slăbești

Nu trebuie să vă deranjați cu diete stricte dacă pierdeți doar câteva kilograme. Este suficient dacă înveți câteva sfaturi care funcționează în mod demonstrabil.

1. Mănâncă din farfurii mai mici
Oamenii de știință au făcut un experiment plasând aceeași porție de alimente pe o farfurie mai mare și mai mică. La început, oamenii au simțit că au primit o porție mică și după ce au terminat au vrut să adauge mai multe. Cu toate acestea, pe o farfurie mai mică, păreau să aibă suficientă mâncare - chiar și majoritatea participanților nu au mâncat suficientă mâncare - porția părea prea mare.

2. Mănâncă tacâmuri mai mari
Un studiu italian a arătat că atunci când mănâncă tacâmuri mai mici, o persoană consumă mai mult decât atunci când are un cuțit mare și o furculiță în mână. Motivul, potrivit lor, este acela că o persoană se simte nemulțumită de consumul de tacâmuri mici și creează astfel un sentiment de foame nemulțumită.

3. Mănâncă cu bărbații
Pentru femei, acestea sunt controlate în compania bărbaților. Chiar și în mâncare. S-a dovedit că femeile mănâncă mai puțin în prezența lor. Într-un fel, este un sprijin pentru propria lor atractivitate în ochii bărbaților.

4. Citiți etichetele compoziției
Compoziția alimentelor sau a produselor alimentare ne va ajuta adesea să ne negăm lucrurile care ne distrug linia. Nu te simți ciudat citind compoziția - este bine pentru silueta ta și pentru un stil de viață mai sănătos.

5. Beți un pahar de până la două apă înainte de a mânca
... Creează un sentiment de sațietate și ne determină să mâncăm mai puțin decât în ​​mod normal. Chiar și atunci când slăbesc, oamenii de știință au arătat că un grup care a consumat un lichid (apă!) Înainte de a mânca a pierdut în medie cu două kilograme mai mult într-o anumită perioadă de timp.