timp

Oamenii ocupați au ceva mai greu să slăbească kilogramele în plus decât cei care fac sport în fiecare zi. Cum să vă ajutați când există prea multă muncă și puțin timp pentru sport? Mersul pe jos și obținerea de suficiente proteine ​​vă va ajuta.

Viață fără mișcare, kilograme în plus în fiecare an

Experții susțin că binecunoscutul carusel de a merge la muncă, a mânca și a vă relaxa poate avea un efect negativ asupra personajelor noastre în fiecare an. Cu un stil de viață atât de îndelungat, creșterea în greutate este de aproximativ un kilogram în fiecare an. În plus, atât femeile, cât și bărbații își cresc riscul de a dezvolta sindrom metabolic, boli cardiovasculare, diabet și obezitate odată cu creșterea în greutate. Pe lângă lipsa exercițiilor fizice, o dietă bogată în sodiu și zaharuri rafinate contribuie și la aceste probleme de sănătate. Dacă urmați să vizitați sala de sport săptămâna următoare și timpul dvs. nu a crescut din nou, încercați metode mai ușoare de slăbit.

Plimbare veche de aur

Una dintre aceste metode este mersul pe jos, care este recomandat de nutriționiști să fie inclus într-un program zilnic pentru oricine are un loc de muncă sedentar. Mersul pe jos este una dintre cele mai simple activități fizice, protejând articulațiile, țesuturile conjunctive și salvând mușchii. Tot ce trebuie să faceți este să puneți deoparte aproximativ treizeci de minute pe zi. Până atunci, puteți include și mersul spre și de la serviciu sau, dacă este posibil, în timpul lucrului. Brățările de fitness sunt un ajutor ideal care poate ajuta la îmbunătățirea motivației. Pot determina cu exactitate timpul petrecut pe jos, ritmul cardiac și numărul de calorii arse. Mersul pe jos, dar și grădinăritul și dansul, contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății mintale și, conform Journal of Alzheimer Disease, reduc riscul bolii Alzheimer cu până la jumătate. Puteți rezerva timp pentru plimbări la serviciu și în timpul prânzului. Amânați masa pentru o perioadă ulterioară și o jumătate de oră pentru masă și faceți o pauză de la mers pe jos pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi. O jumătate de oră de acest tip de activitate fizică este egală cu aproximativ cinci mii de pași, ceea ce reprezintă jumătate din mișcarea recomandată pe zi.