fără

Nu trebuie să vă deranjați cu diete stricte dacă pierdeți doar câteva kilograme. Iată încă patru sfaturi care pot fi dovedite că funcționează.

1. Evitați să dormiți în lumină sau insomnia prelungită în lumină artificială
Aceasta este o constatare interesantă, dar oamenii de știință au arătat că lumina pe timp de noapte are un efect negativ asupra creșterii în greutate. Un studiu efectuat pe șoareci experimentali a arătat că au câștigat cu 50% mai multe animale pe care oamenii de știință le țineau noaptea sub lumină artificială decât cele care au petrecut noaptea în întuneric. La om, aceștia au aplicat și aceste rezultate pe un televizor aprins sau pe un ecran de computer.

2. Evitați mâncarea rapidă și restaurantele cu prietenii
Un studiu științific a arătat că copiii mănâncă mai mult în compania prietenilor decât atunci când sunt în compania străinilor. Acest lucru se aplică și adulților. Potrivit cercetătorilor, consumul crescut se datorează faptului că prietenii ne încurajează adesea să relaxăm principiile pe care mulți dintre noi le urmăm într-un stil de viață sănătos. În același timp, creează un sentiment de justificare în noi dacă ajungem la mâncare pe care altfel nu am avea-o.

3. Veverițe slabe? Ferește-te de ei
O categorie specială este formată din prieteni subțiri care pot mânca o porție dublă în fața ochilor. Consumul lor subconștient îți permite principiile și funcționează exact opusul privirii unui om gras care mănâncă mult.

4. Măști nesănătoase din supraveghere
Ciocolată, prăjituri, bomboane - toate acestea nu au nimic de-a face pe birou sau noptieră sau pe o farfurie din sufragerie. Momeala se transformă foarte repede într-un „păcat” comis. Desigur, puteți gâdila. Dar sănătos. Încercați-l cu bucăți de fructe, legume sau nuci. Oamenii mari flămânzi se pot baza pe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.