forțezi
Pandemia a făcut ca centrele de fitness să funcționeze într-un mod restricționat. Pentru mulți oameni, singura soluție este să faci mișcare acasă. Dar este nevoie de multă lepădare de sine. Cum să te forțezi să faci mișcare chiar și în confortul casei tale?

Exercițiile fizice acasă au multe capcane

Deși exercițiul acasă are multe avantaje, în situația actuală, dezavantajele sale tind să se manifeste.
Chiar dacă puteți practica acasă oricând doriți, nu trebuie să călătoriți oriunde sau să plătiți taxe de intrare, trebuie să vă ocupați de mai puțin spațiu, lipsa instrumentelor sau preluarea constantă a copiilor.

Se întâmplă adesea ca instrumentele cumpărate pentru exerciții să cadă în praf. Activitățile în aer liber ar putea fi o soluție. Cu toate acestea, amurgul devreme și vremea rece descurajează mulți oameni să alerge sau să facă mișcare în natură. Cum să vă mențineți în formă și să vă exercitați în mod regulat acasă?

Sfaturi pentru a vă ajuta cu temele


1. Creați o rutină și încercați să o urmați
Rutina este foarte importantă în teme. Stabiliți ce zile din săptămână vă antrenați. De asemenea, determinați cât de mult vă veți antrena, cât timp veți antrena și ce veți antrena. Simțiți-vă liber să o notați și în jurnalul dvs. Apoi puteți debifa sarcina finalizată în jurnal. Dacă îți urmezi planul cu sinceritate, îți vei forma un obicei și nu va trebui să te forțezi să faci exerciții.

2. Stabiliți obiective
Fiecare activitate este mai ușor de realizat cu viziunea obiectivului. Cu toate acestea, atunci când faceți mișcare, este mai bine să aveți mai multe obiective mici decât unul mare. De exemplu, asigurați-vă că petreceți 2 ore de exerciții acasă în fiecare săptămână. Sau că cheltuiți cu 10 minute mai mult pe un antrenor eliptic sau o bicicletă staționară decât săptămâna trecută. Dacă încercați să slăbiți, puteți stabili câte kilograme doriți să cântăriți în jumătate de an.

Este foarte util să le scrieți pe hârtie sau în jurnalul menționat. Când veți vedea ce ați realizat de-a lungul timpului, veți dori să practicați și mai mult.

3. Găsește un partener sau antrenează-te cu cineva online
Implicarea unui alt membru al familiei poate rezolva și probleme cu exercițiile la domiciliu. Încercați să faceți mișcare cu un partener sau o persoană dragă. Dacă intrați în ea împreună, veți fi motivați, vorbiți mai puțin și exercițiul va fi mai ușor.

Dacă nu aveți un astfel de partener, puteți încerca exerciții online. Pe rețelele de socializare, mulți formatori fac transmisiuni în direct de la diferite formări. De asemenea, puteți încerca lecții individuale online cu un antrenor personal care vă va vorbi, vă va încuraja și vă va corecta dacă vă antrenați incorect.

4. Găsiți un exercițiu care vă place
Problema de ce nu vă face plăcere să faceți exerciții acasă poate fi, de asemenea, un tip de exercițiu ales în mod necorespunzător. Nu toată lumea trebuie să ridice greutăți mari sau să practice yoga. Aveți o mulțime de opțiuni de încercat în acest moment. Faceți Pilates sau un plan de exerciții fizice de la un kinetoterapeut.

Unii oameni preferă să facă o plimbare lungă în loc să efectueze exerciții monotone. Dacă vă place să dansați, oferiți grupurilor de dans șansa de a face antrenament de forță sau aerobic. Este important să vă bucurați de mișcare și exerciții fizice. Atunci nu va trebui să o forțați și vor veni rezultatele dorite.