doar

Această tehnică simplă crește eficiența pierderii în greutate cu 500%.

Dacă beți o jumătate de litru de apă înainte de a mânca, puteți crește eficacitatea pierderii în greutate de până la cinci ori. Acest lucru a fost confirmat de cercetările publicate în revista profesională Obesity.

Persoanele care au băut 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă principală au reușit să slăbească aproape 4,5 kg în 12 săptămâni. Pe de altă parte, oamenii care au băut apă înainte de o singură masă au pierdut mai puțin de un kilogram.

Persoanele din studiu au băut doar apă simplă de la robinet, nu sifon, băuturi cu zahăr sau apă spumantă. Consumul de apă poate ajuta la pierderea în greutate, contribuind la inducerea unei senzații de sațietate, astfel încât oamenii mănâncă mai puțin.

Autorul studiului, Helen Parretti, a declarat:

„Frumusețea acestor descoperiri constă în simplitatea lor. Doar să beți o jumătate de litru de apă de trei ori pe zi înainte de masa principală vă poate ajuta să vă reduceți greutatea. Combinat cu linii directoare simple privind alimentația sănătoasă și cum să vă creșteți activitatea fizică, se pare că îi ajută pe oameni să obțină o pierdere în greutate într-un ritm moderat și sănătos. Este ceva care nu necesită prea mult efort pentru a-l pune în viața noastră aglomerată ".

În cadrul studiului, cercetătorii s-au uitat la 84 de persoane, dintre care aproximativ jumătate li s-a spus de către cercetători să-și imagineze că au stomacul plin înainte de fiecare masă. Restul participanților li s-a spus să bea jumătate de litru de apă înainte de fiecare dintre cele trei mese principale ale zilei.

Rezultatele au arătat că consumul de apă înainte de mese a ajutat participanții să piardă în medie 4,3 kg. În comparație, persoanele care și-au imaginat că sunt pline sau au băut doar o ceașcă înainte de o masă, au pierdut în medie 0,8 kg.

„Pierderea câtorva kilograme în plus pe parcursul anului poate fi semnificativă pentru indivizi și ar putea fi o modalitate ușoară de a ajuta la pierderea în greutate. Este un mesaj simplu care are potențialul de a aduce o contribuție reală la sănătatea umană. "