viață

Stațiunile de vacanță și serviciile all inclusive pot flutura izbitor de-a lungul liniei. De aceea este timpul să ne reunim și să scăpăm de grăsime cel puțin pentru a fi din nou, „din nou tu”.

Uitați de preparatele minune, pierderea în greutate fără restricții și sport. Sănătos și rapid, deci slăbiți cel mai bine!

Exercițiu în loc de micul dejun

Mai bine spus, înainte de micul dejun. 30 de minute de activitate aerobă este o rețetă pentru fiecare antrenor, ca supliment la nutriție și antrenament de forță pentru pierderea în greutate. Efectul unui astfel de antrenament cardio este chiar mai pronunțat asupra arderii grăsimilor decât atunci când îl includeți seara. Păstrați inima arzând la viteza de ardere a grăsimilor și corpul va începe să extragă din sursă. În plus, alimentele după un astfel de exercițiu sunt altfel transformate și hrănite de mușchi, cu o umflare mai mică a celulelor adipoase. Conform testelor de laborator, exercițiile fizice înainte de micul dejun au ars cu 33% mai multe grăsimi decât același antrenament cardio după micul dejun.

Cardio după exercițiu vă va ajuta, de asemenea

Nu este nevoie să exagerați cu exercițiile de post. Asigurați-vă că vă răsfățați cu cel puțin trei deci de apă de lămâie în prealabil. Cu toate acestea, corpul are provizii și dimineața pentru aproximativ 60-90 de minute de mișcare activă, deci nu este nevoie să vă temeți de prăbușire. Dacă nu îți vine să alergi dimineața sau să mergi cu bicicleta, include cardio la sfârșitul antrenamentului de forță, nu la început. Apoi glucoza este arsă și organismul nu are de ales decât să ardă grăsimile. Aveți grijă, chiar și aici este necesar să vă mențineți în intervalul 50 - 70% din ritmul cardiac maxim, altfel la ritmuri mai mari corpul nu poate distribui bine oxigenul și respirați, obosiți, dar nu mișcați grăsimile.