atunci când slăbești?.

  • Ar trebui să mâncăm 5 porții de leguminoase într-o săptămână (1 porție este de aproximativ 1/2 cană de fasole gătită, linte sau naut). De asemenea, puteți dubla temporar această cantitate, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate sau de o altă nevoie de aport crescut de fibre dietetice (de exemplu, pentru constipație).
  • Nu uitați să obțineți suficiente lichide, fibra își va îndeplini scopul numai cu un regim suficient de băut. Fasolea ar trebui să se umfle cu lichid. Cu toate acestea, beți uniform pe tot parcursul zilei. Cea mai bună este apa pură, eventual aromată cu lămâie, neîndulcită din ceaiuri verzi, negre, ghimbir sau mentă.

Tipuri de fasole și utilizarea lor în dietă pentru pierderea în greutate.

  • Fasole albă - foarte fină, potrivită în special pentru piure.
  • Fasole cu pete - de dimensiuni medii, utilizate în principal în bucătăria italiană.
  • Fasole roșie - are o structură foarte fină și un gust puternic, excelent în salate cu ardei iute și orez.
  • Fasolea obișnuită - are și un gust puternic, dar nu la fel de mult ca fasolea roșie.
  • Fasol negru oval - are o culoare închisă, gust dulce care amintește de ciuperci, preparat înăbușit și combinat cu orez.
  • Fasole cu boabe negre - are o pată neagră caracteristică, are cea mai subțire piele dintre tipurile de fasole.
  • Lima - fasole plată cu o structură cremoasă și un gust delicat.
  • Fasole într-o cutie

O cutie de fasole conține:

  • 80% din doza zilnică de fibre
  • 40% din doza zilnică de acid folic
  • 35% din doza zilnică de potasiu
  • 40% din doza zilnică de magneziu
  • 20% din doza zilnică de calciu

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular