sănătoasă

Vărsare rapidă de kilograme în plus datorită unei diete simple, al cărei protagonist este o mâncare simplă - ouă.

Paisprezece zile de lupte

Revistele de modă au venit cu un mod neconvențional de a mânca în anii 70 ai secolului trecut. Programul a fost construit pe consumul de fierte ouă, în timp ce dieta ar putea fi completată treptat de alte surse de proteine ​​slabe, sub formă de pește sau pui. Din cauza lipsei unor tipuri de vitamine, legumele au fost incluse și în planul de dietă. Meniul este astfel împărțit în paisprezece zile, cuprinzând trei mese, fiecare constând din ouă. Cu toate acestea, acest plan nu include alimentele bogate în zaharuri, cum ar fi fructele, produsele de patiserie, alimentele prăjite, pastele, orezul și alcoolul în special. Băuturile îndulcite și calorice sunt, de asemenea, omise. Dimpotrivă, sărbătoarea este cafeaua neagră și ceaiurile din plante fără zahăr.

Bogat în vitamine

Încă de la începuturile sale, au apărut diverse variante ale dietelor cu ouă. Regimurile extreme includeau consumul de ouă fierte cu grapefruit, dar și consumul și consumul de apă. Abia mai târziu au fost adăugate la ouă unele tipuri de carne, brânză, unt și legume. Ou Dieta a câștigat atenție în principal datorită conținutului său ridicat de proteine, vitamine și unele elemente minerale. Dintre micronutrienți, este dominat de vitamina D, vitamina A și riboflavină (vitamina B2). Dintre minerale, ouăle se laudă cu fosfor și seleniu, primul mineral menționat este necesar pentru funcționarea corectă a oaselor, iar seleniul susține în mod eficient un sistem imunitar sănătos.

Sarac in carbohidrati

Nu trebuie uitat că ouăle stau la baza unei diete ceto populare, care este dominată de proteine ​​și grăsimi în detrimentul carbohidraților. Ouăle conțin doar 75 de kilocalorii, în funcție de mărime. Nutriționista Rachel Paul spune că dieta cu ouă are beneficii mult mai mari decât alte regimuri dietetice, deoarece este bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați, ceea ce este important în menținerea masei musculare în timp ce pierde grăsime subcutanată. „Beneficiile includ pierderea în greutate, menținerea masei musculare și, de asemenea, metabolismul cât mai mult posibil”, continuă el.

Ce zici de colesterol?

Consumul de ouă îmbunătățește, de asemenea, nivelul colesterolului și reduce inflamația în corpul uman, care este cauza mai multor boli. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la acest tip de dietă, care se bazează pe un aport scăzut de carbohidrați. Un simptom tipic al unei astfel de diete este, în special, o scădere inițială a energiei. În plus, acest stil de viață nu este durabil, motiv pentru care mai mulți oameni revin la greutatea inițială după o dietă.

Este considerată o dietă drastică

O reducere drastică a caloriilor poate fi în cele din urmă periculoasă pentru oameni. Potrivit unui studiu al Harvard Medical School, femeile nu ar trebui să consume mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații mai puțin de 1.500 de calorii pe zi. Cu o dietă cu ouă, este, de asemenea, problematic să respectați aportul minim zilnic de energie stabilit pentru femei. Cercetări suplimentare sugerează că, deși consumul moderat de ouă poate fi benefic în scăderea colesterolului din sânge, supra-degustarea acestui aliment are efectul opus.